តើមនុស្សដែលមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គួរញ៉ាំត្រីបន្ថែមទៀតទេ?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

តួនាទីនៃរបបអាហារក្នុងការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Edwina Raj ប្រធានផ្នែកសេវាកម្មអាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារគ្លីនិកនៅមន្ទីរពេទ្យ Aster CMI ទីក្រុង Bengaluru របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ការអនុវត្តរបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក និងសាច់គ្មានខ្លាញ់ គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

លើសពីនេះ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់មិនឆ្អែត ស្តេរ៉ូលរុក្ខជាតិ និងជាតិសរសៃរលាយក៏កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល LDL យ៉ាងសំខាន់ផងដែរ។

តើមនុស្សដែលមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គួរញ៉ាំត្រីទេ?

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Raj បានមានប្រសាសន៍ថា "ការបន្ថែមត្រីទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងៗ។ ក្រៅពីការបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល ត្រីក៏ជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀតសម្រាប់រាងកាយផងដែរ"។

ការបន្ថែមអាហារសមុទ្រទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចជួយអ្នកដែលមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់ពួកគេ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកដែលទាក់ទងនឹងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

តើត្រីប្រភេទណាខ្លះដែលល្អសម្រាប់បេះដូង?

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Raj បានបន្ថែមថា អ្នកដែលមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គួរតែទទួលទានត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាលម៉ុន ត្រីម៉ាកែល និងត្រីសាឌីន ដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ហើយត្រូវបានបង្ហាញថាអាចបន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដ និងបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល lipoprotein ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HDL)។

ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ក៏ផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រីប្រភេទនេះគួរតែត្រូវបានរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដូចជាការអាំង ឬចំហុយ ដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍របស់វា និងជៀសវាងជាតិខ្លាញ់មិនល្អចំពោះសុខភាព។

វិធីគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល

ក្រៅពីរបបអាហារ មានវិធីជាច្រើនទៀតដើម្បីគ្រប់គ្រង និងបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

- ចូលរួមសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំ ដូចជាលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិក និងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។

- រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អដោយកំណត់អាហារមិនល្អសម្រាប់សុខភាព និងជៀសវាងរបៀបរស់នៅមិនសូវសកម្ម។

- លេបថ្នាំបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល តាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/nguoi-bi-cholesterol-cao-co-nen-an-nhieu-ca-hon-khong-1387788.ldo