រឿងមួយដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងរដូវរងារ

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Sanjai Sinha អ្នកឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទៃក្នុង និងជាសាស្ត្រាចារ្យរងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៅ Weill Cornell Medicine មន្ទីរពេទ្យ New York-Presbyterian (សហរដ្ឋអាមេរិក) និងលោកស្រី Kara-Marie Hall សមាជិកនៃសមាគមគិលានុបដ្ឋាយិកាអាមេរិកាំង អ្នកទាំងពីរយល់ស្របថា លើសពីអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់នៃការផ្តល់វីតាមីន D នោះ មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកត្រូវកម្តៅថ្ងៃ។ សុខភាព GoodRx ។

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 1. — ក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃការផ្តល់វីតាមីន D មានហេតុផលជាច្រើនដែលការត្រូវពន្លឺថ្ងៃជារឿងល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើក្នុងរដូវត្រជាក់។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យក្នុងរដូវរងា

វីតាមីន D៖ ការត្រូវពន្លឺថ្ងៃជួយឱ្យរាងកាយបង្កើតវីតាមីន D ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពជាច្រើនយ៉ាងរួមមាន៖

គាំទ្រដល់សុខភាពឆ្អឹង និងសាច់ដុំ។
គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។
គ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
ថែរក្សាសុខភាពសរសៃឈាម។
រក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យដំណើរការល្អ។
គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

កត្តាទាំងអស់នេះត្រូវការជំនួយក្នុងរដូវរងា ព្រោះសម្ពាធឈាម ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ សរសៃឈាម ខួរក្បាល និងសូម្បីតែកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម សុទ្ធតែរងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដោយអាកាសធាតុត្រជាក់។

ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម៖ សម្ពាធឈាមខ្ពស់នាំឱ្យគាំងបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងខូចតម្រងនោម។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការប៉ះពន្លឺថ្ងៃកម្រិតមធ្យមជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលីក នេះបើយោងតាម GoodRx Health ។

គាំទ្រប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ៖ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យជួយពង្រឹងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វីតាមីន D ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគាំទ្រប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដ៏រឹងមាំ ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម និងជំងឺដែលជារឿយៗកើតឡើងក្នុងរដូវរងា នេះបើយោងតាម ប្រទេសឥណ្ឌា ។

ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង៖ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យបង្កឱ្យមានការបញ្ចេញ "អ័រម៉ូនរីករាយ" serotonin ដែលជំរុញអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល និងសុខុមាលភាព។ ក្នុងរដូវរងារ មនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីជំងឺតាមរដូវ ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ទាប និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យក្នុងរដូវរងាអាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញាទាំងនេះ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ទាំងមូលប្រសើរឡើង។

ជំនួយការគេង៖ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យជាទៀងទាត់អាចបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលថ្ងៃ និងជំរុញឱ្យគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានការរំខានដំណេកក្នុងកំឡុងរដូវរងា។

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 2. — ពន្លឺព្រះអាទិត្យជំរុញការផលិតវីតាមីន D ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ល្អសម្រាប់ស្បែក៖ ការប៉ះពន្លឺថ្ងៃក្នុងរដូវរងាកម្រិតមធ្យមអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែក។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យជំរុញការផលិតវីតាមីន D ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយស្ថានភាពស្បែកមួយចំនួនដូចជាជំងឺស្បែក psoriasis និងជំងឺត្រអក។

បង្កើនថាមពល និងថាមពល៖ ពន្លឺព្រះអាទិត្យមានឥទ្ធិពលថាមពលលើរាងកាយ។ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺធម្មជាតិក្នុងអំឡុងពេលរដូវរងាអាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍នឿយហត់ និងភាពងងុយគេង។ វាលើកកម្ពស់កម្រិតថាមពលកើនឡើង និងអារម្មណ៍នៃភាពរឹងមាំ ជួយមនុស្សឱ្យមានភាពសកម្ម និងចូលរួមក្នុងអំឡុងពេលខែត្រជាក់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចងចាំកុំឱ្យខ្លួនអ្នកទៅព្រះអាទិត្យច្រើនពេក ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងកំពូល នៅពេលដែលកាំរស្មីព្រះអាទិត្យខ្លាំងបំផុត នេះបើយោងតាម ប្រទេសឥណ្ឌា ។

ប្រភពតំណ