តើអាចស្តាប់តន្ត្រីពេលហាត់ប្រាណបានទេ?

ការពាក់កាសស្តាប់ត្រចៀកពេលហាត់ប្រាណបានក្លាយជាទម្លាប់សម្រាប់អ្នកចូលចិត្តកីឡាជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តើការស្តាប់តន្ត្រីតាមរបៀបនេះពិតជាជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពលំហាត់ប្រាណមែនទេ? ឬវាបង្កហានិភ័យដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុន?

នៅក្នុងឧទ្យានជាច្រើន ការមើលឃើញមនុស្សហាត់ប្រាណពេលកំពុងស្តាប់តន្ត្រីកំពុងក្លាយជារឿងធម្មតាកាន់តែខ្លាំងឡើង - រូបថត៖ YNET NEWS

តន្ត្រី​ជា​ដៃគូ​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​មនុស្ស​ជាច្រើន​នៅ​ក្នុង​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ កំពុង​រត់ ឬ​ពេល​កំពុង​ជិះកង់​នៅ​ខាងក្រៅ​ជា​យូរ​មក​ហើយ។ វា​មិនមែន​គ្រាន់តែ​ជា​យុវវ័យ​នោះទេ មនុស្សពេញវ័យ​ជាច្រើន​កាន់តែ​ច្រើន​ពាក់​កាស​ស្តាប់​តន្ត្រី​ជា​ប្រចាំ​ពេល​ហាត់ប្រាណ ដោយ​សង្ឃឹមថា​នឹង​ជំរុញ​ការលើកទឹកចិត្ត​របស់​ពួកគេ និង​រក្សា​ចំណង់​ចំណូលចិត្ត​ក្នុង​ការហាត់ប្រាណ​របស់​ពួកគេ។

នៅក្នុងឧទ្យាន ផ្លូវរត់ហាត់ប្រាណ និងមជ្ឈមណ្ឌល កីឡា ជាច្រើន ការមើលឃើញមនុស្សហាត់ប្រាណពេលកំពុងស្តាប់តន្ត្រីកំពុងក្លាយជារឿងធម្មតាកាន់តែខ្លាំងឡើង។ ទម្លាប់នេះផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗជាច្រើន ប៉ុន្តែវាក៏ភ្ជាប់មកជាមួយហានិភ័យដែលមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងនោះទេ។

តើការស្តាប់តន្ត្រីពេលកំពុងហាត់ប្រាណជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណដែរឬទេ?

យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា (NIFS) តន្ត្រី អាចជួយកែលម្អសមត្ថភាពកីឡាដោយបង្កើនការលើកទឹកចិត្ត បង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។ ជាលទ្ធផល មនុស្សជាច្រើនមានទំនោររក្សាអាំងតង់ស៊ីតេលំហាត់ប្រាណកាន់តែស៊ីសង្វាក់គ្នាក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់យូរ។

ជាពិសេសសម្រាប់ការរត់ ភ្លេងនៃបទចម្រៀងថែមទាំងអាចដើរតួជា "មេត្រូណូម" ដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់ជំហាននីមួយៗ។ អ្នកជំនាញនៅមជ្ឈមណ្ឌលកីឡា និង វេជ្ជសាស្ត្រ គ្រួសារព្រីនស្តុននិយាយថា តន្ត្រីដែលមានចង្វាក់ថេរជួយអ្នករត់ឱ្យគ្រប់គ្រងជំហានរបស់ពួកគេបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសន្លាក់។

មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសស្តាប់បទចម្រៀងដែលពួកគេចូលចិត្តមុន ឬអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីជំរុញស្មារតីរបស់ពួកគេ។ នេះជួយឱ្យរាងកាយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ និងបង្កើនទំនុកចិត្តនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។

តន្ត្រីក៏ជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អស់កម្លាំងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណផងដែរ។ នៅពេលដែលការយកចិត្តទុកដាក់ផ្តោតលើបទភ្លេង និងទំនុកច្រៀង អ្នកហាត់ប្រាណច្រើនតែមានអារម្មណ៍ថាការរត់ខ្លីជាង ឬការហាត់ប្រាណងាយស្រួលជាងការពិត។

