មនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំថាទឹកក្រូចឆ្មាមានឥទ្ធិពលនេះ។

មនុស្សជាច្រើនជឿថាទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយឱ្យពួកគេសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ នេះគ្រាន់តែជាការយល់ខុសប៉ុណ្ណោះ បើយោងតាម គេហទំព័រ USA Today (USA)។

យោងតាមលោកស្រី Caroline Thomason អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ការសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីផឹកទឹកក្រូចឆ្មាគឺគ្រាន់តែដោយសារតែរាងកាយកម្ចាត់ជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះ មិនមែនដោយសារតែការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នោះទេ។ ទឹកក្រូចឆ្មាមានជាតិអាស៊ីតបន្តិច អាចជំរុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យអ្នកចូលបន្ទប់ទឹកបានច្រើន។

Chuyên gia: Nhiều người lầm tưởng nước chanh có tác dụng này- Ảnh 1. — ទឹកក្រូចឆ្មាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែមិនដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់

ការយល់ខុសអំពីទឹកក្រូចឆ្មា

Thomason និយាយថា តាមពិត វាគ្មានអ្វីដែលជាអាហារ ឬភេសជ្ជៈដុតខ្លាញ់បែបវេទមន្តទេ។ ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពមកពីកត្តាសំខាន់ពីរគឺរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការផឹកទឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងញ៉ាំតិច។ ដូច្នេះ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយដោយប្រយោលក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយការគ្រប់គ្រងទំហំផ្នែក។

ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាតែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយសុវត្ថិភាព និងនិរន្តរភាព អ្នកត្រូវបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។

យោងតាមលោកស្រី Thomason ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព អ្នកគួរតែអនុវត្តការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញៗក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក៖

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

រក្សាទម្លាប់ដើរ លើកទម្ងន់ពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬបង្កើន cardio របស់អ្នកដល់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។

របបអាហារ

ផ្តោតលើអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។

ការតាមដានអាហារ

រក្សាកំណត់ហេតុអាហារ និងកាឡូរីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការតាមដានវានឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ច្បាស់អំពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក ហើយអ្នកអាចធ្វើការកែតម្រូវដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកស្រី Thomason ណែនាំកុំឱ្យផ្តោតលើការតាមដានកាឡូរីច្រើនពេក ដើម្បីជៀសវាងការវិវត្តទៅជាជំងឺនៃការញ៉ាំ។