អ្នកដែលមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ គួរញ៉ាំត្រីច្រើនដែរឬទេ?

តួនាទីនៃរបបអាហារក្នុងការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Edwina Raj ប្រធានផ្នែកសេវាកម្ម - អាហាររូបត្ថម្ភ និងអាហាររូបត្ថម្ភគ្លីនិក មន្ទីរពេទ្យ Aster CMI ទីក្រុង Bengaluru របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ការទទួលយករបបអាហារដែលមានបរិមាណច្រើននៃផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក និងសាច់គ្មានខ្លាញ់មានសារៈសំខាន់ក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

លើសពីនេះ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់មិនឆ្អែត សារធាតុស្តេរ៉ូលពីរុក្ខជាតិ និងជាតិសរសៃរលាយ ក៏កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល LDL ផងដែរ។

អ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គួរញ៉ាំត្រីទេ?

វេជ្ជបណ្ឌិត Raj មានប្រសាសន៍ថា "រួមទាំងត្រីនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងៗ" ។ "បន្ថែមពីលើការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល ត្រីគឺជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀត"។

ការរួមបញ្ចូលអាហារសមុទ្រក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចជួយអ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកទាក់ទងនឹងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

តើត្រីប្រភេទណាដែលល្អសម្រាប់បេះដូង?

វេជ្ជបណ្ឌិត Raj បន្ថែមថា អ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គួរតែទទួលទានត្រីខ្លាញ់ដូចជា ត្រីសាម៉ុង ត្រីម៉ាកែល និងត្រីសាឌីន ដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាកាត់បន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីត និងបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ lipoprotein (HDL) ។

ត្រីខ្លាញ់ក៏ផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រីទាំងនេះគួរតែត្រូវបានរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដូចជាដុត ឬចំហុយ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត និងនៅឱ្យឆ្ងាយពីខ្លាញ់មិនល្អ។

វិធីគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុល។

បន្ថែមពីលើរបបអាហារ មានវិធីជាច្រើនទៀតដើម្បីគ្រប់គ្រង និងបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។

- ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំ ដូចជាលំហាត់ប្រាណបែប aerobic និងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។

-រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ដោយកំណត់អាហារមិនល្អ និងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។

- លេបថ្នាំបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/nguoi-bi-cholesterol-cao-co-nen-an-nhieu-ca-hon-khong-1387788.ldo