ការគេងគ្រប់គ្រាន់ជួយបង្កើនការផលិតអរម៉ូនភេទស្ត្រី ដូចជា FSH, LH និងអ៊ឹស្ត្រូសែន ដែលជួយបង្កើតឫសអូវែរ និងបញ្ចេញពងអូវុល ដែលគ្រប់គ្រងសរីរវិទ្យា និងមុខងារបន្តពូជរបស់ស្ត្រី។
យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ហួង ក្វៀត ទៀន មកពីមជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រនៅមន្ទីរពេទ្យទូទៅតាមអាញ ក្នុងទីក្រុងហូជីមិញ ការសំយោគ ការបញ្ចេញ និងការរំលាយអាហារនៃអរម៉ូននៅក្នុងរាងកាយជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើសមកាលកម្មជាមួយនឹងចង្វាក់ circadian និងត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការគេង។ ជំងឺនៃការគេងអាចនាំឱ្យមានការរំខានដល់អ័ក្ស hypothalamic-pituitary-gonadal ដែលប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ចេញអរម៉ូនបន្តពូជដែលធ្វើសមកាលកម្ម និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សរីរវិទ្យា និងសុខភាពបន្តពូជរបស់ស្ត្រី។
ការគេងប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូន FSH ដែលជំរុញការលូតលាស់ឫសសក់ និងការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ កម្រិត FSH ចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុបន្តពូជ ដែលគេងគ្រប់គ្រាន់អាចខ្ពស់ជាង 20% ជាងអ្នកដែលគេងតិច។
ការគេងគ្រប់គ្រាន់ក៏ជួយស្ត្រីឱ្យរក្សាស្ថេរភាពនៃអរម៉ូន LH និងអរម៉ូនអេស្ត្រូឌីយ៉ូល (អរម៉ូនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងមុខងារបន្តពូជ និងផ្លូវភេទរបស់ទាំងបុរស និងស្ត្រី)។ LH គ្រប់គ្រងការបញ្ចេញពងអូវុល និងបញ្ចេញប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនបន្ទាប់ពីការបញ្ចេញពងអូវុល។ អេស្ត្រូឌីយ៉ូលជំរុញការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍនៃឫសអូវែរ ការបញ្ចេញពងអូវុល និងការថែរក្សាលក្ខណៈរបស់ស្ត្រី។
ការគេងលក់ស្រួលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពស្ត្រី។ រូបថត៖ Freepik
យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tien ការគេងដែលមានគុណភាពក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យអរម៉ូន glucocorticoid មានស្ថេរភាព និងបង្កើនការមានកូនចំពោះស្ត្រី។ Glucocorticoids ប៉ះពាល់ដោយប្រយោលដល់មុខងារអូវែរដោយការផ្លាស់ប្តូរកម្រិត gonadotropin (អរម៉ូនមេតាប៉ូលីស និងអរម៉ូនលូតលាស់) និងរារាំងណឺរ៉ូន kisspeptin (ប្រូតេអ៊ីនដែលអាចរារាំង gonads)។ Glucocorticoids ក៏គ្រប់គ្រងផ្លូវសញ្ញាជាច្រើន និងដំណើរការជីវសាស្រ្តដែលសំខាន់សម្រាប់ការមានកូនផងដែរ។
មេឡាតូនីន ដែលផលិតជាចម្បងនៅក្នុងក្រពេញភីនៀល មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម គ្រប់គ្រងអរម៉ូនភេទស្រីប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន និងធ្វើឱ្យគុណភាព និងបរិមាណនៃកោសិកាស៊ុតមានស្ថេរភាព។ ការគេងលក់ស្រួលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបញ្ចេញមេឡាតូនីនពីកំណើត។
នៅពេលដែលស្ត្រីគេងមិនលក់ ឬមានគុណភាពនៃការគេងមិនល្អ កម្រិត TSH (អរម៉ូនរំញោចក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត) នឹងកើនឡើង ដែលនាំឱ្យមានហានិភ័យនៃការមិនបញ្ចេញពងអូវុល ការមករដូវមិនទៀងទាត់ ការមិនមករដូវ និងការរលូតកូនម្តងហើយម្តងទៀត។ ការគេងមិនលក់ក៏ផ្លាស់ប្តូរការបញ្ចេញអរម៉ូន prolactin (PRL) នៅពេលយប់ ដែលរួមចំណែកដល់ភាពគ្មានកូន និងការលំបាកក្នុងការមានគភ៌។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ទៀន ណែនាំស្ត្រីឱ្យចូលគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលវេលាកំណត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជៀសវាងការនៅយប់ជ្រៅ ភាពតានតឹង និងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យាជិតដល់ពេលចូលគេង។ ផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលចិញ្ចឹមឈាម និងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ ដូចជាតែផ្កាខាត់មយ៉ូម គ្រាប់ផ្កាឈូក និងសាច់បក្សី។ ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារច្រើនបន្ទាប់ពីម៉ោង ៧ យប់ ជៀសវាងការផឹកទឹកច្រើននៅជិតពេលចូលគេង និងកុំញ៉ាំតែ ឬកាហ្វេខ្លាំងបន្ទាប់ពីម៉ោង ៣ រសៀល។
អ្នកដែលមានជំងឺគេងមិនលក់អាចធ្វើឱ្យការគេងរបស់ពួកគេប្រសើរឡើងជាមួយនឹងអាហារដែលមានប្រយោជន៍យោងទៅតាមឱសថបុរាណចិន ដូចជាបបរមាន់ជាមួយគ្រាប់ផ្កាឈូក បបរស៊ុតមាន់និងមី និងស៊ុបផ្អែមគ្រាប់ផ្កាឈូកនិងផ្លែមៀន។ ការរក្សាលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់លំហាត់ប្រាណស្រាលៗដែលជំរុញការគេង ដូចជាការដើរ លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម ការធ្វើសមាធិ ការលាតសន្ធឹងខ្នង ការលើកជើងទល់នឹងជញ្ជាំង ឥរិយាបថសត្វក្រៀល និងការម៉ាស្សាក្បាលនិងមុខ ក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរ។
ស្ត្រីអាចប្រើសារធាតុចម្រាញ់ដែលជួយបង្កើនការគេងដូចជា anthocyanins និង pterostilbene ដែលស្រង់ចេញពីផ្លែប៊្លូបឺរីអាមេរិកខាងជើង និងសារធាតុចម្រាញ់ចេញពី ginkgo biloba ដើម្បីបង្កើនការគេង។ Lepidium meyenii (សារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិអាមេរិកខាងត្បូង) និង P. leucotomos (សារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិអាមេរិកកណ្តាលខាងត្បូង) អាចបង្កើនសកម្មភាពនៃអ័ក្សខួរក្បាល-ក្រពេញភីតូរីស-អូវែរ ធ្វើឱ្យអរម៉ូនស្ត្រីមានស្ថេរភាព ជំរុញការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង និងបង្កើនមុខងារផ្លូវភេទ។
ង្វៀន ភឿង
| អ្នកអានអាចសួរសំណួរអំពីជំងឺសរសៃប្រសាទនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។ |
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
