តើកុមារគួរផឹកទឹកប៉ុន្មាននៅរដូវក្តៅ?

រដូវក្ដៅគឺជាពេលវេលាដែលកុមារមានភាពសកម្មជាងមុន ហើយសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ក៏ធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹកផងដែរ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវជួយកុមាររក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ និងការពារការអស់កម្លាំងដោយសារកម្ដៅ។

ZNews•31/05/2026

រដូវក្ដៅគឺជាពេលវេលាដែលកុមារតែងតែចូលរួមក្នុងសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ លេង និងហាត់ប្រាណច្រើនជាងធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ និងការបែកញើសឥតឈប់ឈរក៏បណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់កុមារខ្សោះជាតិទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ។ យោងតាមអ្នកជំនាញកុមារ កុមារមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការខ្សោះជាតិទឹកជាងមនុស្សពេញវ័យ ដោយសារតែយន្តការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរបស់ពួកគេមិនទាន់អភិវឌ្ឍពេញលេញនៅឡើយទេ ហើយរាងកាយរបស់ពួកគេមានភាគរយទឹកខ្ពស់ជាង។

តើកុមារគួរផឹកទឹកយ៉ាងដូចម្តេចនៅពេលអាកាសធាតុក្តៅ?

យោងតាមបណ្ឌិតសភាកុមារអាមេរិក (AAP) តម្រូវការទឹករបស់កុមារប្រែប្រួលទៅតាមអាយុ កម្រិតសកម្មភាព និងលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ។

- ទារកអាចចាប់ផ្តើមទទួលបានទឹកនៅពេលអាយុប្រហែល 6 ខែ ។ ពួកគេត្រូវការទឹកត្រឹមតែ 110-240 មីលីលីត្រប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃរហូតដល់ពួកគេមានអាយុមួយឆ្នាំ ព្រោះសារធាតុរាវដែលនៅសល់ភាគច្រើនបានមកពីទឹកដោះម្តាយ ឬទឹកដោះគោលាយ។

- កុមារអាយុពី 1-3 ឆ្នាំ ត្រូវការសារធាតុរាវប្រហែល 1-1.3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ រួមទាំងទឹក ទឹកដោះគោ និងជាតិទឹកដែលមាននៅក្នុងអាហារ។

- កុមារអាយុ ៤-៨ ឆ្នាំ ត្រូវការប្រហែល ១,២-១,៥ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

- ចំពោះកុមារធំៗ តម្រូវការទឹកអាចកើនឡើងដល់ 1.5-2 លីត្រ ឬច្រើនជាងនេះ ប្រសិនបើពួកគេតែងតែសកម្មនៅខាងក្រៅ។

ក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅ ឪពុកម្តាយគួរលើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ជំនួសឱ្យការរង់ចាំរហូតដល់ពួកគេស្រេកទឹក។ ពួកគេអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវទឹកតិចតួចច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង មុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ បន្ទាប់ពីលេងនៅខាងក្រៅ ឬបន្ទាប់ពីបែកញើសច្រើន។

អ្នកជំនាញក៏ណែនាំកុំឱ្យកុមារផឹកទឹកច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្រពះ និងធ្វើឱ្យកម្រិតអេឡិចត្រូលីតក្នុងរាងកាយចុះខ្សោយ។ ការរក្សាការទទួលទានទឹកឱ្យជាប់លាប់ពេញមួយថ្ងៃគឺមានប្រសិទ្ធភាពជាងការផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។

ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់នៅរដូវក្តៅជួយកុមារជៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹក។ រូបថត៖ Vecteezy។

តើកុមារគួរផឹកភេសជ្ជៈប្រភេទណា?

យោងតាម សាកលវិទ្យាល័យ Hopkins Medicine ទឹកធម្មតានៅតែជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការផ្តល់ជាតិទឹកដល់កុមារក្នុងរដូវក្តៅ។ វាជាភេសជ្ជៈដែលគ្មានជាតិស្ករ និងគ្មានសារធាតុរំញោច ដែលត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងរហ័សដោយរាងកាយ។

ចំពោះទារកអាយុក្រោម 6 ខែ ទឹកដោះម្តាយ ឬទឹកដោះគោម្សៅនៅតែជាប្រភពជាតិទឹកចម្បង ហើយទឹកបន្ថែមជាធម្មតាមិនចាំបាច់ទេ ប្រសិនបើកុមារមានសុខភាពល្អ។ កុមារធំៗអាចទទួលទានទឹកផ្លែឈើស្រស់ៗក្នុងកម្រិតមធ្យម ឬទទួលទានផ្លែឈើសម្បូរទឹកដូចជា ឪឡឹក ក្រូច ក្រូចថ្លុង និងផ្លែស្រកានាគ។

ក្នុងករណីដែលកុមារជួបប្រទះនឹងជំងឺរាគរូស ក្អួត ឬមានសញ្ញានៃការខ្សោះជាតិទឹក ដំណោះស្រាយបំពេញជាតិទឹកតាមមាត់ តាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញ ថែទាំសុខភាព គឺជាជម្រើសដ៏សមស្រប។

ផ្ទុយទៅវិញ ឪពុកម្តាយគួរតែកំណត់ការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ តែគុជ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ឬភេសជ្ជៈដទៃទៀតដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។ ភេសជ្ជៈប្រភេទនេះអាចបង្កើនការទទួលទានកាឡូរីដែលមិនចាំបាច់ និងមិនផ្តល់ជាតិទឹកបានល្អបំផុតទេ ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃការខ្សោះជាតិទឹកទៀតផង។