វិធីថែរក្សាតម្រងនោមរបស់អ្នកឲ្យមានសុខភាពល្អ

តម្រងនោមគឺជាសរីរាង្គសំខាន់ដែលច្រោះកាកសំណល់ចេញពីឈាម និងផលិតអរម៉ូន។ ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ អាចនាំឱ្យមានជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងថែមទាំងត្រូវការការលាងឈាម ឬការប្តូរតម្រងនោមទៀតផង។

Báo Thanh niên•29/04/2025

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vasil Peev គ្រូពេទ្យឯកទេសតម្រងនោមនៅមជ្ឈមណ្ឌល វេជ្ជសាស្ត្រ សាកលវិទ្យាល័យ Rush (សហរដ្ឋអាមេរិក) ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃគឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះការធ្វើអន្តរាគមន៍ និងការបង្ការដំបូងគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។

ខាងក្រោមនេះជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីការពារតម្រងនោមរបស់អ្នក នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន វិទ្យាសាស្ត្រ វេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិក Medical Xpress ។

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 1. — ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ អាចនាំឱ្យមានជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបានយ៉ាងងាយ។

ការទទួលស្គាល់សញ្ញា និងរោគសញ្ញាដំបូង

រោគសញ្ញានៃជំងឺតម្រងនោមមិនតែងតែងាយស្រួលសម្គាល់នោះទេ។ ៤០% នៃអ្នកដែលមានជំងឺខ្សោយតម្រងនោមធ្ងន់ធ្ងរមិនដឹងថាពួកគេមានវាទេ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាតើអ្នកមានហានិភ័យនៃស្ថានភាពនេះដែរឬទេ។ កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺខ្សោយតម្រងនោមអាចរួមមាន៖

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ភាពធាត់។
សម្ពាធឈាមខ្ពស់។
ជំងឺបេះដូង។
អាយុ (៦០ ឆ្នាំឡើងទៅ)។
ប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺតម្រងនោម។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Peev ណែនាំមនុស្សគ្រប់គ្នាឱ្យទៅពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំជាប្រចាំជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីរកមើលជំងឺតម្រងនោមនៅដំណាក់កាលដំបូង ដែលអាចជួយបន្ថយការវិវត្តរបស់វា។

រក្សារបបអាហារ និងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

ការសិក្សាបង្ហាញថា ការអនុវត្តតាមរបបអាហារ "ល្អសម្រាប់តម្រងនោម" និងការហាត់ប្រាណជាប្រចាំអាចបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការការពារតម្រងនោមពីការខូចខាត។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Peev មានប្រសាសន៍ថា «របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់តម្រងនោមមានជាតិសូដ្យូម និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ហើយរួមបញ្ចូលផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារនេះជាប់លាប់ វាអាចការពារការឡើងទម្ងន់ ធាត់ ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលជាកត្តាហានិភ័យចម្បងសម្រាប់ជំងឺតម្រងនោម»។

លើសពីនេះ ការដាក់បញ្ចូលលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃដូចជាការដើរ រត់យឺតៗ ឬជិះកង់ រួមជាមួយនឹងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ក៏ជួយរក្សាតម្រងនោមឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។ លោក Peev បានសង្កត់ធ្ងន់ថា "ការខ្សោះជាតិទឹកកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់តម្រងនោម ដែលប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម ដូច្នេះមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែធានាថាពួកគេផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ"។

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 2. — ការហាត់ប្រាណរយៈពេល ៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូចជាការជិះកង់ នឹងជួយរក្សាតម្រងនោមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាច្រើនពេក។

ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) ដែលជាក្រុមថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា រួមទាំងថ្នាំ ibuprofen និងថ្នាំ aspirin អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការខ្សោយតម្រងនោមភ្លាមៗ និងការខូចខាតតម្រងនោមជាលំដាប់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Peev បានមានប្រសាសន៍ថា “ថ្នាំជាច្រើនដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាមានផ្ទុកជាតិពុលដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពច្រោះរបស់តម្រងនោម ហើយបរិមាណលើសអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ លើសពីនេះ មនុស្សជាច្រើនមានការខូចខាតតម្រងនោមដែលមានស្រាប់ ប៉ុន្តែមិនដឹងអំពីវាទេ។ ដូច្នេះ សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការលុបបំបាត់ជាតិពុលគឺមានកម្រិតជាងនេះទៅទៀត ដែលគ្រាន់តែធ្វើឱ្យការខូចខាតដែលអាចកើតមានកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង”។

ការកំណត់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង គឺជាគន្លឹះក្នុងការការពារជំងឺតម្រងនោម។

មូលនិធិតម្រងនោមជាតិព្រមានថា ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើន និងជាប្រចាំប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម និងមុខងារតម្រងនោម ហើយបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមទ្វេដង។ ដូច្នេះ ការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលលើសពី 3 កែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី និងច្រើនជាង 4 កែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើន។

ពេលខ្លះការផឹកស្រាមួយឬពីរកែវអាចមិនបង្កផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Peev ការផឹកស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យមគឺជាគន្លឹះ។

ឈប់ជក់បារី

ការជក់បារីធ្វើឱ្យលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គសំខាន់ៗថយចុះ ដូចជាតម្រងនោម ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោម។ ទម្លាប់នេះក៏កាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺលើសឈាម ហើយប្រសិនបើទុកចោលមិនបានគ្រប់គ្រង វាអាចនាំឱ្យមានជំងឺតម្រងនោម។

ទោះបីជាការឈប់ជក់បារីជាបញ្ហាប្រឈមក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការការពារការថយចុះមុខងារតម្រងនោម។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm