តើខ្ញុំគួរផឹកកាហ្វេប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

ខ្ញុំមានទម្លាប់ផឹកកាហ្វេច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីភ្ញាក់ពីដំណេកនៅកន្លែងធ្វើការ។ តើកាហ្វេប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាព? (Manh Hung, ហាណូយ )

ឆ្លើយតប៖

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាសារធាតុដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ មាននៅក្នុងកាហ្វេ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង តែបៃតង កាកាវ... ជួយបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន។

នៅពេលអ្នកផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ក្រពះ និងពោះវៀនតូចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានយ៉ាងលឿន។ ការស្រូបយកអតិបរមាកើតឡើងបន្ទាប់ពីប្រហែល 30-60 នាទីអាស្រ័យលើបុគ្គល។ នៅពេលដែលស្រូប ជាតិកាហ្វេអ៊ីនឆ្លងកាត់របាំងឈាម-ខួរក្បាល ហើយទៅដល់រាងកាយទាំងមូលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

នៅក្នុងខួរក្បាល ជាតិកាហ្វេអ៊ីនរារាំង adenosine (មួយនៃអ្នកទទួលដែលបណ្តាលឱ្យងងុយគេង) ។ ជាធម្មតា adenosine កកកុញបន្តិចម្តងៗនៅក្នុងខួរក្បាលនៅពេលភ្ញាក់។ បរិមាណ adenosine កើនឡើង រាងកាយមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។ ដូច្នេះហើយពេលផឹកកាហ្វេ អ្នកផឹកមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់។

ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈនេះច្រើនហួសហេតុ អាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ងងុយគេង និងឆាប់ខឹងបានយ៉ាងងាយ។ អ្នកដែលធ្លាប់ផឹកជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេលកាត់បន្ថយអាចមានអាការឈឺក្បាល វិលមុខ ចង្អោរ និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ រោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតាលេចឡើងប្រហែល 12-24 ម៉ោងបន្ទាប់ពីឈប់ផឹក។

យោងតាមរដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថអាមេរិក (FDA) ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃប្រកបដោយសុវត្ថិភាព មិនគួរលើសពី 400 មីលីក្រាមឡើយ។ កាហ្វេធម្មតាមួយពែង ឬកញ្ចប់មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែល 70-100 មីលីក្រាម។ ដូច្នេះ មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អមិនគួរផឹកលើសពី ៤-៥ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។

អ្នកក៏គួរកត់សម្គាល់ដែរថាត្រូវផឹកកាហ្វេប្រហែល៦ម៉ោងមុនចូលគេងពេលយប់។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកគេងនៅម៉ោង 10 យប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជៀសវាងការផឹកកាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្ទាប់ពីម៉ោង 4 រសៀល ដើម្បីកម្រិតការគេងមិនលក់។

អ្នកដែលងាយទទួលជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬមានលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រខ្លះគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត។ ការទទួលទានប្រហែលជាត្រូវកាត់បន្ថយ ឬពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនឱ្យសមស្របនឹងស្ថានភាពសុខភាព និងលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រ។

បណ្ឌិត Tran Thi Tra Phuong
ប្រព័ន្ធគ្លីនិកអាហារូបត្ថម្ភ Nutrihome

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីអាហារូបត្ថម្ភនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