វិធីការពារការខូចថ្លើម

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ កំពូលអាហារដែលជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់; មិនមានវិធីសាស្រ្ត "ជញ្ជក់លើអង្កាំថ្មដើម្បីព្យាបាលការឈឺបំពង់ក" ទេ ។ ផ្តោតលើការតាមដាន និងរកឱ្យឃើញទាន់ពេលនៃករណីក្អកមាន់ …

វិធីការពារជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម

ខ្លាញ់រុំថ្លើមធ្លាប់ជាជំងឺមួយរបស់មនុស្សចាស់ ប៉ុន្តែឥឡូវវាកំពុងតែលេចឡើងក្នុងវ័យក្មេង។ ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើមយូរៗទៅប៉ះពាល់ដល់មុខងារថ្លើម និងបណ្តាលឱ្យខូចថ្លើមហៅថាជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។

ថ្លើមខ្លាញ់ច្រើនតែមានរោគសញ្ញាតិចតួច ហើយអាចនាំឱ្យកើតជំងឺក្រិនថ្លើម និងមហារីកថ្លើម ប្រសិនបើរកមិនឃើញទាន់ពេល។

មូលហេតុចម្បងនៃជម្ងឺនេះគឺរបៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អដូចជារបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន និងកង្វះការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ជំងឺមួយចំនួនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជាតិខ្លាញ់ថ្លើមផងដែរ។

លោក Vinit Shah អ្នកឯកទេសខាងថ្លើម និងថង់ទឹកប្រមាត់នៅមន្ទីរពេទ្យ Ruby Hall, Pune, Maharashtra (ប្រទេសឥណ្ឌា) បានចែករំលែកពីរបៀបផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកដើម្បីការពារជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។

Cần hạn chế ngồi lâu, việc thường xuyên đứng dậy vận động nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và trao đổi chất — ជៀសវាងការអង្គុយយូរ។ ការក្រោកឈរជាទៀងទាត់ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗនឹងជួយបង្កើនចរាចរឈាម និងការរំលាយអាហារ។

ញ៉ាំរបបអាហារមានតុល្យភាព។ អាហារកែច្នៃមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត ជាតិស្ករ និងកាឡូរីខ្ពស់ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម។

របបអាហារមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ថ្លើម។ ជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ អ្នកក៏គួរតែជំនួសវាដោយទឹក និងតែរុក្ខជាតិ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ ដើម្បីការពារសុខភាពថ្លើមរបស់អ្នក អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមដូចជា ការដើរលឿន រត់ ជិះកង់ និងហែលទឹក។

លើសពីនេះទៀត យើងក៏ត្រូវកំណត់ការអង្គុយក្នុងរយៈពេលយូរផងដែរ។ ការក្រោកឈរជាទៀងទាត់ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗនឹងជួយបង្កើនចរន្តឈាម និងការរំលាយអាហារ។ មិត្តអ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១៩ ខែមេសា។

កំពូលអាហារដែលជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចនាំឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អជំនួសឱ្យខ្លាញ់អាក្រក់ និងផ្អែម គឺជាជំហានដំបូងដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។

ជាពិសេស ការផ្តោតលើខ្លាញ់ដែលផ្តល់សុខភាពបេះដូងដូចជាផ្លែបឺរ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រេងអូលីវ ខណៈពេលដែលជៀសវាងអាហារកែច្នៃ និងខ្លាញ់ trans (ជាញឹកញាប់មាននៅក្នុងអាហារចៀន) អាចជួយអ្នករក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងការត្រួតពិនិត្យ។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Bhakti Arora Kapoor ដែលជាអ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភធ្វើការនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាបានចង្អុលបង្ហាញអាហារដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

Mức cholesterol cao có thể dẫn đến nguy cơ bị huyết áp cao, bệnh tim và đột quỵ — កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចនាំអោយមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

Oatmeal ។ ជំហានដំបូងដ៏ងាយស្រួលដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកគឺការញ៉ាំ oatmeal មួយចានសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ Oatmeal ផ្តល់ជាតិសរសៃរលាយពី 1 ទៅ 2 ក្រាម។ បន្ថែមចេកមួយ ឬផ្លែស្ត្របឺរីមួយចំនួនសម្រាប់អាហារដ៏អស្ចារ្យ។

