តើអាហារអ្វីខ្លះដែលល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ?

(TNO) ក្រៅពីជួយរក្សារាងស្លីម អាហារមួយចំនួនខាងក្រោមនេះក៏ជួយការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ នៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែជារដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។

(TNO) ក្រៅពីជួយរក្សារាងស្លីម អាហារមួយចំនួនខាងក្រោមនេះក៏ជួយការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ នៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែជារដូវស្លឹកឈើជ្រុះ នេះបើយោងតាម ​​Msn ។

ផ្លែប៉ោមសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជួយជំរុញសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងជួយការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល - រូបថត៖ Shutterstock

ផ្លែប៉ោម

សុភាសិត «ផ្លែប៉ោមមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ» គឺពិតជាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ តាមពិតទៅ ផ្លែប៉ោមសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជួយជំរុញសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងជួយការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ លើសពីនេះ ការញ៉ាំផ្លែប៉ោមជាអាហារសម្រន់មុនពេលហាត់ប្រាណអាចជួយបង្កើនភាពធន់ ពីព្រោះផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកសារធាតុ quercetin ដែលជាសារធាតុ flavonoid ដែលបង្ហាញថាអាចបង្កើនការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅកាន់សួត។

ផ្កាខាត់ណាខៀវពណ៌ស

ទោះបីជាផ្កាខាត់ណាខៀវក៏ជាសមាជិកនៃគ្រួសារស្ពៃក្តោបដែរ ជារឿយៗវាត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយផ្កាខាត់ណាខៀវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្កាខាត់ណាខៀវពិតជាអាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបង្កើនមុខងារថ្លើម និងមុខងារនៃការយល់ដឹង។ ការសិក្សាមួយពីសាកលវិទ្យាល័យហាវ៉ៃ (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានបង្ហាញថា ការញ៉ាំផ្កាខាត់ណាខៀវប្រហែលបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារថ្លើម និងជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ដំឡូងជ្វា

ដំឡូងជ្វាមួយផ្លែមានផ្ទុកកាឡូរីចំនួន ១៦០ កាបូអ៊ីដ្រាត ៣៧ ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន ៤ ក្រាម និងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ អ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលជាងនេះទៅទៀត ដំឡូងជ្វាមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមច្រើនជាងចេក ដែលជួយការពារការរមួលសាច់ដុំ។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពពីដំឡូងជ្វា សូមបរិភោគវាដោយបិទសំបក ព្រោះសំបកសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និង quercetin។ Quercetin អាចជួយបង្កើនភាពធន់ក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។

Quercetin នៅក្នុងដំឡូងជ្វាអាចជួយជំរុញការស៊ូទ្រាំរបស់រាងកាយ - រូបថត៖ Shutterstock

ល្ពៅ

បន្លែដ៏ពេញនិយមនេះអាចជួយសម្រកទម្ងន់ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងការពារស្បែក។ ដោយមានជាតិសរសៃត្រឹមតែ 3 ក្រាម និងកាឡូរី 49 ក្នុងមួយពែងនៃល្ពៅ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ លើសពីនេះ ល្ពៅគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុ carotenoids ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ។ សម្រាប់អត្តពលិក ល្ពៅគឺជាអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ពីព្រោះមាតិកាអេឡិចត្រូលីតរបស់វាអាចបំពេញថាមពលដល់ប្រព័ន្ធរាងកាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរមួលក្រពើ។

រ៉ាឌីស

រ៉ាឌីមានកាឡូរីទាប និងសម្បូរជាតិសរសៃ ដែលជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ លើសពីនេះ រ៉ាឌីមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ដែលជួយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់រាងកាយ។

ផ្សិត

រដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺល្អសម្រាប់ការញ៉ាំផ្សិត ព្រោះវាមានផ្ទុកកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ នៅពេលនិយាយអំពីវីតាមីន B ផ្សិតតែងតែស្ថិតនៅកំពូលនៃបញ្ជី។ លើសពីនេះ ដោយសារតែមាតិកាសេលេញ៉ូមខ្ពស់របស់វា ផ្សិតក៏ជួយកែលម្អការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដោយបង្កើនការផលិតកោសិកា T។ លើសពីនេះ វីតាមីន D នៅក្នុងផ្សិតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការគ្រប់គ្រងការលូតលាស់របស់កោសិកាដែលមានសុខភាពល្អ និងរារាំងការលូតលាស់របស់កោសិកាមហារីក។

ការញ៉ាំផ្សិតជួយបង្កើនភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ - រូបថត៖ Shutterstock

ផ្លែទទឹម

ភាពសម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែទទឹមគឺជាហេតុផលដែលវាជាអាហារដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់បរិភោគនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ ការសិក្សាមួយដោយសាកលវិទ្យាល័យតិចសាសនៅទីក្រុងអូស្ទីន (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានរកឃើញថាទឹកផ្លែទទឹមអាចជួយបង្កើនការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/mua-thu-an-gi-tot-nhat--185502021.htm