ការទទួលទានត្រីជាមួយអាហារមួយចំនួនខាងក្រោមកាត់បន្ថយតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ ថែមទាំងបណ្តាលឱ្យពុល ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។
ថ្លើមសត្វមិនគួរបរិភោគជាមួយត្រីទេ។
ថ្លើមសត្វ (ដូចជា ថ្លើមជ្រូក ថ្លើមសាច់គោ) មានផ្ទុកទង់ដែងច្រើន ខណៈពេលដែលត្រីសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះអាចកត់សុីវីតាមីន C កាត់បន្ថយតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃអាហារទាំងពីរ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានត្រីជាមួយថ្លើមសត្វក៏អាចបង្កបញ្ហាដល់ការរំលាយអាហារ អាឡែស៊ី និងសូម្បីតែពុលផងដែរ។ ដាច់ខាតកុំបរិភោគត្រីជាមួយថ្លើមសត្វ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំទាំងពីរ អ្នកគួរតែញ៉ាំវាយ៉ាងតិច 4 ម៉ោង។
កុំបរិភោគត្រីជាមួយទឹកដោះគោ
ទឹកដោះគោគោមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើន ខណៈត្រីសម្បូរជាតិម៉ាញេស្យូម។ នៅពេលដែលសារធាតុទាំងពីរនេះត្រូវបានបញ្ចូលគ្នា ពួកគេអាចបង្កើតជាសមាសធាតុដែលពិបាកស្រូបយក ដែលរារាំងដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូមរបស់រាងកាយ។ បន្ថែមពីនេះ ការទទួលទានត្រីឆៅជាមួយទឹកដោះគោក៏អាចបង្កឲ្យមានការពុលដែរ។ អ្នកមិនគួរផឹកទឹកដោះគោភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំត្រីទេ ជាពិសេសទឹកត្រីឆៅ។ អ្នកគួរតែរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ 1-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំត្រីមុនពេលញ៉ាំទឹកដោះគោ។
អាហារមួយចំនួនមិនគួរបរិភោគជាមួយត្រីទេ។ (រូបថត៖ រូបភាព Getty)
ផ្លែឈើមានរសជាតិជូរ។
ផ្លែឈើដែលមានជាតិជូរ (ដូចជាផ្លែប៉េស ផ្លែត្របែក ផ្លែប៉ោមបៃតង) មានផ្ទុកសារធាតុ tannins ច្រើន។ តានីន នៅពេលដែលផ្សំជាមួយប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងត្រី អាចបង្កើតជាសមាសធាតុដែលមិនអាចរំលាយបាន ដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ រំលាយអាហារ និងទល់លាមក។ កុំបរិភោគផ្លែឈើដែលមានជាតិជូរភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបរិភោគត្រី។ អ្នកគួរញ៉ាំវាយ៉ាងតិច២ម៉ោងពីគ្នា។
សណ្តែកមួយចំនួន
សណ្តែកមួយចំនួន (ដូចជាសណ្តែកសៀង និងសណ្តែកក្រហម) មានផ្ទុកនូវសារធាតុ trypsin inhibitors ជាច្រើន ដែលជាអង់ស៊ីមដ៏សំខាន់នៅក្នុងដំណើរការនៃការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន។ នៅពេលបរិភោគត្រីជាមួយសណ្តែកទាំងនេះ ដំណើរការនៃការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីននឹងត្រូវបានរារាំង ដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងរំលាយអាហារ។ កំណត់ការបរិភោគត្រីជាមួយសណ្តែក ជាពិសេសសណ្តែកសៀង និងសណ្តែកក្រហម។
កាហ្វេ
កាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងអាស៊ីត ដែលអាចធ្វើឲ្យរលាកក្រពះ និងបណ្តាលឱ្យមិនរំលាយអាហារ និងក្រហាយទ្រូង ជាពិសេសនៅពេលផ្សំជាមួយអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ដូចជាត្រី។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេអាចបង្កើនអត្រាបេះដូង និងសម្ពាធឈាម ខណៈដែលសារធាតុមួយចំនួននៅក្នុងត្រីអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ភ័យ ថប់បារម្ភ និងការគេងមិនលក់។
អាហារដែលមានជាតិម្សៅ
ជៀសវាងការផ្សំត្រីជាមួយអាហារដែលមានម្សៅដូចជាដំឡូង និងប៉ាស្តា។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះមិនត្រឹមតែបង្កើនបរិមាណកាឡូរី និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលប្រើប្រាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយសន្ទស្សន៍ glycemic នៃអាហារផងដែរ ធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងបង្កើនចំណង់អាហារ។
អាហារកែច្នៃ និងចៀន
ការផ្សំត្រីជាមួយអាហារកែច្នៃ ឬចៀនខ្លាំង ជាពិសេសអាហារបំពងដូចជា បំពងបារាំង និងមាន់បំពង អាចកាត់បន្ថយអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ត្រីបានយ៉ាងច្រើន។ មាតិកាខ្លាញ់ឆ្អែត និង trans ខ្ពស់នៅក្នុងអាហារទាំងនេះមិនត្រឹមតែបន្សាបអត្ថប្រយោជន៍នៃអូមេហ្គា 3 ដែលមាននៅក្នុងត្រីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ធាត់ និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀតផងដែរ។
ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khong-nen-an-cung-ca-ar908912.html
Kommentar (0)