ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទទាំងនេះផងដែរ ៖ ឧបករណ៍ធ្វើតេស្តទឹកនោមអាចរកឃើញជំងឺមហារីកនៅដំណាក់កាលដំបូងរបស់វា; គន្លឹះ ៥ យ៉ាងដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់ដែលបណ្តាលមកពីរដូវវស្សា ; ៦ យ៉ាងដែលមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំគួរធ្វើដើម្បីរស់នៅបានយូរ...
តើអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរមានអ្វីខ្លះ?
អាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាពអាចរួមចំណែកដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសុខភាពទូទៅបានប្រសើរឡើង។ តាមឧត្ដមគតិ អាហារពេលព្រឹកគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។
នំប៉័ងស្រូវសាលីគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជួយការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីគាំទ្រដល់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងផ្តល់ថាមពលប្រកបដោយចីរភាពពេញមួយថ្ងៃ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីនៃអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលចងក្រងដោយទីភ្នាក់ងារជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស គឺ Diabetes UK។
កាបូអ៊ីដ្រាតសម្បូរជាតិសរសៃ ៖ គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា អូតមីល នំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល ឬធញ្ញជាតិអាំងធ្វើនៅផ្ទះ ផ្តល់ជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលរំលាយយឺតៗ ការពារការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ជៀសវាងនំប៉័ងស ព្រោះវាខ្វះជាតិសរសៃ ហើយជៀសវាងធញ្ញជាតិដែលផលិតរួចជាស្រេច ព្រោះវាច្រើនតែមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់មិនល្អចំពោះសុខភាពច្រើន។
ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ៖ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែបឺរ ឬប៊ឺគ្រាប់ សុទ្ធតែបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត និងការរំលាយអាហារយឺត។ នេះការពារការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 23 ខែកញ្ញា។
ការច្នៃប្រឌិតបន្ទះធ្វើតេស្តទឹកនោមអាចរកឃើញជំងឺមហារីកនៅដំណាក់កាលដំបូងរបស់វា។
យោងតាម អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ជំងឺមហារីកគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់ទូទាំងពិភពលោក ដែលមានចំនួនជិត ១០ លាននាក់បានស្លាប់នៅឆ្នាំ ២០២០។
ជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទអាចព្យាបាលបាន ប្រសិនបើរកឃើញទាន់ពេលវេលា និងព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានបង្កើតឧបករណ៍ធ្វើតេស្តទឹកនោម ដែលអាចរកឃើញជំងឺមហារីកនៅដំណាក់កាលដំបូងរបស់វា។
ឥឡូវនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅវិទ្យាស្ថានបច្ចេកវិទ្យាម៉ាសាឈូសេត (MIT) បានបង្កើតការធ្វើតេស្តទឹកនោមសាមញ្ញមួយដោយប្រើបន្ទះតេស្ត ដែលអាចរកឃើញជំងឺមហារីកនៅដំណាក់កាលដំបូង នៅពេលដែលជំងឺនេះងាយស្រួលព្យាបាលបំផុត។
ការធ្វើតេស្តជំងឺមហារីកនេះត្រូវបានរាយការណ៍លម្អិតនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រ Journal Nature Nanotechnology ។ ប្រសិនបើការធ្វើតេស្តនេះវិជ្ជមាន ខ្សែខ្មៅតែមួយនឹងលេចឡើងនៅលើបន្ទះតេស្ត។
ការធ្វើតេស្តរកមើលជំងឺមហារីកមិនត្រឹមតែរកឃើញជំងឺមហារីកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏បង្ហាញពីប្រភេទនៃជំងឺមហារីក និងចម្ងាយដែលវាបានរីករាលដាលផងដែរ។
នៅក្នុងការពិសោធន៍លើសត្វកណ្ដុរ បន្ទះតេស្តមហារីកអាចបែងចែករវាងជំងឺមហារីកសួត និងដុំសាច់ដែលចាប់ផ្តើមនៅក្នុងពោះវៀនមុនពេលរាលដាលដល់សួត។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះនៅក្នុង ផ្នែកសុខភាព នៃអត្ថបទនេះចុះថ្ងៃទី 23 ខែកញ្ញា។
គន្លឹះ ៥ យ៉ាងដើម្បីជួយបំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់ដែលបណ្តាលមកពីរដូវវស្សា។
មូលហេតុដែលរដូវវស្សាបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញនៃការឈឺចាប់សន្លាក់គឺដោយសារតែការប្រែប្រួលនៃសីតុណ្ហភាព សំណើម និងសម្ពាធខ្យល់។
អាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យសាច់ដុំ និងសរសៃឈាមរួមតូច។ នេះកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់សន្លាក់ និងនាំឱ្យឈឺសន្លាក់។
ការឈឺចាប់សន្លាក់ច្រើនតែកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅថ្ងៃភ្លៀង ដោយសារតែការប្រែប្រួលសម្ពាធខ្យល់ សីតុណ្ហភាព និងសំណើម។
ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់ អ្នកជំងឺអាចសាកល្បងវិធីសាស្ត្រដូចខាងក្រោម៖
រក្សាសកម្មភាពរាងកាយ។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់នៅថ្ងៃភ្លៀង អ្នកជំងឺគួរតែរក្សាសកម្មភាពរាងកាយឱ្យបានទៀងទាត់។ ទោះបីជាការហាត់ប្រាណអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួលនៅក្នុងសន្លាក់ក៏ដោយ វាគឺជាវិធីមួយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
លំហាត់ប្រាណគួរតែស្រាលៗ ដូចជាការដើររយៈពេល 30 នាទី ឬហែលទឹក។ ទាំងនេះគឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេមធ្យម ដែលស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ ជាពិសេសការហែលទឹក ពីព្រោះសមត្ថភាពអណ្តែតនៃទឹកកាត់បន្ថយសម្ពាធលើជង្គង់។
រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អគឺជារឿងមួយដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់។ ការធាត់លើសទម្ងន់ដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសន្លាក់ ជាពិសេសជង្គង់ និងរារាំងដំណើរការស្តារឡើងវិញ។
អ្នកធាត់ជ្រុល និងលើសទម្ងន់ត្រូវសម្រកទម្ងន់។ អ្នកដែលមានទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អគួរតែជៀសវាងការឡើងទម្ងន់។ ការសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះតម្រូវឱ្យមានការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និង ការហាត់ប្រាណ ជាប្រចាំ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ហើយអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
Kommentar (0)