ចំណាត់ថ្នាក់នៃភាពធាត់ ៣ ប្រភេទ និងវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការបង្ការ និងព្យាបាល។

អ្នកជំនាញជឿជាក់ថា ការយល់ដឹងអំពីប្រភេទនៃភាពធាត់បានត្រឹមត្រូវ ជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់កាន់តែមានលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រ និងប្រកបដោយចីរភាព។

បុគ្គលធាត់ដែលមានចង្កេះធំអាចប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះ។ (រូបភាពបង្ហាញដែលបង្កើតឡើងដោយ AI)

ភាពធាត់ជ្រុលគឺជាជំងឺមេតាបូលីសស្មុគស្មាញមួយ ដែលត្រូវបានវាយតម្លៃមិនត្រឹមតែដោយ BMI ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យលើរបៀបដែលជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានចែកចាយនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។ ខ្លាញ់ Visceral ដែលជាប្រភេទខ្លាញ់ជុំវិញសរីរាង្គដូចជាថ្លើម និងបេះដូង ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់បំផុត ពីព្រោះវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងរោគសញ្ញាមេតាបូលីស។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Fatima Cody Stanford អ្នកជំនាញខាងអរម៉ូននៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រហាវ៉ាដ មានប្រសាសន៍ថា មិនមែនគ្រប់ទម្រង់នៃភាពធាត់ទាំងអស់សុទ្ធតែមានហានិភ័យដូចគ្នានោះទេ។ ការចែកចាយជាតិខ្លាញ់គឺជាកត្តាសំខាន់ដែលកំណត់ជម្រើសសុខភាព និងការព្យាបាល។

ភាពធាត់រាងផ្លែប៉ោម

នេះគឺជាប្រភេទទូទៅមួយ ដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះ ទ្រូង និងផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ។ អ្នកដែលមានចង្កេះធំច្រើនតែធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទនេះ ទោះបីជាទម្ងន់របស់ពួកគេមិនខ្ពស់ពេកក៏ដោយ។

ខ្លាញ់ពោះភាគច្រើនជាខ្លាញ់ក្នុងពោះ ដែលមានសក្តានុពលខ្ពស់ជាងសម្រាប់ការរលាក និងបញ្ហាមេតាបូលីសបើប្រៀបធៀបទៅនឹងខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។ សាស្ត្រាចារ្យ Robert H. Eckel អ្នកឯកទេសជំងឺបេះដូង និងជាអ្នកឯកទេសមេតាបូលីសនៅសាកលវិទ្យាល័យ Colorado បានបញ្ជាក់ថា ភាពធាត់ប្រភេទនេះបង្កហានិភ័យខ្ពស់បំផុតសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ពោះ អ្នកជំងឺត្រូវកាត់បន្ថយជាតិស្ករ កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ ខណៈពេលដែលបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់។ លំហាត់ប្រាណបេះដូងកម្រិតមធ្យមទៅខ្ពស់ដូចជាការដើរលឿនៗ ការរត់យឺតៗ ការជិះកង់ ឬ HIIT មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះ។ លើសពីនេះ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ ព្រោះអរម៉ូន cortisol អាចជំរុញការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់ពោះ។

ភាពធាត់រាងផ្លែពែរ

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អហាក់ដូចជាសាមញ្ញ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញបានព្រមានថា ប្រជាជនវៀតណាមជាច្រើននៅតែធ្វើខុសជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយមិនដឹងខ្លួន។ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អកំពុងមានសារៈសំខាន់កាន់តែខ្លាំងឡើងសម្រាប់ការការពារសុខភាព ខណៈដែលចំនួនមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺមិនឆ្លងនៅក្នុងប្រទេសវៀតណាមនៅតែបន្តកើនឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្លាប់ស៊ាំជាច្រើនដូចជាការញ៉ាំអាហារប្រៃ ការញ៉ាំបន្លែតិចតួច ការចូលចិត្តអាហារកែច្នៃ និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករនៅតែជារឿងធម្មតានៅក្នុងអាហាររបស់គ្រួសារជាច្រើន។

គន្លឹះ​សម្រាប់​អង្គុយ​ដោយ​មិន​ឲ្យ​ពោះ​ធំ។ការអង្គុយយូរគឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងវិជ្ជាជីវៈជាច្រើនដូចជាការងារការិយាល័យ ការបើកបរ ឬការងារពីចម្ងាយ។ នេះមិនត្រឹមតែបង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់លើសទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើននៅក្នុងតំបន់ពោះ ដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ចាត់វិធានការជាមុនដើម្បីថែរក្សាសុខភាពបន្តពូជរបស់អ្នក ដោយចាប់ផ្តើមពីសញ្ញាតូចបំផុត។VTV.vn - សិក្ខាសាលា “ស្ត្រីសម័យទំនើប៖ រស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ” បានសង្កត់ធ្ងន់លើការស្តាប់រាងកាយរបស់ខ្លួនឯង ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ និងការការពារសុខភាពបន្តពូជ។

ប្រភេទនេះច្រើនកើតលើស្ត្រី ដោយខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំនៅត្រគាក ភ្លៅ និងគូទ។ នេះភាគច្រើនជាខ្លាញ់ក្រោមស្បែក ដែលមិនសូវជាប់ទាក់ទងនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងទេ ប៉ុន្តែវាអាចប៉ះពាល់ដល់ចលនា និងចរន្តឈាម។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Anne L. Peters អ្នកជំនាញខាងអរម៉ូននៅសាកលវិទ្យាល័យ Southern California មានប្រសាសន៍ថា ជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយផ្នែកខាងក្រោមច្រើនតែពិបាកសម្រកព្រោះវាមិនសូវងាយនឹងប្រតិកម្មទៅនឹងដំណើរការដុតបំផ្លាញថាមពលនោះទេ។

