ការបង្ការការជ្រុះសក់

របបអាហារមានតុល្យភាព និងមានជីវជាតិជួយការពារបញ្ហាទាក់ទងនឹងសុខភាពជាច្រើន រួមទាំងការជ្រុះសក់ផងដែរ។

រូបភាព​បង្ហាញ​ពី​អត្ថន័យ។

- ដោយសារតែអាកាសធាតុស្ងួត ខ្ញុំកំពុងជួបប្រទះការជ្រុះសក់យ៉ាងខ្លាំង ជាពិសេសបន្ទាប់ពីដុសសក់ និងលាងសក់រួច។ តើខ្ញុំអាចការពារបញ្ហានេះដោយរបៀបណា?

hoangngocanh287464@gmail.com

- លោកស្រី ឡេ ធី ទុយៀន (Le Thi Tuyen) វេជ្ជបណ្ឌិត ផ្នែកអប់រំ សុខភាព និងទំនាក់ទំនង (CDC Hai Phong) ឆ្លើយថា៖ ការជ្រុះសក់គឺជាបញ្ហាទូទៅដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការជ្រុះសក់មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់រូបរាងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ មូលហេតុនៃការជ្រុះសក់មានភាពខុសប្លែកគ្នា៖ ចាប់ពីជំងឺភាពស៊ាំ កង្វះវីតាមីន ភាពតានតឹងយូររហូតដល់ការគេងមិនលក់។

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពទូទៅ។ របបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានជីវជាតិជួយការពារបញ្ហាទាក់ទងនឹងសុខភាពជាច្រើន រួមទាំងការជ្រុះសក់ផងដែរ។

អ្នកដែលមានបញ្ហាជ្រុះសក់ច្រើនគួរកក់សក់របស់ពួកគេអតិបរមាបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយប្រើសាប៊ូកក់សក់ស្រាលដែលផលិតឡើងជាពិសេសសម្រាប់ប្រភេទសក់របស់ពួកគេ។ ជៀសវាងការកក់សក់ញឹកញាប់ពេកដើម្បីការពារការជ្រុះប្រេងធម្មជាតិរបស់វា និងជៀសវាងការប្រើទឹកក្តៅ ព្រោះទឹកក្តៅអាចធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកស្ងួត និងខូច។

លើសពីនេះ សូមប្រើប្រទាល់បន្ទន់សក់ និងផលិតផលថែរក្សាសក់ផ្សេងទៀត ដើម្បីផ្តល់សំណើម និងសារធាតុចិញ្ចឹមដល់សក់ ហើយកំណត់ការប្រើប្រាស់កំដៅ និងសារធាតុគីមី៖ កាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការប្រើប្រាស់សារធាតុគីមីដូចជាថ្នាំជ្រលក់សក់ និងឧបករណ៍កៀបសក់ ហើយកំណត់ការប្រើប្រាស់កំដៅដើម្បីធ្វើម៉ូតសក់របស់អ្នក។

ការពិចារណាលើរបបអាហារដូចខាងក្រោមគឺមានសារៈសំខាន់៖ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃសក់ ដូច្នេះអ្នកដែលមានបញ្ហាជ្រុះសក់គួរតែញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដូចជាស៊ុត សាច់គ្មានខ្លាញ់ និងអាហារសមុទ្រ។ បន្ថែមជាតិដែក និងស័ង្កសីពីប្រភពអាហារល្អ ៗ រួមមានសាច់គោ សណ្តែក បន្លែបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ បន្ថែមវីតាមីនដូចជាវីតាមីន A, C, D, E និង B ជាពិសេស Biotin (B7) ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពសក់។ និងបន្ថែមអូមេហ្គា 3 ពីត្រីសាម៉ុង ត្រីម៉ាកែល ត្រីធូណា គ្រាប់ពូជ flax និង Walnut។

ការផ្តល់ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយជួយរក្សាសុខភាពទូទៅ រួមទាំងសុខភាពសក់ផងដែរ។

លើសពីនេះ ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ ដូច្នេះត្រូវអនុវត្តបច្ចេកទេសកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដូចជា ការធ្វើសមាធិ យូហ្គា និងលំហាត់ប្រាណ។ ជៀសវាងការនៅយប់ជ្រៅ និងត្រូវប្រាកដថាអ្នកគេងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីស្តារ និងលូតលាស់។ កំណត់ការជក់បារី និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង...

PV

ប្រភព៖ https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html