រមៀត និងខ្ញី៖ របៀបផ្សំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

រមៀត និង​ខ្ញី​ពេល​ផ្សំ​គ្នា​អាច​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​តាម​វិធី​ខាងក្រោម​នេះ៖

កាត់បន្ថយការរលាក ជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់

ការរលាករ៉ាំរ៉ៃគឺជាកត្តាមួយដែលរួមចំណែកដល់ការធាត់ និងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃរំខានដល់សញ្ញាអ័រម៉ូនដូចជាអាំងស៊ុយលីន និងឡេបទីន។ ទាំងនេះគឺជាអរម៉ូនដែលដើរតួនាទីក្នុងការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ ការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ និងការរំលាយអាហារ។ នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ងាយ​ឡើង​ទម្ងន់ និង​ពិបាក​សម្រក​ទម្ងន់ នេះ​បើ​យោង​តាម​គេហទំព័រ​សុខភាព Verywellfit (USA)។

រមៀត និងខ្ញីមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

រូបថត៖ អាយ

រមៀតមានសារធាតុ curcumin ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកខ្លាំង។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Biofactors បានរកឃើញថា curcumin កាត់បន្ថយ cytokines រលាកនៅក្នុងខ្លួន។ ខ្ញីក៏មានសមាសធាតុដូចជា gingerol និង shogaol ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាកាត់បន្ថយការរលាកដូចជា C-reactive protein (CRP) ។

រមៀត និងខ្ញី បង្កើនការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់

រមៀត និងខ្ញីជួយសម្រកទម្ងន់ដោយជំរុញការរំលាយអាហារ និងជំរុញឱ្យរាងកាយដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន។ ការសិក្សាមួយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Metabolism បានរកឃើញថាការញ៉ាំឬផឹកទឹកខ្ញីបង្កើន thermogenesis និងកាត់បន្ថយការស្រេកឃ្លានចំពោះមនុស្សលើសទម្ងន់។ នេះបង្ហាញថាខ្ញីលើកកម្ពស់ការចំណាយថាមពល និងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់។

ដូចគ្នានេះដែរ curcumin នៅក្នុងរមៀតត្រូវបានគេរកឃើញថាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Frontiers in Pharmacology សារធាតុ curcumin នៅក្នុងរមៀតអាចជំរុញការរំលាយអាហារនៃជាលិកាខ្លាញ់ពណ៌សកាន់តែខ្លាំង ដោយហេតុនេះការដុតវាកាន់តែលឿន។

គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

ការឡើងខ្ពស់ និងការធ្លាក់ចុះនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ នាំឱ្យស្រេកឃ្លាន និងឃ្លាន ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង កាសែត Iranian Journal of Pharmaceutical Research បានរកឃើញថា ការបន្ថែមខ្ញីប្រចាំថ្ងៃបានកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័សចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារសម្រកទម្ងន់។ ការផ្សំខ្ញី និងរមៀតចូលគ្នាអាចកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងកាត់បន្ថយការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។

បំបាត់ការឃ្លានផ្អែម

ការគ្រប់គ្រងការឃ្លានអាហារ និងការឃ្លានផ្អែម គឺជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំបំផុតមួយសម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។ រមៀត និងខ្ញីក៏មានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់រឿងនេះដែរ។

ខ្ញីមានសមត្ថភាពជួយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត។ នេះគឺដោយសារតែខ្ញីជួយគ្រប់គ្រង serotonin និង dopamine ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលពាក់ព័ន្ធនឹងភាពអត់ឃ្លាន។ រមៀត​ជួយ​គ្រប់គ្រង​កម្រិត​អាំងស៊ុយលីន​ក្នុង​ឈាម ដោយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ឃ្លាន​ដែល​បង្ក​ឡើង​ដោយ​ការ​ប្រែប្រួល​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម នេះ​បើ​យោង​តាម Verywellfit ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nghe-va-gung-ket-hop-the-nao-de-giam-can-185250420193453354.htm