វិធីការពារការខូចខាតថ្លើម

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទទាំងនេះផងដែរ៖ អាហារកំពូលៗដើម្បីជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់; វិធីសាស្ត្រគ្មាន 'ការជញ្ជក់បំពង់ក' ដើម្បីព្យាបាលការឈឺបំពង់ក ; ផ្តោតលើការតាមដាន និងការរកឃើញករណីក្អកមាន់ឱ្យបានឆាប់ ...

វិធីការពារជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម

ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ដែលធ្លាប់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំងឺរបស់មនុស្សចាស់ ឥឡូវនេះកំពុងលេចឡើងកាន់តែខ្លាំងឡើងចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង។ ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើមតាមពេលវេលាប៉ះពាល់ដល់មុខងារថ្លើម និងបណ្តាលឱ្យខូចថ្លើម ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលគេស្គាល់ថាជាជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។

ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមច្រើនតែមានរោគសញ្ញាតិចតួច ហើយអាចនាំឱ្យមានជំងឺក្រិនថ្លើម និងមហារីកថ្លើមប្រសិនបើមិនត្រូវបានរកឃើញទាន់ពេលវេលា។

មូលហេតុចម្បងនៃស្ថានភាពនេះគឺរបៀបរស់នៅមិនល្អសម្រាប់សុខភាព ដូចជារបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ និងកង្វះលំហាត់ប្រាណ។ ស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺលើសឈាម ក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមផងដែរ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vinit Shah អ្នកឯកទេសផ្នែកថ្លើម និងបំពង់ទឹកប្រមាត់នៅមន្ទីរពេទ្យ Ruby Hall ក្នុងទីក្រុង Pune រដ្ឋ Maharashtra (ប្រទេសឥណ្ឌា) បានចែករំលែកការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដើម្បីការពារជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកំណត់ការអង្គុយយូរ។ ការក្រោកពីដំណេកជាប្រចាំ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗនឹងជួយកែលម្អចរន្តឈាម និងការរំលាយអាហារ។

ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព។ អាហារកែច្នៃ ដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត ស្ករ និងកាឡូរីខ្ពស់ អាចរួមចំណែកដល់ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។

របបអាហារមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម។ ជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ អ្នកក៏គួរតែជំនួសវាដោយទឹក និងតែរុក្ខជាតិផងដែរ។

ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ ដើម្បីការពារសុខភាពថ្លើមរបស់អ្នក អ្នកត្រូវហាត់ប្រាណជាប្រចាំយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយរួមបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមដូចជា ការដើរលឿនៗ ការរត់យឺតៗ ការជិះកង់ ឬហែលទឹក។

លើសពីនេះ យើងក៏គួរតែកំណត់ការអង្គុយយូរផងដែរ។ ការឈរឱ្យបានញឹកញាប់ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ នឹងជួយធ្វើឱ្យចរន្តឈាម និងការរំលាយអាហារប្រសើរឡើង។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព ចុះថ្ងៃទី១៩ ខែមេសា។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

ការងារដែលប្រើប្រាស់កម្លាំងពលកម្មច្រើន មានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងហានិភ័យនៃការរលូតកូនកើនឡើង។ការសិក្សាថ្មីមួយទើបតែបានបង្ហាញពីកម្រិតហានិភ័យចំពោះមនុស្សដែលធ្វើការក្នុងការងារដែលប្រើប្រាស់កម្លាំងពលកម្មច្រើន ដែលបង្កើនការយល់ដឹង និងជួយការពារការរលូតកូន ដែលជាផលវិបាកទូទៅនៃការមានផ្ទៃពោះដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រហែល 15% នៃការមានផ្ទៃពោះ។

ការរមាស់ស្បែកជាប់រហូតចំពោះមនុស្សចាស់៖ កុំបន្ទោសថ្លើម ឬតម្រងនោមភ្លាមៗ។ការរមាស់ស្បែកជាប់រហូតបណ្តាលឱ្យមនុស្សចាស់ជាច្រើនបាត់បង់ការគេង មានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងស្វែងរកការព្យាបាលផ្សេងៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ករណីជាច្រើនត្រូវបានព្យាបាលមិនត្រឹមត្រូវ ពីព្រោះពួកគេជឿថាការរមាស់នេះបណ្តាលមកពីបញ្ហាថ្លើម ឬតម្រងនោម។

ការតភ្ជាប់ប្រព័ន្ធថែទាំសុខភាពបង្ការនៅតំបន់ដីសណ្តទន្លេមេគង្គ។(CTO) - នៅព្រឹកថ្ងៃទី 3 ខែកក្កដា មជ្ឈមណ្ឌលប្រយុទ្ធប្រឆាំងជំងឺនៅទីក្រុងកឹនថើ បានរៀបចំសន្និសីទវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្របង្ការទីក្រុងកឹនថើលើកទី 3 ឆ្នាំ 2026។

អាហារកំពូលៗដែលជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់

កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អជំនួសឱ្យជាតិខ្លាញ់មិនល្អ និងអាហារផ្អែម គឺជាជំហានដំបូងក្នុងការបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

ជាពិសេស ការផ្តោតលើខ្លាញ់ដែលល្អសម្រាប់បេះដូងដូចជាផ្លែបឺរ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រេងអូលីវ ខណៈពេលដែលជៀសវាងអាហារកែច្នៃ និងខ្លាញ់ប្រភេទ Trans (ដែលត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងអាហារចៀន) អាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Bhakti Arora Kapoor ដែលធ្វើការនៅប្រទេសឥណ្ឌា បានកំណត់អត្តសញ្ញាណអាហារដែលជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ស្រូវសាលី។ ជំហានដំបូងងាយស្រួលមួយដើម្បីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល គឺការញ៉ាំស្រូវសាលីមួយចានសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ស្រូវសាលីផ្តល់ជាតិសរសៃរលាយចំនួន 1-2 ក្រាម។ ការបន្ថែមចេកមួយផ្លែ ឬផ្លែស្ត្របឺរីពីរបីផ្លែគឺកាន់តែល្អ។

លើសពីនេះ ស្រូវសាលី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដទៃទៀតក៏មានផ្ទុកជាតិសរសៃរលាយផងដែរ ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

សណ្តែក។ សណ្តែកសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយ សារធាតុរ៉ែ និងប្រូតេអ៊ីន។ ការជំនួសគ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់ និងសាច់កែច្នៃជាមួយនឹងសណ្តែកអាចជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

ត្រប់វែង និង ផ្លែអូក្រា។ ត្រប់វែង និង ផ្លែអូក្រា គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃជាតិសរសៃរលាយ។ គ្លីនិក Mayo (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានបញ្ជាក់ថា ជាតិសរសៃរលាយអាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកកូឡេស្តេរ៉ុលចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។ ជាតិសរសៃរលាយ ៥-១០ ក្រាម ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃអាចបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ព័ត៌មានលម្អិត បន្ថែម នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១៩ ខែមេសា។

គ្មានវិធីសាស្រ្តណាមួយនៃការ «ទំពារខ្សែអង្កាំដើម្បីព្យាបាលការឈឺបំពង់ក» នោះទេ។

ថ្មីៗនេះ ក្រុមគ្រូពេទ្យនៅមន្ទីរពេទ្យទូទៅកណ្តាល ថៃង្វៀន (ទីក្រុងថៃង្វៀន ខេត្តថៃង្វៀន) បានទទួលអ្នកជំងឺបន្ទាន់ម្នាក់ដែលមានវត្ថុបរទេសមួយ - ខ្សែដៃអង្កាំ - នៅក្នុងក្រពះរបស់ពួកគេ។

សហរដ្ឋអាមេរិក - វៀតណាម: កុំខកខាន

ក្រសួងការបរទេស បានទទួលច្បាប់ចម្លងនៃលិខិតតែងតាំងរបស់ឯកអគ្គរដ្ឋទូតសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំនៅវៀតណាម។នៅរសៀលថ្ងៃទី 2 ខែកក្កដា នៅទីស្នាក់ការក្រសួងការបរទេស លោក ឡេ កុងយុង ប្រធាននាយកដ្ឋានពិធីការរដ្ឋ និងការបកស្រាយការបរទេស បានទទួលច្បាប់ចម្លងនៃលិខិតតែងតាំងពីលោកស្រី Jennifer Wicks ឯកអគ្គរដ្ឋទូតសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំនៅវៀតណាម។

ឯកអគ្គរដ្ឋទូត ង្វៀន ក្វឹក យុង អញ្ជើញទៅបំពេញទស្សនកិច្ច និងធ្វើការនៅរដ្ឋមីនីសូតា សហរដ្ឋអាមេរិក។ចាប់ពីថ្ងៃទី ២៨ ដល់ថ្ងៃទី ៣០ ខែមិថុនា ឯកអគ្គរដ្ឋទូតវៀតណាមប្រចាំសហរដ្ឋអាមេរិក លោក ង្វៀន ក្វឹក យុង បានទៅបំពេញទស្សនកិច្ច និងធ្វើការនៅរដ្ឋមីនីសូតា។

វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគលើបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។នៅព្រឹកថ្ងៃទី ២៦ ខែមិថុនា នៅទីស្នាក់ការរដ្ឋាភិបាល ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានទទួលជួបលោក Jeff Place នាយកខ្សែសង្វាក់ផ្គត់ផ្គង់នៃក្រុមហ៊ុន Coherent Group (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ ក្នុងជំនួបនេះ ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រីបានអះអាងថា វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគ ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ នវានុវត្តន៍ និងឧស្សាហកម្មអេឡិចត្រូនិក។

អ្នកជំងឺ​ជាស្ត្រីអាយុ ៦៨ ឆ្នាំម្នាក់ បានលេបខ្សែដៃដែលមានអង្កាំថ្មចំនួនប្រាំបី ( ក្នុងរូបភាព - ទំហំប្រហែល ០.៥ x ០.៨ សង់ទីម៉ែត្រក្នុងមួយខ្សែ) ដោយមិនដឹងខ្លួន ខណៈពេលកំពុងដេកលក់។

មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Thai Nguyen

អ្នកជំងឺបាននិយាយថា ដោយរងឥទ្ធិពលពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដែលអះអាងថា ការកាន់ចិញ្ចៀនថ្មនៅក្នុងមាត់របស់ពួកគេនឹងបញ្ចេញកាំរស្មីដែលអាចព្យាបាលការឈឺបំពង់ក និងជំងឺបំពង់កផ្សេងៗទៀត ពួកគេបានប្រើវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេបានងងុយគេងពេលពាក់វា។ ពេលភ្ញាក់ពីដំណេក ពួកគេបានរកឃើញថាចិញ្ចៀនបានរអិលចុះបំពង់ករបស់ពួកគេ។ ពួកគេបានព្យាយាមបង្ខំឱ្យក្អួត ប៉ុន្តែចិញ្ចៀននៅតែបន្តធ្លាក់ទៅខាងក្រោម។ អ្នកជំងឺត្រូវបានក្រុមគ្រួសាររបស់ពួកគេបញ្ជូនទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់យ៉ាងរហ័សនៅមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Thai Nguyen។

នៅមន្ទីរពេទ្យ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន វ៉ាន់ ហ៊ុង និងគិលានុបដ្ឋាយិកា ដាំង ហ័ងសឺន (ផ្នែកជំងឺក្រពះពោះវៀន) បានធ្វើការវះកាត់ក្រពះជាបន្ទាន់ ហើយបានយកចិញ្ចៀនចេញពីក្រពះរបស់អ្នកជំងឺដោយជោគជ័យ។ ស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺមានស្ថេរភាព ហើយពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចេញពីមន្ទីរពេទ្យបន្ទាប់ពីការតាមដានមួយរយៈនៅមន្ទីរពេទ្យ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន វ៉ាន់ ហ៊ុង ណែនាំថា៖ នៅពេលលេបវត្ថុបរទេសណាមួយ អ្នកជំងឺមិនគួរព្យាយាមយកវាចេញដោយខ្លួនឯងទេ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតបន្ថែមទៀតដល់ភ្នាសរំអិលក្រពះពោះវៀន។ អ្នកជំងឺគួរតែទៅ មន្ទីរពេទ្យ ដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្អដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់ ដើម្បីពិនិត្យ និងដកវត្ថុបរទេសចេញតាមរយៈការឆ្លុះក្រពះ ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព! សូមពិនិត្យមើលអត្ថបទដែលនៅសល់!

តំណភ្ជាប់ប្រភព: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-phong-ngua-ton-thuong-gan-185240419001226782.htm