ដំណេកល្អជួយបង្កើនសរីរវិទ្យាស្ត្រី

ការគេងល្អបង្កើនការផលិតអរម៉ូនភេទស្ត្រី ជួយបង្កើតឫសគល់ ការបញ្ចេញពងអូវុលដូចជា FSH, LH, estrogen ដែលគ្រប់គ្រងសរីរវិទ្យា និងមុខងារបន្តពូជរបស់ស្ត្រី។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hoang Quyet Tien មជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រ មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា នៅក្នុងរាងកាយ ការសំយោគ ការសំងាត់ និងការបំប្លែងសារជាតិអ័រម៉ូន ជារឿយៗត្រូវបានធ្វើសមកាលកម្មជាមួយនឹងចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត និងគ្រប់គ្រងដោយការគេង។ ការគេងមិនលក់អាចនាំឱ្យមានការរំខាននៃអ័ក្សអ៊ីប៉ូតាឡាម (ក្រពេញភីតូរីស - ហ្គោណាដ) ប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ចេញអរម៉ូនបន្តពូជដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សរីរវិទ្យានិងការបន្តពូជរបស់ស្ត្រី។

ការគេងប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូន FSH ដែលជំរុញការលូតលាស់នៃឫសអូវែ និងការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ កម្រិត FSH ចំពោះស្ត្រីក្នុងវ័យបន្តពូជដែលគេងបានគ្រប់គ្រាន់អាចខ្ពស់ជាង 20% ជាងអ្នកដែលគេងតិច។

ការគេងបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ជួយស្ត្រីឱ្យមានលំនឹង LH និងអ័រម៉ូន Estradiol (អ័រម៉ូនបន្តពូជបុរស និងស្ត្រី)។ LH គ្រប់គ្រងការបញ្ចេញពងអូវុល និងបញ្ចេញប្រូសេស្តេរ៉ូនបន្ទាប់ពីការបញ្ចេញពងអូវុល។ Estradiol ជួយដល់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍនៃឫសអូវែ ការបញ្ចេញពងអូវុល និងការថែរក្សាលក្ខណៈស្ត្រី។

ការគេងឱ្យបានល្អមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពស្ត្រី។ រូបថត៖ Freepik — ការគេងឱ្យបានល្អមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពស្ត្រី។ រូបថត៖ *Freepik*

ការគេងប្រកបដោយគុណភាពក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាលំនឹងអរម៉ូន glucocorticoid និងបង្កើនការមានកូនចំពោះស្ត្រី នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Tien ។ Glucocorticoids ជះឥទ្ធិពលដោយប្រយោលដល់មុខងាររបស់អូវែដោយផ្លាស់ប្តូរកម្រិត gonadotropin (មេតាបូលីស អ័រម៉ូនលូតលាស់) និងរារាំង kisspeptin (ប្រូតេអ៊ីនដែលអាចរារាំង gonads) ណឺរ៉ូន។ Glucocorticoids ក៏គ្រប់គ្រងសញ្ញា និងដំណើរការជីវសាស្រ្តជាច្រើនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការមានកូន។

អ័រម៉ូន Melatonin ត្រូវបានផលិតជាចម្បងនៅក្នុងក្រពេញ pineal, មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, គ្រប់គ្រងអ័រម៉ូនភេទស្រី Progesterone, រក្សាស្ថេរភាពគុណភាព និងបរិមាណនៃកោសិកាស៊ុត។ ការគេងលក់ស្រួលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសំងាត់មេឡាតូនីនដែលគ្មានទីកំណើត។

នៅពេលដែលស្ត្រីគេងមិនលក់ ឬគេងមិនលក់ កម្រិតនៃអរម៉ូន TSH (អរម៉ូនរំញោចក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត) កើនឡើង ដែលនាំអោយមានហានិភ័យនៃការមិនបញ្ចេញពងអូវុល ការមករដូវមិនទៀងទាត់ ជម្ងឺអាមីណូ និងរលូតកូនម្តងទៀត។ ការគេងមិនលក់ក៏ផ្លាស់ប្តូរការសម្ងាត់នៃអរម៉ូន prolactin (PRL) នៅពេលយប់ដែលរួមចំណែកដល់ភាពគ្មានកូន។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tien ណែនាំឲ្យស្ត្រីចូលគេង និងក្រោកពីដំណេកតាមពេលវេលាកំណត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជៀសវាងការចូលគេងយឺត ភាពតានតឹង និងកុំប្រើឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យាជិតចូលគេង។ ផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលសំបូរទៅដោយឈាម អាហារ sedative ដូចជាតែ chrysanthemum គ្រាប់ផ្កាឈូក និងបសុបក្សី។ កុំញ៉ាំច្រើនពេកក្រោយម៉ោង 7 យប់ ជៀសវាងផឹកទឹកច្រើនពេកជិតចូលគេង ហើយកុំផឹកតែ ឬកាហ្វេខ្លាំងក្រោយម៉ោង 3 រសៀល។

អ្នកគេងមិនលក់អាចចិញ្ចឹមខ្លួនឯងជាមួយនឹងអាហារដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការគេង យោងតាមឱសថបូព៌ា ដូចជាបបរមាន់ និងគ្រាប់ផ្កាឈូក ស៊ុតមាន់ និងបបរមី គ្រាប់ផ្កាឈូក និងតែឡុង។ រក្សាលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ ផ្តល់អាទិភាពដល់លំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ ដែលជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល ដូចជាការដើរ លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម សមាធិ លាតខ្នង ជើងឡើងជញ្ជាំង ស្ទូច ធ្វើចលនាក្បាល និងម៉ាស្សាមុខ។

ស្ត្រីអាចប្រើសារធាតុជំនួយការគេងបន្ថែមដូចជា anthocyanin និង pterostilbene ចម្រាញ់ចេញពីផ្លែប៊្លូបឺរីនៅអាមេរិកខាងជើង និងសារធាតុសំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុង ginkgo biloba ដើម្បីគេងលក់ស្រួល។ Lepidium meyenii essence (ចំរាញ់ពីរុក្ខជាតិអាមេរិចខាងត្បូង) និង P. leucotomos (ចំរាញ់ពីរុក្ខជាតិអាមេរិចខាងត្បូង) អាចជួយបង្កើនសកម្មភាពនៃខួរក្បាល-pituitary-ovary axis ធ្វើអោយអរម៉ូនស្ត្រីមានស្ថេរភាព ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល និងធ្វើអោយសរីរវិទ្យាប្រសើរឡើង។

ង្វៀន ភឿង

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺសរសៃប្រសាទនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