តន្ត្រីមិនត្រឹមតែជួយអ្នកហាត់ប្រាណឱ្យមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ជាងមុនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានឥទ្ធិពលលើរបៀបដែលរាងកាយមានប្រតិកម្មអំឡុងពេលហាត់ប្រាណផងដែរ។ ចង្វាក់ភ្លេងរីករាយអាចជំរុញចង្វាក់បេះដូង បង្កើតអារម្មណ៍នៃថាមពលកើនឡើង និងគាំទ្រដល់ការអនុវត្តអំឡុងពេលហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។

ចំពោះកីឡាស៊ូទ្រាំដូចជាការរត់ តន្ត្រីក៏ដើរតួនាទីជាឧបករណ៍ដើម្បីរក្សាចង្វាក់ហាត់ប្រាណផងដែរ។ ការជ្រើសរើសបញ្ជីចាក់ត្រឹមត្រូវជួយអ្នកហាត់ប្រាណរក្សាស្ថេរភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តពេញមួយការហ្វឹកហាត់របស់ពួកគេ។

គ្រោះថ្នាក់ដែលលាក់កំបាំង

ការពាក់កាសស្តាប់ត្រចៀកមិនសមរម្យពេលហាត់ប្រាណអាចកាត់បន្ថយការយល់ដឹងរបស់អ្នកអំពីបរិស្ថានជុំវិញខ្លួន - រូបថត៖ STUFF

ទោះបីជាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក៏ដោយ ការស្តាប់តន្ត្រីពេលកំពុងហាត់ប្រាណមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អជានិច្ចនោះទេ។ ការពាក់កាសស្តាប់ត្រចៀកអាចកាត់បន្ថយការយល់ដឹងរបស់អ្នកអំពីបរិស្ថានជុំវិញខ្លួន ជាពិសេសនៅកន្លែងមានមនុស្សច្រើន ឬតំបន់ដែលមានចរាចរណ៍កកស្ទះ។

ហានិភ័យនេះកាន់តែច្បាស់នៅក្នុងកីឡាក្រៅផ្ទះដូចជាការរត់ ជិះកង់ ឬឡើងភ្នំ។ នៅពេលដែលសំឡេងព័ទ្ធជុំវិញត្រូវបានបិទបាំងដោយតន្ត្រី អ្នកហាត់ប្រាណអាចខកខានសញ្ញាព្រមានសំខាន់ៗដូចជាស្នែងរថយន្ត ការហៅទូរស័ព្ទពីអ្នកដទៃ ឬស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដែលមិននឹកស្មានដល់។

តន្ត្រីពេលខ្លះអាចរំខានអ្នកហាត់ប្រាណពីបច្ចេកទេសរបស់ពួកគេ។ NIFS ណែនាំថាការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងពេកលើបទភ្លេងអាចកាត់បន្ថយការយកចិត្តទុកដាក់លើឥរិយាបថ ចលនា ឬការដកដង្ហើម ដោយហេតុនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសនៅក្នុងលំហាត់ដែលតម្រូវឱ្យមានភាពជាក់លាក់ខ្ពស់។

ដែនកំណត់មួយទៀតគឺការពឹងផ្អែកលើការលើកទឹកចិត្តពីខាងក្រៅ។ អ្នកដែលហ្វឹកហាត់ជាប្រចាំជាមួយតន្ត្រីអាចនឹងជួបការលំបាកនៅពេលចូលរួមក្នុងការប្រកួត ឬបរិយាកាសដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យប្រើកាសស្តាប់ត្រចៀក ដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពកីឡារបស់ពួកគេ។

យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា NIFS តន្ត្រីគួរតែត្រូវបានប្រើជាឧបករណ៍គាំទ្រជាជាងកត្តាកំណត់គុណភាពនៃការហាត់ប្រាណ។ ការជ្រើសរើសពេលវេលា ទីកន្លែង និងកម្រិតសំឡេងត្រឹមត្រូវនឹងជួយអ្នកហាត់ប្រាណទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីតន្ត្រី ខណៈពេលដែលធានាសុវត្ថិភាព។

សម្រាប់សកម្មភាពក្រៅផ្ទះ អ្នកហាត់ប្រាណគួរតែបន្ថយកម្រិតសំឡេង ឬប្រើកាសដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេឮសំឡេងព័ទ្ធជុំវិញ។ វិធីសាស្រ្តនេះទាំងរក្សាការលើកទឹកចិត្តអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ និងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យដែលមិនចាំបាច់ក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយ។

វីរបុរស

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/nghe-nhac-khi-tap-the-thao-nen-hay-khong-20260603145240217.htm