ញ៉ាំ​ត្រី​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ការ​ឈឺចាប់​ដោយសារ​រលាក​?

ការឈឺចាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការប្រើហួសកម្រិត ឬជំងឺរលាកសន្លាក់ គឺទាក់ទងនឹងការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ ការទទួលទានត្រីប្រភេទខ្លះអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក ដោយហេតុនេះធ្វើអោយការឈឺចាប់ប្រសើរឡើង។

ការរលាកគឺជាស្ថានភាពដែលកើតឡើងជាញឹកញាប់នៅក្នុងខ្លួន។ នៅពេលដែលយើងរងរបួស ឬឆ្លងមេរោគ ឬបាក់តេរី រាងកាយនឹងឆ្លើយតបដោយការបញ្ជូនកោសិកាភាពស៊ាំដើម្បីព្យាបាលមុខរបួស ឬប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លង។ ការរលាកនេះអាចមានរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង ឬច្រើនថ្ងៃ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ត្រីសាម៉ុងដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។

PEXELS

ក្នុងករណីខ្លះ ប្រតិកម្មរលាកទាំងនេះក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមួយចំនួន។ លើសពីនេះ របបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ម្សៅពណ៌ស អាហារកែច្នៃ និងចៀន និងអាល់កុលក៏អាចធ្វើឱ្យរលាកក្នុងរាងកាយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។

ការហ្វឹកហ្វឺនខ្លាំង ការបើកបរផ្លូវឆ្ងាយ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានទឹកភ្នែកមីក្រូទស្សន៍នៅក្នុងសាច់ដុំ និងបណ្តាលឱ្យឈឺសាច់ដុំ។ នេះអាចនាំឱ្យមានប្រតិកម្មរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ ដើម្បី​បំបាត់​ការ​ឈឺចាប់ មនុស្ស​អាច​ប្រើ​ថ្នាំ​បំបាត់​ការឈឺចាប់​តាម​វេ​ប​សាយ​ដូចជា អ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន ឬប៉ារ៉ាសេតាមុល។

លើសពីនេះ ការញ៉ាំអាហារមួយចំនួនក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ ដោយហេតុនេះធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ឈឺចាប់ប្រសើរឡើង។ ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជា ត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា ត្រីងៀត ត្រីសាឌីន និងត្រីម៉ាកែល មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ខ្ពស់។ ជាឧទាហរណ៍ ត្រីសាម៉ុង 170 ក្រាមនឹងមានអូមេហ្គា 3 ប្រហែល 3.7 ក្រាម ដែលជាចំនួនពីរដងនៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ។

អូមេហ្គា 3 កាត់បន្ថយការរលាកដោយការទប់ស្កាត់សារធាតុគីមីដែលជំរុញការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ អាស៊ីតខ្លាញ់នេះដំណើរការដោយប៉ះពាល់ដល់ស្មុគស្មាញប្រូតេអ៊ីន NF-KB ដែលគ្រប់គ្រងការផលិតសារធាតុគីមីរលាក និងជួយរក្សាកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អ។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ក៏ផ្លាស់ប្តូរការរលាកនៅកម្រិតកោសិកាផងដែរ។ វាកើតឡើងដោយសារតែអ្វីមួយនៅក្នុងរាងកាយបង្កឱ្យមានការបញ្ចេញអាស៊ីត arachidonic ដែលជំរុញឱ្យដំណើរការរលាក។ អូមេហ្គា 3 កាត់បន្ថយអាស៊ីត arachidonic និងសារធាតុប្រឆាំងការរលាក Resolvin ។

វាអរគុណចំពោះអត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វា ដែលអូមេហ្គា 3 ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ជាច្រើនក្នុងរាងកាយ ពីការឈឺចាប់សាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការឈឺក្បាល រហូតដល់ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីប្រភេទមួយចំនួននៃជំងឺរលាកសន្លាក់។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients បានរកឃើញថាការបន្ថែមអាហារសម្បូរអូមេហ្គា 3 ដូចជាត្រីខ្លាញ់អាចពន្យឺតការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/an-ca-the-nao-de-giam-dau-do-viem-nhiem-185240723162710473.htm