តើបុរសខុសពីស្ត្រីយ៉ាងដូចម្តេច?

អាស្រ័យហេតុនេះ បុរសនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អនៅពេលទទួលទានអាហារដែលមានម្សៅ (កាបូអ៊ីដ្រាត) ច្រើននៅពេលព្រឹក ខណៈដែលអាហារពេលព្រឹករបស់ស្ត្រីត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យមានមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់ជាង។ អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថានេះអាចត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីកែសម្រួលរបបអាហាររបស់មនុស្សតាមរបៀបផ្ទាល់ខ្លួន បង្កើតការកែលម្អយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាព នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

អាហារពេលព្រឹកដែលមានម្សៅគ្រប់គ្រាន់ គឺជាមុខម្ហូបដែលណែនាំសម្រាប់បុរស។

សមាមាត្រសាច់ដុំ - ខ្លាញ់គឺជាកត្តាសំខាន់

Catherine Gervacio អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា ហេតុផលសម្រាប់ភាពខុសគ្នានៃតម្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងអាហារពេលព្រឹកគឺដោយសារតែបុរសមានម៉ាសសាច់ដុំច្រើនជាងស្ត្រី។ នេះមានន័យថារាងកាយរបស់បុរសតែងតែពឹងផ្អែកលើម្សៅសម្រាប់ថាមពល ជាពិសេសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ខណៈពេលដែលរាងកាយរបស់ស្ត្រីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានល្អប្រសើរ ជាពិសេសនៅពេលសម្រាក ឬតមអាហារ។

Gervacio បន្ថែមថា ភាពខុសប្លែកគ្នានៃអរម៉ូនក៏មានតួនាទីផងដែរ៖ "អ័រម៉ូនដូចជា estrogen ចំពោះស្ត្រីលើកកម្ពស់ការផ្ទុក និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ័រម៉ូនបុរសដូចជា តេស្តូស្តេរ៉ូន គាំទ្រដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំកាន់តែច្រើន ដូច្នេះការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេកាន់តែតម្រង់ឆ្ពោះទៅរកការបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ថាមពលភ្លាមៗ"។

លើសពីនេះ ភាពខុសគ្នានៃសមាមាត្រខ្លាញ់សាច់ដុំ និងវិធីដែលសរីរាង្គប្រើប្រាស់ថាមពលនាំទៅរកអាទិភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗគ្នា៖ រាងកាយរបស់ស្ត្រីរក្សា និងប្រើប្រាស់ខ្លាញ់សម្រាប់ថាមពលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ខណៈដែលរាងកាយបុរសមានទំនោរផ្តោតលើការដុតបំផ្លាញកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនជាងមុន ដើម្បីថាមពលរហ័ស។

ខ្លាញ់​ល្អ​ក្នុង​ផ្លែ​បឺរ អាច​ជួយ​ស្ត្រី​សម្រក​ទម្ងន់។

ការពារការធាត់ដោយកំណត់អាហារផ្ទាល់ខ្លួន

យោងតាមលោក Akanksha Kulkarni អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅចក្រភពអង់គ្លេស ភាពខុសគ្នានៃកត្តាដូចជា ការរួមភេទ អ័រម៉ូន អាយុ និងសកម្មភាពរាងកាយ ត្រូវតែគិតគូរយ៉ាងម៉ត់ចត់ មុនពេលចាប់ផ្តើមបញ្ហាកែលម្អសុខភាព។ ដោយសារតែមនុស្សម្នាក់ៗមានតម្រូវការ និងលក្ខខណ្ឌរាងកាយខុសៗគ្នា អារម្មណ៍ ការស្តាប់ និងការយល់ដឹងអំពីរាងកាយ គឺជាជំហានសំខាន់ដែលត្រូវអនុវត្ត ប្រសិនបើអ្នកចង់ថែរក្សាសុខភាពទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

អ្នកជំនាញក៏ណែនាំថាមនុស្សធ្វើម្ហូបផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេបានល្អបំផុត។ ឧទាហរណ៍ របបអាហារសម្រកទម្ងន់សម្រាប់បុរសអាចរួមបញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀត ខណៈដែលម៉ឺនុយរបស់ស្ត្រីអាចបញ្ចូលប្រេងដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន (ដូចជាប្រេងអូលីវ)។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Kulkarni បានបន្ថែមថា "ការគិតគូរពីទិដ្ឋភាពយេនឌ័រនៃមេតាបូលីស ជួយគ្រប់គ្រងការរលាក និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានប្រសើរជាងមុន ដែលជួយគ្រប់គ្រងការលើសទម្ងន់ និងធាត់នាពេលអនាគត ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង" ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm