គន្លឹះរបបអាហារដើម្បីជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទទាំងនេះផងដែរ៖ ហេតុអ្វីបានជាការញ៉ាំហ្វឺមាន់ជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយពីជំងឺលឿនជាងមុន?; ទម្លាប់នៃការដកដង្ហើមពេលគេងអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃបញ្ហាសួត; អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលអ្នកមិនអាចចាំបានថាអ្នកបានលេបថ្នាំរបស់អ្នកឬអត់?...

វិធីពិសេសមួយក្នុងការញ៉ាំបន្លែអាចជួយអ្នកឱ្យបន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ជំងឺលើសឈាមត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "ឃាតករស្ងាត់ស្ងៀម" ដោយមានអ្នកជំងឺ 20% មិនដឹងថាពួកគេមានជំងឺនេះទេ។

ជាសំណាងល្អ អ្នកអាចពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយវាស់វានៅផ្ទះ ហើយមានវិធីជាច្រើនដើម្បីបន្ថយវាតាមបែបធម្មជាតិ ។ ជំងឺលើសឈាម ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ អាចនាំឱ្យមានហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការតាមដានសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះបួនយ៉ាងពី Shyla Cadogan ដែលជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម រួមទាំងគន្លឹះដ៏មានប្រយោជន៍មួយដែលអ្នកគួរអនុវត្តនៅពេលញ៉ាំបន្លែ។

Chuyên gia: Cách ăn rau độc đáo giúp bạn hạ huyết áp cao - Ảnh 1. — ជៀសវាងការចម្អិនបន្លែច្រើនពេក ដើម្បីរក្សាម៉ាញ៉េស្យូមឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សម្ពាធឈាម។

បង្កើនការទទួលទានម៉ាញ៉េស្យូមរបស់អ្នក។ ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់មួយដែលត្រូវបន្ថែម ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក ព្រោះវាជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតអំបិល និងប៉ូតាស្យូម - សមាសធាតុពីរដែលមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសម្ពាធឈាម។

លើសពីនេះ ការសិក្សាបង្ហាញថា ម៉ាញ៉េស្យូមបន្ថយសម្ពាធឈាម ព្រោះវាអាចជួយជំរុញដល់ការរីកសរសៃឈាម។ នៅពេលដែលសរសៃឈាមរីកធំ សម្ពាធឈាមនឹងថយចុះ។ អាហារដែលសម្បូរម៉ាញ៉េស្យូមរួមមាន បន្លែបៃតងចាស់ ផ្លែបឺរ ចេក សូកូឡាខ្មៅ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ អង្ករសំរូប និងត្រី។

គន្លឹះមានប្រយោជន៍នៅពេលញ៉ាំបន្លែ៖ កុំចម្អិនវាឱ្យឆ្អិនពេក ដើម្បីរក្សាម៉ាញ៉េស្យូមឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្លែស្លឹកខ្មៅទាំងអស់មានផ្ទុកសារធាតុ chlorophyll ដែលក្នុងនោះម៉ាញ៉េស្យូមជាសមាសធាតុសំខាន់។ ការចម្អិនបន្លែឱ្យឆ្អិនពេករហូតដល់វាបាត់បង់ពណ៌បៃតងភ្លឺចែងចាំង មានន័យថាម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានដកចេញ។ អ្នកអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមអំពីប្រធានបទនេះនៅក្នុង ផ្នែកសុខភាពនៃ អត្ថបទនេះចុះថ្ងៃទី 25 ខែតុលា ។

ហេតុអ្វីបានជាការញ៉ាំហ្វឺមាន់ជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយពីជំងឺបានលឿនជាងមុន?

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Colby Teeman អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងជាសាស្ត្រាចារ្យរងនៅនាយកដ្ឋាន វិទ្យាសាស្ត្រ សុខាភិបាល និងកីឡានៅសាកលវិទ្យាល័យ Dayton (សហរដ្ឋអាមេរិក) ពន្យល់ថា៖ ភាពកក់ក្តៅនៃទឹកស៊ុប និងរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់របស់សាច់មាន់ បន្លែ និងមី គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។

Chuyên gia giải thích: Vì sao ăn phở gà giúp bạn mau khỏi bệnh? - Ảnh 1. — ហ្វ័រមាន់ គឺជាម្ហូបដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៅក្នុងប្រទេសវៀតណាម។

ការសិក្សាបង្ហាញថា រសជាតិមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ចំពោះលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរបស់ហ្វ័រមាន់។ គ្រូពេទ្យបានកត់សម្គាល់ឃើញថា អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ ជារឿយៗភ្លាមៗនោះញ៉ាំតិច ឬមិនញ៉ាំអ្វីទាំងអស់។ នេះដោយសារតែជំងឺស្រួចស្រាវបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មរលាក ដែលអាចកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។

នេះនឹងនាំឱ្យមានការលំបាកក្នុងការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗគ្រប់គ្រាន់ ដែលនឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ភាពស៊ាំ និងការជាសះស្បើយ។

ប៉ុន្តែភស្តុតាងបង្ហាញថា «រសជាតិសាច់» នៅក្នុងទឹកស៊ុបមាន់អាចជួយជំរុញចំណង់អាហារ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាអ្នកចូលរួមមានអារម្មណ៍ឃ្លានកាន់តែខ្លាំងបន្ទាប់ពីភ្លក់រសជាតិទឹកស៊ុបមាន់លើកដំបូង។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 25 ខែតុលា។

ទម្លាប់នៃការដកដង្ហើមពេលគេងអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃបញ្ហាសួត។

នៅពេលអ្នកងងុយគេង ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកនឹងថយចុះ។ ចំនួនដង្ហើមក្នុងមួយនាទីត្រូវបានគេហៅថា អត្រាដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ អត្រាដកដង្ហើមដែលលឿន ឬយឺតជាងធម្មតាអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងសួត។

ការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយថយចុះក្នុងពេលគេង។ ដូច្នេះ ទាំងចង្វាក់បេះដូង និងអត្រាដកដង្ហើមគឺយឺតជាងពេលភ្ញាក់។ លើសពីនេះ សម្ពាធឈាមថយចុះ ហើយសាច់ដុំសម្រាក និងចាប់ផ្តើមដំណើរការស្តារឡើងវិញ។

Triệu chứng khi ngủ cảnh báo phổi bất ổn - Ảnh 1. — ទម្លាប់ដកដង្ហើមមិនប្រក្រតីអំឡុងពេលគេង គឺជាសញ្ញាព្រមាននៃបញ្ហាសួត។

ជាមួយនឹងការដកដង្ហើម អត្រាដកដង្ហើមគួរតែថយចុះ និងមានស្ថេរភាពពេញមួយយប់។ ការដកដង្ហើមលឿន ឬយឺតជាងធម្មតាគឺមិនល្អទេ។ ឧទាហរណ៍ អត្រាដកដង្ហើមជាមធ្យមគឺ ១៥ ដងក្នុងមួយនាទី។ ប្រសិនបើវាកើនឡើងដល់ ១៩ ដងក្នុងមួយនាទី វាអាចបង្ហាញពីបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន។

មូលនិធិដំណេកអាមេរិកបានបញ្ជាក់ថា មនុស្សពេញវ័យអាចដកដង្ហើមបានពី 12-20 ដងក្នុងមួយនាទី។ ការដកដង្ហើមរហូតដល់ 28 ដងក្នុងមួយនាទីនៅតែត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព។ ឧបករណ៍មួយចំនួន ដូចជានាឡិកាឆ្លាតវៃ អាចតាមដានអត្រាដកដង្ហើមអំឡុងពេលគេង។

ការដកដង្ហើមលឿន ឬយឺតខុសប្រក្រតីអាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ ការឆ្លងមេរោគ ឬផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ។ ក្នុងករណីអាក្រក់ជាងនេះ ការដកដង្ហើមមិនស្ថិតស្ថេរអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព