ទម្លាប់នៃការញ៉ាំដើម្បីកែលម្អ និងថែរក្សាសុខភាពពោះវៀន

ពោះវៀនដែលមិនមានសុខភាពអាចបណ្តាលឱ្យកើតមុន និងរលាកស្បែកយ៉ាងងាយ ហើយក៏អាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ផងដែរ ដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងធាត់លើសទម្ងន់។

Những thói quen ăn uống tốt cải thiện, duy trì sức khỏe đường ruột

បន្លែស្លឹកសម្បូរជាតិសរសៃ និងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពោះវៀន។ (ប្រភព៖ NDTV)

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ជាច្រើនជឿថាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដើរតួនាទីជាខួរក្បាលទីពីររបស់រាងកាយ។ ក៏មានទស្សនៈថាជំងឺទាំងអស់មានប្រភពចេញពីពោះវៀន។

យោងតាម គេហទំព័រ ETToday ពោះវៀនគឺជាសរីរាង្គរំលាយអាហារ និងស្រូបយកដ៏សំខាន់បំផុតនៃរាងកាយមនុស្ស ហើយក៏ជាសរីរាង្គដែលកម្ចាត់ជាតិពុល និងកាកសំណល់ផងដែរ។

សម្រាប់ស្បែកពេលមានបញ្ហាពោះវៀន ជាតិពុលងាយកកកុញបង្កឱ្យកើតមុន កន្ទួលរមាស់ អាឡែស៊ី និងស្បែកខ្មៅស្រអាប់។

ចំពោះរាងកាយ ពោះវៀនមិនល្អធ្វើឱ្យចង្កេះតែងតែហើមពោះមិនស្អាត ពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងអាចក្លាយជាមូលហេតុនៃជំងឺធាត់ និងទឹកនោមផ្អែម ។

ដើម្បីរក្សា និងកែលម្អសុខភាពពោះវៀន អ្នកគួរតែបង្កើតទម្លាប់ទទួលទានដូចខាងក្រោម៖

ញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើន។

ជាតិសរសៃជួយជំរុញចលនាពោះវៀន ជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពោះវៀន ជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ រួមមាន បន្លែស្លឹក ស្រូវសាលី សណ្ដែកសមុទ្រ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ...

បន្ថែម probiotics

អាហារដែលមានជាតិ fermented ដូចជា គីមឈី ទឹកដោះគោជូរ ឈីស ណាតតូ កូមប៊ូឆា... ច្រើនតែសម្បូរទៅដោយប្រូបាយអូទិក ដែលអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមាសធាតុនៃអតិសុខុមប្រាណក្នុងពោះវៀន គ្រប់គ្រងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ និងជួយការពារ និងកាត់បន្ថយការកើតជំងឺផ្សេងៗ។

Prebiotics គឺជាអាហារសម្រាប់ probiotics ដែលអាចជំរុញការលូតលាស់នៃ probiotics និងរារាំងការលូតលាស់នៃបាក់តេរីបង្កជំងឺនៅក្នុងពោះវៀន។ Prebiotics មានច្រើននៅក្នុងខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស ដំបែ ស្ពៃក្តោប ផ្លែប៉ោម ចេក ផ្លែប៊ឺរី ជាដើម។