អំបិល៖ ញ៉ាំច្រើនពេកមានគ្រោះថ្នាក់ ញ៉ាំតិចពេកក៏មិនល្អដែរ។

ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ជាពិសេសបេះដូងរបស់អ្នក។ របបអាហារដែលមានជាតិប្រៃខ្ពស់បង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងសូម្បីតែជំងឺតម្រងនោម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំតិចពេកក៏អាចមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។

ដើម្បី​ធានា​បាន​នូវ​សុខភាព​ល្អ មនុស្ស​គួរ​ទទួលទាន​អំបិល​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ណែនាំមិនឱ្យទទួលទានអំបិលលើសពី 5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ខណៈដែលសមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកនិយាយថា កម្រិតល្អបំផុតគឺអំបិលប្រហែល 3.8 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

អំបិល​សម្បូរ​ជាតិ​សូដ្យូម ដែល​មាន​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់​ចំពោះ​សុខភាព។

រូបថត៖ អាយ

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអំបិលតិចពេក រាងកាយរបស់អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងបញ្ហាដូចខាងក្រោម៖

អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត

អេឡិចត្រូលីតដូចជា សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងម៉ាញេស្យូម គឺជាសារធាតុរ៉ែដែលសាកដោយអគ្គិសនី ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារសំខាន់ៗដូចជា ការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងតុល្យភាពសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ។ អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតរំខានដល់ដំណើរការទាំងនេះ ដែលនាំឱ្យមានផលវិបាកផ្សេងៗ។

អំបិលសម្បូរជាតិសូដ្យូម។ សូដ្យូមមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការគ្រប់គ្រងបរិមាណទឹកនៅក្នុង និងជុំវិញកោសិកា។ នៅពេលដែលកង្វះជាតិសូដ្យូម កោសិកាអាចហើម ដែលនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាចាប់ពីចង្អោរ និងឈឺក្បាលកម្រិតស្រាល រហូតដល់ប្រកាច់ធ្ងន់ធ្ងរ និងសន្លប់។

ការទទួលទានអំបិលតិចអាចបន្ថយជាតិសូដ្យូមក្នុងឈាម។

Hyponatremia គឺជាស្ថានភាពមួយដែលកំហាប់សូដ្យូមក្នុងឈាមមានកម្រិតទាបជាងធម្មតា ដែលបណ្តាលឱ្យទឹកហូរចូលទៅក្នុងកោសិកា និងបណ្តាលឱ្យហើម។ នេះមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសនៅពេលដែលកោសិកាខួរក្បាលហើម។ លលាដ៍ក្បាលមិនមានកន្លែងសម្រាប់ពង្រីក ដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺសរសៃប្រសាទបានយ៉ាងងាយ ដូចជាការភាន់ច្រឡំ ការប្រកាច់ និងក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ សន្លប់។

សម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះទាបពេក

សូដ្យូមនៅក្នុងអំបិលជួយរក្សាសម្ពាធឈាមដោយគ្រប់គ្រងបរិមាណសារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួន។ សូដ្យូម​ក៏​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ដោយ​ធានា​ថា​មាន​បរិមាណ​ឈាម​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​រក្សា​សម្ពាធ​ឈាម​ឱ្យ​មាន​ស្ថិរភាព​។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានសូដ្យូមតិចពេក បរិមាណឈាមរបស់អ្នកអាចថយចុះ ដែលនាំឱ្យសម្ពាធឈាមទាប។ រោគសញ្ញារួមមាន វិលមុខ និងដួលសន្លប់។

ការថយចុះមុខងារសរសៃប្រសាទនិងសាច់ដុំ

សូដ្យូមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។ សារធាតុរ៉ែនេះជួយបង្កើត និងបញ្ជូនសញ្ញាអគ្គិសនីរវាងកោសិកាសរសៃប្រសាទ និងជួយឱ្យសាច់ដុំចុះកិច្ចសន្យា និងសម្រាក។ នៅពេលដែលកង្វះជាតិសូដ្យូម មនុស្សអាចជួបប្រទះនឹងការរមួលក្រពើ ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំ និងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។ ប្រព័ន្ធប្រសាទក៏រងផលប៉ះពាល់ផងដែរ ដែលនាំអោយមានរោគសញ្ញាដូចជា ច្របូកច្របល់ សន្លឹម និងប្រកាច់។

ការទទួលទានអំបិលប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានគេចាត់ទុកថាទាបពេកនៅពេលដែលវាទាបជាងអំបិល 3.8 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ កម្រិតនេះអាចនឹងមិនផ្តល់ជាតិសូដ្យូមគ្រប់គ្រាន់ ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលបង្កើតបាន 40% នៃអំបិល ដើម្បីរក្សាមុខងារសរីរវិទ្យាធម្មតារបស់រាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអំបិលតិចជាង 2.5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺ hyponatremia សម្ពាធឈាមទាប និងរាងកាយមិនដំណើរការ នេះបើយោងតាមការចុះផ្សាយរបស់ Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/muoi-an-nhieu-nguy-hiem-an-qua-it-cung-khong-tot-185250405132523591.htm