របបអាហារមិនល្អគឺជាមូលហេតុមួយនៃកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ប៉ុន្តែរបបអាហារក៏អាចជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ នេះបើយោងតាម កាសែត Express (UK)។
នៅទីនេះ លោកស្រី Cheryl Lythgoe នាយិកានៃ Benenden Health (UK) បានចែករំលែកអាហារបីមុខដែលជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល ហើយគួរតែបញ្ចូលក្នុងម៉ឺនុយអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។
១. ស្រូវសាលីសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយ។
ស្រូវសាលីគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី ដោយសារហេតុផលជាច្រើន។
ការញ៉ាំបបរមួយចានទម្ងន់ ៧០ ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃមានន័យថាទទួលទានបេតា-គ្លូកាន ៣ ក្រាម ដែលជាជាតិសរសៃរលាយមួយប្រភេទដែលជា «អាវុធ» ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។
កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ប្រភពដ៏សម្បូរបែបផ្សេងទៀតនៃជាតិសរសៃរលាយរួមមាន ស្រូវសាលី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ នំប៉័ងស្រូវសាលី អង្ករសំរូប និងប៉ាស្តាស្រូវសាលីទាំងមូល។ ផ្លែឈើ បន្លែ និងសណ្តែកក៏ជាប្រភពដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃជាតិសរសៃរលាយផងដែរ។
២. តៅហ៊ូ ឬទឹកសណ្តែកសៀង
យោងតាមអ្នកជំនាញ Lythgoe សណ្តែកសៀងគឺជាប្រភពដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ មានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតទាប និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់។
សណ្តែកសៀងក៏មានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនពិសេសដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់រាងកាយផងដែរ។
ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង ១៥ ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលបានប្រហែល ៣-៤%។
ស្រូវសាលីគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃ។
៣. គ្រាប់
អ្នកជំនាញ Lythgoe បានបន្ថែមថា ការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រឹមតែ ៣០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ - គ្មានជាតិប្រៃ និងគ្មានជាតិផ្អែម - គឺជាការបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់មិនឆ្អែតដែលមានសុខភាពល្អ និងជាតិសរសៃរលាយ ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលបានរហូតដល់ 7.5% នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Express ។
អាល់ម៉ុន គ្រាប់ស្វាយចន្ទី សណ្តែកដី និងគ្រាប់ភីស្តាស៊ីអូ សុទ្ធតែជាជម្រើសដ៏ល្អ។
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
Kommentar (0)