លើសពីនេះ barley និងធញ្ញជាតិទាំងមូលក៏មានជាតិសរសៃរលាយផងដែរ ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

សណ្តែក។ សណ្តែកជាពិសេសសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយ សារធាតុរ៉ែ និងប្រូតេអ៊ីន។ ការជំនួសគ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់ និងសាច់កែច្នៃជាមួយនឹងសណ្តែកអាចជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

Eggplant និង okra ។ Eggplant និង okra គឺជាប្រភពសម្បូរនៃជាតិសរសៃរលាយ។ គ្លីនិក Mayo (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា៖ ជាតិសរសៃរលាយអាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលទៅក្នុងឈាម។ 5 - 10 ក្រាមនៃជាតិសរសៃរលាយឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃនឹងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ខ្លឹមសារ បន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 19 ខែមេសា។

គ្មានវិធី«បៀមអង្កាំថ្មដើម្បីព្យាបាលការឈឺបំពង់កឡើយ»

ថ្មីៗនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតនៅមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Thai Nguyen (ទីក្រុង Thai Nguyen ខេត្ត Thai Nguyen) បានទទួលការព្យាបាលបន្ទាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានវត្ថុបរទេសមួយខ្សែដៃអង្កាំថ្មនៅក្នុងពោះរបស់គាត់។

អ្នកជំងឺជាស្ត្រីអាយុ៦៨ឆ្នាំម្នាក់លេបខ្សែដៃ៨គ្រាប់ដោយមិនដឹងខ្លួន( រូបថត ទំហំប្រហែល០.៥គុណ០.៨សង់ទីម៉ែត្រ/អង្កាំ) ពេលកំពុងដេក។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những cách phòng ngừa tổn thương gan - Ảnh 3.

អ្នកជំងឺបាននិយាយថា ដោយសារតែគាត់បានស្តាប់ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនោះ ពេលកាន់ចិញ្ចៀនថ្ម វានឹងបញ្ចេញកាំរស្មី ដែលជួយព្យាបាលការឈឺបំពង់ក និងជំងឺបំពង់ក ដូច្នេះគាត់បានកាន់ចិញ្ចៀនថ្ម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំងឺបានដេកលក់ខណៈពេលដែលកាន់ចិញ្ចៀន។ ពេលភ្ញាក់ពីដំណេក គាត់បានរកឃើញថា ចិញ្ចៀនបានធ្លាក់ទៅបំពង់ក។ អ្នកជំងឺព្យាយាមក្អួត ប៉ុន្តែចិញ្ចៀននៅតែបន្តធ្លាក់ចុះ។ អ្នកជំងឺត្រូវបានក្រុមគ្រួសារដឹកយកទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ភ្លាមៗនៅមន្ទីរពេទ្យ Thai Nguyen Central General ។

នៅមន្ទីរពេទ្យ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Van Hung និងគិលានុបដ្ឋាយិកា Dang Hoang Son (នាយកដ្ឋានរំលាយអាហារ) បានធ្វើការពិនិត្យបន្ទាន់ និងដកចិញ្ចៀនចេញពីក្រពះរបស់អ្នកជំងឺ។ អ្នកជំងឺមានលំនឹង និងបានចេញពីមន្ទីរពេទ្យ បន្ទាប់ពីតាមដានសុខភាពមួយរយៈ។

វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន វ៉ាន់ហុង ណែនាំ៖ នៅពេលលេបវត្ថុបរទេស អ្នកជំងឺមិនគួររើសបំពង់កទេ ធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ភ្នាសនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ អ្នកជំងឺគួរតែទៅកន្លែង ពេទ្យ ល្បីឈ្មោះដែលនៅជិតបំផុតដើម្បីពិនិត្យ និងថតឆ្លុះដើម្បីយកវត្ថុបរទេសចេញ ជៀសវាងផលវិបាកដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបានដែលអាចកើតឡើង។ តោះចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