ដំណេកល្អជួយបង្កើនសរីរវិទ្យាស្ត្រី

ការគេងល្អ បង្កើនការផលិតអរម៉ូនភេទស្ត្រី ជួយបង្កើតឫសគល់ ការបញ្ចេញពងអូវុលដូចជា FSH, LH, estrogen ដែលគ្រប់គ្រងសរីរវិទ្យា និងមុខងារបន្តពូជរបស់ស្ត្រី។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hoang Quyet Tien មជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រ មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា នៅក្នុងរាងកាយ ការសំយោគ ការសំងាត់ និងការបំប្លែងសារជាតិអ័រម៉ូន ជារឿយៗត្រូវបានធ្វើសមកាលកម្មជាមួយនឹងចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត និងគ្រប់គ្រងដោយការគេង។ ការគេងមិនលក់អាចនាំឱ្យមានការរំខាននៃអ័ក្សអ៊ីប៉ូតាឡាម (ក្រពេញភីតូរីស - ហ្គោណាដ) ប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ចេញអរម៉ូនបន្តពូជដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សរីរវិទ្យានិងការបន្តពូជរបស់ស្ត្រី។

ការគេងប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូន FSH ដែលជំរុញការលូតលាស់នៃឫសអូវែ និងការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ កម្រិត FSH ចំពោះស្ត្រីក្នុងវ័យបន្តពូជដែលគេងបានគ្រប់គ្រាន់អាចខ្ពស់ជាង 20% ជាងអ្នកដែលគេងតិច។

ការគេងបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ជួយស្ត្រីឱ្យមានលំនឹង LH និងអ័រម៉ូន Estradiol (អ័រម៉ូនបន្តពូជបុរស និងស្ត្រី)។ LH គ្រប់គ្រងការបញ្ចេញពងអូវុល និងបញ្ចេញប្រូសេស្តេរ៉ូនបន្ទាប់ពីការបញ្ចេញពងអូវុល។ Estradiol ជួយដល់ការលូតលាស់ និងការលូតលាស់នៃឫសអូវែ ការបញ្ចេញពងអូវុល និងការថែរក្សាលក្ខណៈស្ត្រី។

ការគេងលក់ស្រួលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពស្ត្រី។ រូបថត៖ Freepik — ការគេងលក់ស្រួលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពស្ត្រី។ រូបថត៖ *Freepik*

ការគេងប្រកបដោយគុណភាពក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាលំនឹងអរម៉ូន glucocorticoid និងបង្កើនការមានកូនចំពោះស្ត្រី នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Tien ។ Glucocorticoids ជះឥទ្ធិពលដោយប្រយោលដល់មុខងាររបស់អូវែដោយផ្លាស់ប្តូរកម្រិត gonadotropin (មេតាបូលីស អ័រម៉ូនលូតលាស់) និងរារាំង kisspeptin (ប្រូតេអ៊ីនដែលអាចរារាំង gonads) ណឺរ៉ូន។ Glucocorticoids ក៏គ្រប់គ្រងសញ្ញា និងដំណើរការជីវសាស្រ្តជាច្រើនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការមានកូន។

អ័រម៉ូន Melatonin ត្រូវបានផលិតជាចម្បងនៅក្នុងក្រពេញ pineal, មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, គ្រប់គ្រងអ័រម៉ូនភេទស្រី Progesterone, រក្សាស្ថេរភាពគុណភាព និងបរិមាណនៃកោសិកាស៊ុត។ ការគេងលក់ស្រួលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសំងាត់មេឡាតូនីនដែលគ្មានទីកំណើត។

នៅពេលដែលស្ត្រីគេងមិនលក់ ឬគេងមិនលក់ កម្រិតនៃអរម៉ូន TSH (អរម៉ូនរំញោចក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត) កើនឡើង ដែលនាំអោយមានហានិភ័យនៃការមិនបញ្ចេញពងអូវុល ការមករដូវមិនទៀងទាត់ ជម្ងឺអាមីណូ និងរលូតកូនម្តងទៀត។ ការគេងមិនលក់ក៏ផ្លាស់ប្តូរការសម្ងាត់នៃអរម៉ូន prolactin (PRL) នៅពេលយប់ដែលរួមចំណែកដល់ភាពគ្មានកូន។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tien ណែនាំឲ្យស្ត្រីចូលគេង និងក្រោកពីដំណេកតាមពេលវេលាកំណត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជៀសវាងការចូលគេងយឺត ភាពតានតឹង និងកុំប្រើឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យាជិតចូលគេង។ ផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារបំប៉នឈាម អាហារ sedative ដូចជាតែ chrysanthemum គ្រាប់ផ្កាឈូក និងបសុបក្សី។ កុំញ៉ាំច្រើនពេកក្រោយម៉ោង 7 យប់ ជៀសវាងផឹកទឹកច្រើនពេកជិតចូលគេង ហើយកុំផឹកតែ ឬកាហ្វេខ្លាំងក្រោយម៉ោង 3 រសៀល។

អ្នកដែលគេងមិនលក់អាចចិញ្ចឹមខ្លួនឯងជាមួយនឹងអាហារដែលល្អសម្រាប់ការគេង យោងតាមឱសថបូព៌ា ដូចជាបបរមាន់ និងគ្រាប់ផ្កាឈូក ស៊ុតមាន់ និងបបរមី គ្រាប់ផ្កាឈូក និងតែឡុង។ រក្សាលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់លំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ដែលជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល ដូចជាការដើរ លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម សមាធិ លាតជើងរបស់អ្នកឡើងលើជញ្ជាំង ស្ទូចដាក់ និងម៉ាស្សាក្បាល និងមុខ។

ស្ត្រីអាចប្រើសារធាតុជំនួយការគេងបន្ថែមដូចជា anthocyanin និង pterostilbene ចម្រាញ់ចេញពីផ្លែប៊្លូបឺរីនៅអាមេរិកខាងជើង និងសារធាតុសំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុង ginkgo biloba ដើម្បីគេងលក់ស្រួល។ Lepidium meyenii essence (ចំរាញ់ពីរុក្ខជាតិអាមេរិចខាងត្បូង) និង P. leucotomos (ចំរាញ់ពីរុក្ខជាតិអាមេរិចខាងត្បូង) អាចជួយបង្កើនសកម្មភាពនៃខួរក្បាល-pituitary-ovary axis ធ្វើអោយអរម៉ូនស្ត្រីមានស្ថេរភាព ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល និងធ្វើអោយសរីរវិទ្យាប្រសើរឡើង។

ង្វៀន ភឿង

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺសរសៃប្រសាទនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