មនុស្សចាស់ត្រូវចេះថែរក្សាសុខភាព។

នៅពេលខ្ញុំចូលនិវត្តន៍ដំបូង ការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសរស់នៅ ពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ការហូបចុក ការសម្រាក ម៉ោងធ្វើការត្រូវបានរំខានខុសពីធម្មតា។ ត្រឹមតែ៣ខែដំបូងស្រកបាន២គីឡូ គ្រួសារខ្ញុំបារម្ភ ជាពិសេសប្រពន្ធខ្ញុំប្រាប់ទៅពេទ្យ ខ្ញុំអាយុទើបតែ៦០ឆ្នាំ តែមើលទៅដូចបុរសអាយុ៨០ឆ្នាំ។

ទោះបីជាគ្រួសារខ្ញុំនៅតែមើលថែខ្ញុំរាល់ថ្ងៃ ហូបចុក និងសម្រាកតាមចំណូលចិត្ត ហូបអាហារមានជីវជាតិ ហើយថែមទាំងមានថ្នាំប៉ូវកម្លាំងស្មើនឹងថ្នាំចិន ៣ កញ្ចប់ជារៀងរាល់ខែ ក៏មិនមានភាពប្រសើរឡើងដែរ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យខេត្តដើម្បីពិនិត្យ។ គ្រូពេទ្យប្រាប់ថា ខ្ញុំមិនមានជំងឺអ្វីធ្ងន់ធ្ងរទេ ខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវការសម្រាក ញ៉ាំអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្វីគួរញ៉ាំ អ្វីមិនគួរញ៉ាំ ហើយខ្ញុំនឹងត្រលប់មកធម្មតាវិញ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ធ្វើចលនាជានិច្ច ធ្វើលំហាត់ប្រាណ កម្រិតមធ្យម មិនដេកច្រើនពេក ហើយមិនគិតពីរឿងស្តាយក្រោយ។

ខ្ញុំបានស្តាប់ដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ហើយធ្វើតាម។ ដំបូងខ្ញុំមិនសូវប្រើវាទេ តែនៅទីបំផុតខ្ញុំបានចូលទៅក្នុងទម្លាប់។ ៦ខែក្រោយមក សុខភាពរបស់ខ្ញុំបានប្រសើរឡើង បន្ទាប់មកក៏ត្រលប់មកធម្មតាវិញ ហើយទម្ងន់របស់ខ្ញុំក៏ត្រលប់មកដូចពេលខ្ញុំចូលនិវត្តន៍ដំបូងដែរ។ ខ្ញុំក៏ត្រូវបានធានាផងដែរ ដោយគិតថាសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងការហាត់ប្រាណត្រូវតែទៀងទាត់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល ពីសកម្មភាពជាក់ស្តែង រួមជាមួយនឹងការអានសៀវភៅ និងកាសែតអំពីការថែទាំសុខភាពមនុស្សចាស់។

Người cao tuổi phải biết chăm sóc sức khỏe cho mình

ខ្ញុំយល់ថា ក្នុងជីវិតពិត ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ ដើម្បីអាយុយឺនយូរ ត្រូវតែមាន ៣ កត្តា៖ ការរស់នៅ និងការហូបចុក ត្រូវមានកម្រិតមធ្យម ចាស់ព្រឹទ្ធាចារ្យពោលថា «ជំងឺកើតចេញពីមាត់» មានន័យថា ជំងឺក៏កើតចេញពីមាត់ដែរ បើញ៉ាំហើយផឹកដោយធ្វេសប្រហែស បើមិនតមអាហារ ងាយឈឺ។ ទីពីរ អ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីរក្សាសសៃឈាមរត់ ធ្វើការងារស្រាលក្នុងសមត្ថភាពរបស់អ្នក ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ រួមផ្សំការហ្វឹកហាត់រាងកាយជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលបញ្ញា។ ទី៣៖ មនុស្សចាស់ក៏ត្រូវមានថ្នាំបំប៉នជំនួយក្នុងបរិមាណជាក់លាក់ផងដែរ ដើម្បីជាសារធាតុជំរុញដល់ការរំលាយអាហារ និងត្រូវពិនិត្យសុខភាពឱ្យបានទៀងទាត់ ដូច្នេះប្រសិនបើមានជម្ងឺណាមួយត្រូវបានរកឃើញនោះ អាចព្យាបាលបានទាន់ពេល។

