ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមនៃការរត់។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតដូចជា៖ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំអំពីការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់; មូលហេតុនៃជំងឺមហារីកក្រពះពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំ...

ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលលំហាត់ប្រាណអាចបង្កើនអាយុវែងបានយ៉ាងសំខាន់។

ការសិក្សាថ្មីមួយ ដែលទើបតែចេញផ្សាយថ្មីៗនេះនៅក្នុងទស្សនា វដ្តី British Journal of Sports Medicine បានរកឃើញថា អ្នករត់លឿនរស់នៅបានយូរជាងមធ្យម។

ដូច្នេះហើយ អ្នករត់អាជីពដែលសម្រេចបានពេលវេលារត់មួយម៉ាយក្នុងរយៈពេលតិចជាងបួននាទី មានអាយុកាលវែងជាងមនុស្សជាមធ្យមពី 5 ទៅ 12 ឆ្នាំ ។

ទោះបីជាការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា មនុស្សដែលមានសកម្មភាពរាងកាយរស់នៅបានយូរជាងមនុស្សអសកម្មក៏ដោយ ក៏វានៅតែមិនច្បាស់លាស់ថាតើការហាត់ប្រាណច្រើនជាងការណែនាំល្អឬអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពដែរឬទេ។

អ្នករត់អាជីពដែលអាចរត់បានមួយម៉ាយក្នុងរយៈពេលតិចជាង ៤ នាទីអាចរស់នៅបានយូរជាងមធ្យមភាគពី ៥ ទៅ ១២ ឆ្នាំ។

ទោះបីជាការហាត់ប្រាណហួសប្រមាណអាចធ្វើឱ្យបុគ្គលដែលមិនសូវសកម្មប្រឈមនឹងហានិភ័យក៏ដោយ ផ្ទុយទៅវិញគឺជាការពិតសម្រាប់អត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍។

ការសិក្សាថ្មីមួយទ្រង់ទ្រាយធំរយៈពេល 30 ឆ្នាំពីប្រទេសកាណាដា និងអូស្ត្រាលីបានវិភាគទិន្នន័យសុខភាពពីមនុស្ស 200 នាក់ដំបូងដែលសម្រេចបាននូវស្នាដៃរត់មួយម៉ាយ (លើសពី 1,600 ម៉ែត្រ) ក្នុងរយៈពេលតិចជាង 4 នាទីក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1950, 1960 និង 1970។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នករត់អាជីពទាំងនេះរស់នៅបានយូរជាងប្រជាជនទូទៅជិត ៥ ឆ្នាំជាមធ្យម។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះនៅក្នុង ផ្នែកសុខភាព នៃលេខចេញផ្សាយថ្ងៃទី ១២ ខែឧសភា។

មហារីកក្រពះ៖ ហានិភ័យដែលមិនសូវស្គាល់ពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំ។

វិទ្យាសាស្ត្រ នៅតែមិនទាន់ដឹងពីមូលហេតុពិតប្រាកដនៃជំងឺមហារីកក្រពះនៅឡើយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របបអាហារត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាសំខាន់មួយដែលរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកប្រភេទនេះ។ ក្នុងចំណោមទាំងនេះមានទម្លាប់នៃការញ៉ាំមួយចំនួនដែលមនុស្សជាច្រើនដោយមិនដឹងខ្លួន។

ជំងឺមហារីកក្រពះគឺជាប្រភេទជំងឺមហារីកដែលកើតមានញឹកញាប់បំផុតទីប្រាំ នៅទូទាំងពិភពលោក ។ កត្តាដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពះរួមមាន អាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ ជាបុរស មានប្រវត្តិគ្រួសារកើតជំងឺនេះ ធាត់ជ្រុល ផឹកស្រា ជក់បារី និងធ្លាប់វះកាត់ក្រពះ។

ការញ៉ាំសាច់អាំងច្រើន និងបន្លែ និងផ្លែឈើតិចតួចអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពះ។

ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ជំងឺមហារីកក្រពះមានទំនាក់ទំនងជាមួយបាក់តេរីមួយប្រភេទហៅថា Helicobacter pylori ឬហៅកាត់ថា H. pylori។ ជាពិសេស ការឆ្លងមេរោគ H. pylori បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ពីព្រោះបាក់តេរីនេះបំផ្លាញជាលិកាក្រពះ និងបណ្តាលឱ្យរលាក។ ផលវិបាកគឺដំបៅក្រពះ។ ក្នុងករណីមួយចំនួនតូច វាអាចនាំឱ្យមានជំងឺមហារីកក្រពះ។

អត្រារីករាលដាលនៃការឆ្លងមេរោគ H. pylori គឺទាបជាងនៅក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍ជាងនៅក្នុងប្រទេសកំពុងអភិវឌ្ឍន៍ ជាកន្លែងដែលអនាម័យចំណីអាហារ និងគុណភាពទឹកមានកម្រិតទាបជាង។ នេះអាចពន្យល់បានមួយផ្នែកថាហេតុអ្វីបានជាជំងឺមហារីកក្រពះកើតមានច្រើននៅក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍ នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Sunnie Kim អ្នកជំនាញនៅមជ្ឈមណ្ឌលមហារីកសាកលវិទ្យាល័យ Colorado។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Nutrients បង្ហាញថាការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកក៏អាចជំរុញឱ្យមានការឈ្លានពានរបស់បាក់តេរី H. pylori នៅក្នុងក្រពះផងដែរ។ ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ ដែលនាំឱ្យមានការខូចខាត និងទីបំផុតទៅជាជំងឺមហារីកក្រពះ។ ព័ត៌មានលម្អិត បន្ថែម នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 12 ខែឧសភា។

គ្រូពេទ្យណែនាំពីរបៀបគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

សម្ពាធឈាមឌីអាស្តូលិក គឺជាសូចនាករសំខាន់មួយក្នុងចំណោមសូចនាករសំខាន់ពីរនៅពេលវាស់សម្ពាធឈាម ដែលតំណាងឱ្យសម្ពាធឈាមទល់នឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមនៅពេលដែលបេះដូងសម្រាក។

សម្ពាធឈាមឌីអាស្តូលិកធម្មតាចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អគឺទាបជាង 80 mmHg។ នៅពេលដែលសម្ពាធឈាមឌីអាស្តូលិកខ្ពស់ ជាពិសេសនៅពេលផ្សំជាមួយនឹងសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកខ្ពស់ វាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ។

មានមូលហេតុជាច្រើននៃសម្ពាធឈាម diastolic ខ្ពស់ រួមមាន៖ ធាត់ជ្រុល ខ្វះលំហាត់ប្រាណ របបអាហារមិនល្អ ការជក់បារី ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺតម្រងនោម ជាដើម។

មានមូលហេតុជាច្រើននៃជំងឺលើសឈាម។

ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមឌីអាស្តូលិកបានល្អដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Angela Ryan Lee ដែលជាគ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូងនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បានចែករំលែកការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមួយចំនួនដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម diastolic។

លំហាត់ប្រាណ។ យោងតាមសមាគមបេះដូងអាមេរិក ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំគឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបន្ថយសម្ពាធឈាម ជាពិសេសសម្ពាធឈាមឌីអាស្តូលិក។

ការសិក្សាបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណត្រឹមតែ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាចបន្ថយសម្ពាធឈាមឌីអាស្តូលិករបស់អ្នកបាន ៥-៦ ពិន្ទុ។

ជ្រើសរើសសកម្មភាពរាងកាយដែលសាកសមនឹងចំណាប់អារម្មណ៍ និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក ដូចជាការដើរ រត់យឺតៗ ហែលទឹក ជិះកង់ លេង កីឡា ជាដើម ដើម្បីរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm