តើខ្ញុំអាចផឹកកាកាវបានទេ ប្រសិនបើខ្ញុំគេងមិនលក់?

ជារឿយៗខ្ញុំមានបញ្ហាក្នុងការគេង គេងមិនលក់ និងអស់កម្លាំង។ ខ្ញុំបានលឺថាអ្នកដែលគេងមិនលក់មិនគួរផឹកកាហ្វេទេ។ តើខ្ញុំអាចប្រើកាកាវដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំបានទេ? (Phuc Nguyen, ទីក្រុងហូជីមិញ)

ឆ្លើយតប៖

ស្រដៀងនឹងកាហ្វេ សារធាតុដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណេកក្នុងកាកាវគឺជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ នៅពេលដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនចូលទៅក្នុងខ្លួន វាប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាពិសេសសារធាតុនេះត្រូវបានស្រូបយកដោយពោះវៀនតូចបន្ទាប់ពីប្រហែល 30-60 នាទីអាស្រ័យលើមនុស្ស។ បន្ទាប់ពីនោះ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងឆ្លងកាត់របាំងឈាម-ខួរក្បាល ដែលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល ក៏ដូចជារាងកាយទាំងមូល។

នៅខាងក្នុងខួរក្បាល ជាតិកាហ្វេអ៊ីនរារាំងអ្នកទទួល adenosine ។ ជាធម្មតា adenosine កកកុញនៅក្នុងខួរក្បាលនៅពេលយើងភ្ញាក់ ហើយនៅពេលដែលយើងមាន adenosine កាន់តែច្រើន យើងកាន់តែងងុយគេង។ ដូច្នេះនៅពេលដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនរារាំងអ្នកទទួល adenosine រាងកាយនឹងនៅភ្ញាក់ក្នុងរយៈពេលយូរនិងមិនមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់រដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថអាមេរិក (FDA) អាយុកាលពាក់កណ្តាលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាធម្មតាមានចាប់ពី 4 ទៅ 6 ម៉ោង។ ពាក់កណ្តាលជីវិតអាចត្រូវបានគេយល់យ៉ាងសាមញ្ញថាជាពេលវេលាដែលវាត្រូវការសម្រាប់រាងកាយក្នុងការរំលាយអាហារ 50% នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលវាបានប្រើប្រាស់។ ដោយសារតែពាក់កណ្តាលជីវិតនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចមានរយៈពេលរហូតដល់ 6 ម៉ោង ទោះបីជាអ្នកប្រើកាកាវនៅពេលរសៀលក៏ដោយ ក៏វានៅតែអាចបណ្តាលឱ្យពិបាកក្នុងការគេង និងគេងមិនលក់នៅពេលយប់។

កាកាវមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលអាចធ្វើឱ្យមនុស្សមួយចំនួនពិបាកគេង។ រូបថត៖ Freepik — កាកាវមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលអាចធ្វើឱ្យមនុស្សមួយចំនួនពិបាកគេង។ រូបថត៖ *Freepik*

បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកាកាវគឺប្រហែល 230 មីលីក្រាមក្នុង 100 ក្រាម ទាបជាងបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកាហ្វេ (ប្រហែល 500-700 មីលីក្រាមក្នុង 100 ក្រាម) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកមានការគេងមិនលក់ ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាកាវ វានៅតែអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេង។ នេះក៏អាចជះឥទ្ធិពលដល់ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តពេលយប់ផងដែរ ពីព្រោះជាតិកាហ្វេអ៊ីនរារាំងអ្នកទទួល adnosine ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែគេងមិនលក់។ ក្រៅពីកាកាវ អ្នកគេងមិនលក់មិនគួរផឹកភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូចជា កាហ្វេ តែ…

បណ្ឌិត Tran Thi Tra Phuong
ប្រព័ន្ធគ្លីនិកអាហារូបត្ថម្ភ Nutrihome

ប្រភពតំណ