តាមរយៈមេរៀនខាងលើ ខ្ញុំបានរៀបចំផែនការថែរក្សាសុខភាព ដោយមានកាលវិភាគនៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងម៉ោងនីមួយៗ។ ព្រឹកឡើងខ្ញុំក្រោកពីម៉ោង ៥ ព្រឹក ដល់រដូវក្តៅ ៦ ព្រឹក សម្រាប់រដូវរងា ដេកលើគ្រែ ម៉ាស្សាខ្លួនជាមុនសិន យកដៃមកចាប់ថ្នមៗ ពីក្បាលដល់ក ត្រដុសភ្នែក ច្រមុះ ប្រើដៃអង្អែលពោះខ្ញុំជារង្វង់ទ្រនិចនាឡិកា ៥០ ដង ហើយច្រាសមកវិញ ដេកលើខ្នង ហើយទាត់ជើងឡើងលើមេឃ ១០០ ដង ទាញដៃឡើងលើ រួចអង្គុយចុះ ក្រោកឈរ ហើយគ្រវីដៃប្រហែល 500 ដង ប្រហែល 10 ទៅ 12 នាទី តាមវិធី "Bodhidharma Yi Jin Jing"; រួចចេញទៅដើរប្រហែល ៣ ទៅ ៤ គីឡូម៉ែត្រ មកផ្ទះងូតទឹកក្ដៅក្នុងរដូវរងា ងូតទឹកត្រជាក់នៅរដូវក្ដៅ ធ្វើអនាម័យខ្លួនប្រាណ និងញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។

ខ្ញុំហូបអាហារ ៥ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ អាហារពេលព្រឹកពេញ អាហារថ្ងៃត្រង់មធ្យម អាហារពេលល្ងាចស្រាល ហើយនៅចន្លោះខ្ញុំហូបផ្លែឈើ ឬទឹកដោះគោមួយកែវ... ចាប់ពីម៉ោង ៨ ព្រឹក ដល់ ១០ ព្រឹក ពេលព្រឹក ខ្ញុំជួបជុំមិត្តភ័ក្តិ ទទួលភ្ញៀវ ឬទៅសួនច្បារ ស្រោចទឹកបន្លែ ឬកាត់ស្មៅ និងថែទាំដើមឈើលម្អ ធ្វើការងារស្រាលៗ ដូចជាបោសផ្ទះ ថែទាំមាន់ និងសត្វស្លាបជាដើម។ ពេលរសៀលខ្ញុំចំណាយពេលអានកាសែត និងសៀវភៅ២ម៉ោង ខ្ញុំតែងតែមានកាសែត២រឿងជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ ទស្សនាវដ្ដីមនុស្សចាស់ និងកាសែត ភូថូ អានផ្នែកកិច្ចការបច្ចុប្បន្ន ផ្នែកក្នុងក្រសែភ្នែកមនុស្សចាស់ និងផ្នែកព្យាបាល មានអត្ថបទព័ត៌មានល្អៗដែលខ្ញុំចែករំលែកជាមួយមិត្តរួមក្រុមនៅព្រឹកបន្ទាប់ក្នុងម៉ោងតែ។

លើសពីនេះ ខ្ញុំក៏ចំណាយពេលគិតលើការសរសេរអត្ថបទសម្រាប់កាសែត វិទ្យាសាស្ត្រ និងកាសែតជីវិត គំរូល្អរបស់មនុស្សល្អក្នុងកាសែតក្នុងស្រុក ហើយបានចុះផ្សាយក្នុងកាសែត ក៏ជាកម្លាំងចិត្តមួយជួយឱ្យខ្ញុំកាន់តែមានចិត្តស្វាហាប់ ស្រលាញ់ការអាន និងសរសេរអត្ថបទ ទន្ទឹមនឹងនោះក៏ជាវិធីហាត់ចិត្តកុំឱ្យខួរក្បាលនៅទំនេរ នាំឱ្យភ្លេចអាយុ និងច្របូកច្របល់។ ពេលបាយល្ងាច ខ្ញុំអង្គុយមើលទូរទស្សន៍ រឿង 19:00 ខ្ញុំមិនភ្លេចទេ មើលរឿង VTV1 ចប់ម៉ោង 21:30 ខ្ញុំដុះធ្មេញ ហើយចូលគេង ខ្ញុំមិនដែលគេងលឿនពេកទេ ហើយកុំនៅរហូតដល់ម៉ោង 22:00 ក្រោកពីព្រលឹម ពេលថ្ងៃត្រង់ ខ្ញុំសម្រាកតែ 1 ម៉ោង ដល់ 1:30 នាទី ជិះកង់ 105:00 ពេលរសៀលខ្ញុំលេងហ្គេម 1000 បន្តិចទៀត ជិះលើផ្លូវក្រាលកៅស៊ូ វាលស្រែភូមិប្រហែល ៨-១០ គីឡូម៉ែត្រ។

កាលវិភាគរបស់ខ្ញុំគឺបែបនោះ បង្វិល២៤ម៉ោង ទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ ថ្ងៃបន្ទាប់ក៏ធ្វើដូចនោះ ខ្ញុំបានធ្វើវាជាងម្ភៃឆ្នាំមកហើយ ពេលនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ ចិត្តស្រួល ស្មារតីប្រុងស្មារតី និងច្បាស់លាស់។ មនុស្សចាស់សួរខ្ញុំថា តើអ្វីជាអាថ៌កំបាំងរបស់ខ្ញុំក្នុងការថែរក្សាសុខភាពបែបនេះ ខ្ញុំបានចែករំលែកវាជាមួយមនុស្សជាច្រើន ហើយបានអនុវត្តវាដោយលទ្ធផល។

ខ្ញុំគិតថា ដើម្បីអនុវត្តវិធានការខាងលើដើម្បីបានសុខភាពល្អ ជាដំបូងអ្នកត្រូវតែមានការតាំងចិត្ត ការតស៊ូ និងការអត់ធ្មត់ ប្រសិនបើអ្នកធ្វេសប្រហែសបន្តិចនោះវាមិនបានផលទេ។

ពាក្យលោកិយថា បើមានសុខភាព អ្នកមានគ្រប់យ៉ាង បើគ្មានសុខភាពក៏គ្មានអ្វីដែរ សុខភាពមានតម្លៃជាងមាស ដែលក្នុងសៀវភៅដូនតាបានចែងថា «ជាងទ្រុងធៀនគីម» ដែលមានន័យថា មនុស្សមានតម្លៃមាសមួយពាន់ សុខភាពនឹងធ្វើមាស បើគ្មានសុខភាព ឈឺហើយអង្គុយលើថាសមាសក៏មិនមានសុភមង្គលដែរ ។ ទោះបីខ្ញុំចាស់ក៏ដោយ ក៏ខ្ញុំនៅតែប្រកាន់យកនូវវិធានការខាងលើ ដើម្បីសុខភាពល្អ ហូបស្អាត គេងលក់ស្រួល និងឡើងទម្ងន់ក្នុងចន្លោះពី ៥៥គីឡូក្រាម ដល់ ៦១គីឡូក្រាម ខ្ញុំបានតាំងចិត្តរស់នៅប្រកបដោយសុខភាព ជាដំបូងដើម្បីខ្លួនខ្ញុំ និងក្រុមគ្រួសារ និងកូនៗឲ្យបានសប្បាយរីករាយ និងសប្បាយរីករាយ។

ប្រភព៖ https://ngaymoionline.com.vn/nguoi-cao-tuoi-phai-biet-cham-soc-suc-khoe-cho-minh-57644.html