ការគេងល្អបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់

ការស្រាវជ្រាវ ថ្មីបានរកឃើញថា កាលវិភាគនៃការគេងប្រកបដោយគុណភាព និងទៀងទាត់អាចបន្ថយភាពចាស់នៃជីវសាស្រ្ត។

ការសិក្សាដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Sleep Health បានរកឃើញថាមនុស្សដែលមិនបានគេងតាមកាលវិភាគជាប់លាប់ មានអាយុជីវសាស្រ្តខ្ពស់ជាង (អត្រានៃកោសិការបស់ពួកគេ) ជាងអ្នកដែលគេងទៀងទាត់។ ខណៈពេលដែលការធ្វើតេស្តអាយុជីវសាស្រ្តមានភាពចម្រូងចម្រាស អ្នកជំនាញនិយាយថាពួកគេនៅតែជាសូចនាករដ៏ល្អបំផុតនៃការខូចខាតដែលកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកតាមពេលវេលា។

នៅក្នុងការសិក្សា អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅសាកលវិទ្យាល័យ Augusta បានមើលទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកស្ម័គ្រចិត្តជាង 6,000 នាក់ ដែលបានកើតឡើងចន្លោះឆ្នាំ 2011 និង 2014 ។ អ្នកស្ម័គ្រចិត្តដែលមានអាយុជាមធ្យមគឺ 50 ឆ្នាំបានពាក់ឧបករណ៍តាមដានការគេងរយៈពេល 4 ទៅ 7 ថ្ងៃដោយកត់ត្រារយៈពេល និងភាពញឹកញាប់នៃការគេងរបស់ពួកគេ។ ពួកគេក៏ត្រូវឆ្លើយសំណួររបៀបរស់នៅផងដែរ។

ដើម្បីកំណត់អាយុជីវសាស្រ្តរបស់អ្នកចូលរួម អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានវិភាគសំណាកឈាម ដែលបង្ហាញពីសូចនាករសុខភាពដូចជា កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺតម្រងនោម។

ការសិក្សាបានរកឃើញថា 65% នៃអ្នកស្ម័គ្រចិត្តគេងពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ 16% គេងតិចជាង 7 ម៉ោង និង 19% គេងលើសពី 9 ម៉ោង។ អ្នកស្ម័គ្រចិត្ដក៏មានទម្លាប់គេងប្រហែល 78 នាទីបន្ថែមទៀតនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ ជាមួយនឹងភាពខុសគ្នានៃការចូលគេងប្រហែល 60 នាទីជារៀងរាល់យប់។

ការគេងល្អអាចជួយបង្កើនអាយុវែង។ រូបថត៖ Freepik

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា អ្នកដែលគេងដោយចៃដន្យ មានអាយុជីវសាស្រ្ត 9 ខែជាងអ្នកដែលគេងទៀងទាត់។ នោះគឺកោសិកានៃក្រុមនេះមានអាយុ 9 ខែមុន។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានសរសេរថា "យើងបានរកឃើញថា លំនាំនៃការគេងមិនទៀងទាត់ សំណងនៃការគេង លំនាំនៃការគេងមិនទៀងទាត់ និងការយឺតយ៉ាវអាចពន្លឿនភាពចាស់នៃជីវសាស្រ្ត ដូចដែលបានវាស់វែងដោយក្បួនដោះស្រាយចំនួនបី ដោយផ្អែកលើសញ្ញាគ្លីនិក"។

យោងតាមគ្លីនិក Cleveland ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូង អរម៉ូនស្ត្រេស និងបង្កើនសម្ពាធឈាម។ វាក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការយល់ដឹង និងសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។

អ្នក​និពន្ធ​កត់​សម្គាល់​ពី​ការ​ជាប់​ទាក់ទង​គ្នា​រវាង​ទម្លាប់​នៃ​ការ​គេង​និង​ការ​រស់​នៅ​ដែល​មាន​អាយុ​វែង និង​មាន​សុខភាព​ល្អ។

ការសិក្សាបាននិយាយថា "ទម្លាប់នៃការគេងអាចកែប្រែបាន។ ការរកឃើញរបស់យើងបានបង្ហាញថា ការកែសម្រួលកាលវិភាគនៃការគេងប្រចាំថ្ងៃ គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការពន្យារអាយុសង្ឃឹម និងឆ្នាំដែលមានសុខភាពល្អ"។

Thuc Linh (យោងតាម កាសែត NY Post )

ប្រភពតំណ: https://vnexpress.net/ngu-ngon-lam-cham-qua-trinh-lao-hoa-4659358.html