បុគ្គលនៅក្នុងក្រុមនេះគួរតែផ្សំលំហាត់ប្រាណហ្វឹកហាត់កម្លាំងផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយដូចជា ការអង្គុយចុះ (squats) និង ការលើកទម្ងន់ (lunges) ជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណបេះដូង (cardio) ដើម្បីបង្កើនការចំណាយថាមពល។ ទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភ ពួកគេគួរតែរក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព និងសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ដើម្បីរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ និងគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ។ ការកំណត់ការអង្គុយយូរ និងការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃក៏នឹងជួយកែលម្អការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។

ភាពធាត់ចម្រុះ

នេះ​ជា​ស្ថានភាព​មួយ​ដែល​ជាតិ​ខ្លាញ់​ត្រូវ​បាន​ចែកចាយ​ស្មើៗ​គ្នា​ពាសពេញ​រាងកាយ ដែល​ជា​ទូទៅ​ឃើញ​ចំពោះ​មនុស្ស​ដែល​ធាត់​អស់​រយៈពេល​យូរ ឬ​អ្នក​ដែល​មាន​ការ​ឡើង​ទម្ងន់​យូរ។

ក្រុមនេះមានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះជំងឺជាច្រើនដូចជា ជំងឺលើសឈាម ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម និងជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Louis J. Aronne អាយុ 66 ឆ្នាំ នាយកមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងទម្ងន់នៅ Weill Cornell Medicine ណែនាំថាអ្នកជំងឺគួរតែព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ 5-10% នៃទម្ងន់ដំបូងរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលពីរបីខែដំបូង ដើម្បីទទួលបានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃសុខភាព។

យុទ្ធសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយពាក់ព័ន្ធនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងការត្រួតពិនិត្យសុខភាព។ ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកជំងឺអាចត្រូវការថ្នាំ ឬការព្យាបាលដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងជាងនេះ ក្រោមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

មិនត្រឹមតែ BMI ទេ ទំហំចង្កេះកំណត់ហានិភ័យ។

សហរដ្ឋអាមេរិក - វៀតណាម: កុំខកខាន

ក្រសួងការបរទេស បានទទួលច្បាប់ចម្លងនៃលិខិតតែងតាំងរបស់ឯកអគ្គរដ្ឋទូតសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំនៅវៀតណាម។នៅរសៀលថ្ងៃទី 2 ខែកក្កដា នៅទីស្នាក់ការក្រសួងការបរទេស លោក ឡេ កុងយុង ប្រធាននាយកដ្ឋានពិធីការរដ្ឋ និងការបកស្រាយការបរទេស បានទទួលច្បាប់ចម្លងនៃលិខិតតែងតាំងពីលោកស្រី Jennifer Wicks ឯកអគ្គរដ្ឋទូតសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំនៅវៀតណាម។

ឯកអគ្គរដ្ឋទូត ង្វៀន ក្វឹក យុង អញ្ជើញទៅបំពេញទស្សនកិច្ច និងធ្វើការនៅរដ្ឋមីនីសូតា សហរដ្ឋអាមេរិក។ចាប់ពីថ្ងៃទី ២៨ ដល់ថ្ងៃទី ៣០ ខែមិថុនា ឯកអគ្គរដ្ឋទូតវៀតណាមប្រចាំសហរដ្ឋអាមេរិក លោក ង្វៀន ក្វឹក យុង បានទៅបំពេញទស្សនកិច្ច និងធ្វើការនៅរដ្ឋមីនីសូតា។

វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគលើបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។នៅព្រឹកថ្ងៃទី ២៦ ខែមិថុនា នៅទីស្នាក់ការរដ្ឋាភិបាល ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានទទួលជួបលោក Jeff Place នាយកខ្សែសង្វាក់ផ្គត់ផ្គង់នៃក្រុមហ៊ុន Coherent Group (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ ក្នុងជំនួបនេះ ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រីបានអះអាងថា វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគ ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ នវានុវត្តន៍ និងឧស្សាហកម្មអេឡិចត្រូនិក។

មនុស្សជាច្រើនដែលមានទម្ងន់ធម្មតា ប៉ុន្តែមានរង្វង់ចង្កេះធំ នៅតែប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះ។ ដូច្នេះ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យតាមដានរង្វង់ចង្កេះបន្ថែមពីលើទម្ងន់ ដើម្បីវាយតម្លៃស្ថានភាពរាងកាយបានត្រឹមត្រូវ។

ការយល់ដឹងអំពីប្រភេទជាក់លាក់នៃភាពធាត់របស់អ្នកមិនត្រឹមតែជួយក្នុងការជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រសម្រកខ្លាញ់ត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងបង្កើនលទ្ធភាពនៃការរក្សាលទ្ធផលរយៈពេលវែងផងដែរ។ ភាពធាត់គឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលត្រូវការគ្រប់គ្រងតាមរយៈរបៀបរស់នៅ ដែលមានសុខភាពល្អ ជាជាងដំណោះស្រាយរយៈពេលខ្លី។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/phan-loai-3-dang-beo-phi-va-cach-phong-tranh-dieu-tri-371657.html