តើអ្នកគួរដើរប៉ុន្មានគីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ?

អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរ

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ហ៊ុយ ហ្វាង មកពីមជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលដោយអុកស៊ីសែនសម្ពាធខ្ពស់វៀតណាម-រុស្ស៊ី - ក្រសួងការពារជាតិ បុគ្គលិកការិយាល័យមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសាច់ដុំ និងឆ្អឹង ឈឺខ្នង និងងាយនឹងស្ត្រេស និងភាពតានតឹង។ ការរក្សាទម្លាប់ដើររយៈពេល 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយបង្កើនសុខភាព អភិវឌ្ឍសាច់ដុំ និងជួយសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ការដើរក៏ជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណស្រាលៗដែលសមរម្យសម្រាប់មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នា រួមទាំងមនុស្សចាស់ អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ឬអ្នកដែលមិនមានពេលច្រើនដើម្បីហាត់ប្រាណ។

ពេលហាត់ប្រាណ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមដើរក្នុងល្បឿនមធ្យម បន្ទាប់មកបង្កើនល្បឿនបន្តិចម្តងៗ។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនមុន និងក្រោយពេលដើរ ដើម្បីការពារការខ្សោះជាតិទឹក។

តើមនុស្សម្នាក់គួរដើរប៉ុន្មានគីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ? នេះជាសំណួរដែលមនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់។

តើអ្នកគួរដើរប៉ុន្មានគីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ?

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hoang មនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អគួរតែដើរ 3 គីឡូម៉ែត្រ ឬច្រើនជាងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អ។ នៅពេលដែលអ្នកស៊ាំនឹងវា អ្នកអាចបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើនកម្លាំងរបស់អ្នក។ អ្នកអាចស្តាប់តន្ត្រី ផ្លាស់ប្តូរផ្លូវដើររបស់អ្នក ឬអញ្ជើញនរណាម្នាក់ឱ្យដើរជាមួយអ្នកសម្រាប់ការលើកទឹកចិត្តបន្ថែម និងដើម្បីជៀសវាងការបោះបង់ពាក់កណ្តាលផ្លូវ។

អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ឬបញ្ហាសុខភាពគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានលើរបបហាត់ប្រាណដែលសមស្រប និងមានសុវត្ថិភាព។ ឧទាហរណ៍ មនុស្សចាស់គួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗនៅក្នុងផ្ទះ ក្នុងតំបន់ដែលមានម្លប់ ឬប្រសិនបើចេញទៅក្រៅ ពួកគេគួរតែពាក់មួក សម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅ ក្រមា និងស្រោមដៃ។

សូមចំណាំថា នៅរដូវរងា អ្នកគួរតែកំណត់ការចេញទៅខាងក្រៅនៅពេលព្រឹកព្រលឹម និងហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ អ្នកគួរតែកម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកក្តៅ និងបន្ធូរសាច់ដុំ និងសន្លាក់របស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការរមួលក្រពើ និងរបួស។

ព័ត៌មានខាងលើឆ្លើយសំណួរថា "តើខ្ញុំគួរដើរប៉ុន្មានគីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ?"។ ដើរឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីសុខភាពកាន់តែប្រសើរ។

ហា អាន

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/moi-ngay-di-bo-bao-nhieu-km-la-du-ar905203.html