អ្នកបរិភោគសាច់គួរកត់សំគាល់រឿងនេះ។

Suvidhi Jain បាននិយាយថា ប្រូតេអ៊ីនគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព ព្រោះវាបង្កើត និងជួសជុលជាលិកា សាច់ដុំ ស្បែក និងសក់ និងផលិតអរម៉ូន និងអង់ស៊ីម នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Indian Express (India)។

ប្រូតេអ៊ីនមាននៅក្នុងសាច់ ត្រី ស៊ុត ទឹកដោះគោ អាហារសមុទ្រ សណ្តែក និងគ្រាប់។

ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវប្រយ័ត្នពេលទទួលទានប្រូតេអ៊ីនក្នុងពេលអាកាសធាតុក្តៅ?

Nắng nóng gay gắt: Người thích ăn thịt cần lưu ý điều này - Ảnh 1. — ប្រូតេអ៊ីនគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។

Suvidhi Jain ពន្យល់ថាក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅក្តៅ រាងកាយបាត់បង់ទឹកច្រើន ទន្ទឹមនឹងនេះ ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានបង្កើតឡើងពីអាសូត ដូច្នេះវាត្រូវការទឹកបន្ថែមទៀតដើម្បីរំលាយ មានន័យថា របបអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់មានទំនោរស្រូបទឹកកាន់តែច្រើន។

អ្នកបើកបរ និងឆ្មាំសន្តិសុខនៅទីក្រុងហូជីមិញ នៅថ្ងៃដែលកាំរស្មី UV ស្ថិតក្នុងកម្រិតគ្រោះថ្នាក់៖ 'កន្លែងណាដែលអ្នកបញ្ចេញខ្លួនឯង វាឈឺណាស់'

វ៉ារុន រតនៈ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅប្រទេសឥណ្ឌា យល់ស្រប៖ ប្រភពប្រូតេអ៊ីនមានកំដៅច្រើនជាងកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់។ នេះមានន័យថាប្រូតេអ៊ីនបង្កើតកំដៅកាន់តែច្រើននៅពេលរំលាយអាហារ។

Nắng nóng gay gắt: Người thích ăn thịt cần lưu ý điều này - Ảnh 2. — ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកមានរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។

លោក រតនា បន្ថែមថា បុរសត្រូវការប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងតិច ៥៦ក្រាម។ មនុស្សដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់ ចាស់ជាង និងសកម្មរាងកាយត្រូវការច្រើនទៀត។

ដូច្នេះ ជំនួសឱ្យការជៀសវាងប្រូតេអ៊ីនទាំងអស់គ្នា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរក្សាជាតិទឹកនៅពេលទទួលទានប្រូតេអ៊ីន។

ការបញ្ចូលគ្នានូវតុល្យភាពនៃប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់ រួមជាមួយនឹងផ្លែឈើ និងបន្លែនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក គឺជារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់រដូវក្តៅក្តៅ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Indian Express (India)។

ប្រភពតំណ