វិធីរក្សាតម្រងនោមឱ្យមានសុខភាពល្អ

តម្រងនោមគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់ដែលច្រោះកាកសំណល់ចេញពីឈាម និងផលិតអ័រម៉ូន។ អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ប្រសិនបើទុកចោលមិនបានព្យាបាលទេ ងាយនឹងឈានទៅដល់ជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងសូម្បីតែលាងឈាម ឬប្តូរតម្រងនោម។

Báo Thanh niên•29/04/2025

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vasil Peev អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទនៅមជ្ឈមណ្ឌល វេជ្ជសាស្ត្រ Rush University (សហរដ្ឋអាមេរិក) ការខ្សោយតំរងនោមរ៉ាំរ៉ៃគឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះការអន្តរាគមន៍ និងការការពារជំងឺនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

នេះជាវិធីដើម្បីជួយការពារក្រលៀនរបស់អ្នក នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន វិទ្យាសាស្ត្រ វេជ្ជសាស្ត្រ Medical Xpress (USA)។

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 1. — ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលយ៉ាងងាយ។

ស្គាល់សញ្ញា និងរោគសញ្ញាដំបូង

រោគសញ្ញានៃជំងឺតម្រងនោមមិនតែងតែច្បាស់នោះទេ ហើយ 40% នៃអ្នកដែលមានជំងឺខ្សោយតម្រងនោមធ្ងន់ធ្ងរមិនដឹងថាពួកគេមានជំងឺខ្សោយតម្រងនោមនោះទេ។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាតើអ្នកមានហានិភ័យចំពោះជំងឺឬយ៉ាងណា។ កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺខ្សោយតម្រងនោមអាចរួមមានៈ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ភាពធាត់។
សម្ពាធឈាមខ្ពស់។
ជំងឺបេះដូង។
អាយុ (60 ឆ្នាំឡើងទៅ) ។
ប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺតម្រងនោម។

វេជ្ជបណ្ឌិត Peev ផ្តល់អនុសាសន៍ថា មនុស្សត្រូវតាមដានការពិនិត្យប្រចាំឆ្នាំជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេ ដើម្បីរកមើលជំងឺតម្រងនោមនៅដំណាក់កាលដំបូងរបស់វា ដោយហេតុនេះជួយបន្ថយការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។

រក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងទម្ងន់

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការធ្វើតាមរបបអាហារ "ជួយដល់តម្រងនោម" និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ អាចជួយការពារតម្រងនោមរបស់អ្នកពីការខូចខាត។

វេជ្ជបណ្ឌិត Peev មានប្រសាសន៍ថា "របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់តម្រងនោមមានជាតិសូដ្យូម និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ហើយរួមបញ្ចូលផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារនេះជាប់លាប់ វាអាចការពារការឡើងទម្ងន់ ធាត់ លើសឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលជាកត្តាហានិភ័យចម្បងនៃជំងឺតម្រងនោម"។

លើសពីនេះ ការរួមផ្សំលំហាត់ប្រាណ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូចជាការដើរ រត់ ជិះកង់ ជាដើម ហើយការផឹកទឹកច្រើនក៏ជួយឱ្យតម្រងនោមមានសុខភាពល្អផងដែរ។ លោក Peev បានសង្កត់ធ្ងន់ថា "ការខ្សោះជាតិទឹកជួយកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់តម្រងនោម ធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោម ដូច្នេះអ្នកគ្រប់គ្នាគួរតែប្រាកដថា ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ" ។

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 2. — ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដូចជាការជិះកង់នឹងជួយឱ្យតម្រងនោមរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។

កុំបំពានថ្នាំដែលមិនមានវេជ្ជបញ្ជា

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីដ (NSAIDs) គឺជាក្រុមថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជា រួមទាំង ibuprofen និងអាស្ពីរីន ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការខ្សោយតម្រងនោមភ្លាមៗ និងការខូចខាតតម្រងនោម។

វេជ្ជបណ្ឌិត Peev បានមានប្រសាសន៍ថា "ថ្នាំដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាធម្មតាជាច្រើនមានផ្ទុកជាតិពុលដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពច្រោះរបស់តម្រងនោម ហើយថ្នាំដែលលើសអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ លើសពីនេះ មនុស្សជាច្រើនមានការខូចខាតតម្រងនោមដែលពួកគេមិនដឹងរួចហើយ។

ការកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងគឺជា “គន្លឹះ” ក្នុងការបង្ការជំងឺតម្រងនោម

មូលនិធិតម្រងនោមជាតិព្រមានថា ការផឹកស្រាច្រើនជាប្រចាំប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម និងមុខងាររបស់វា ហើយបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមទ្វេដង។ ដូច្នោះហើយ ការផឹកច្រើនជាង 3 កែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី និងច្រើនជាង 4 កែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរសត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការផឹកខ្លាំង។

ភេសជ្ជៈម្តងម្កាល ឬពីរមិនទំនងបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរទេ។ នេះបើតាមការបញ្ជាក់របស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Peev។

ឈប់ជក់បារី

ការជក់បារីធ្វើឱ្យលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គសំខាន់ៗ ដូចជាតម្រងនោម បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោម។ វាក៏កាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃឱសថដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺលើសឈាម ហើយប្រសិនបើមិនបានគ្រប់គ្រងបានល្អ អាចនាំឱ្យកើតជំងឺតម្រងនោម។

ទោះបីជាការឈប់ជក់បារីមានការលំបាកក៏ដោយ ក៏វាចាំបាច់ដើម្បីការពារជំងឺខ្សោយតម្រងនោមដែរ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm