តើស្ត្រីគួរជ្រើសរើស pickleball ឬ walking?

ភាព​ពេញនិយម​នៃ​ការ​ប្រកួត​ប្រដាល់​ pickleball បាន​ទាក់ទាញ​ស្ត្រី​ជាច្រើន ចាប់ពី​វ័យក្មេង​រហូតដល់​វ័យ​កណ្តាល ឲ្យ​បោះជំហាន​ដំបូង​ចូល​ទៅក្នុង​ពិភព​កីឡា​ប្រយុទ្ធ។

បាល់​ជ្រលក់​បង្ក​ហានិភ័យ​ជាច្រើន​សម្រាប់​ស្ត្រី - រូបថត៖ ISTOCK

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទិន្នន័យវេជ្ជសាស្ត្រថ្មីៗបានបង្ហាញថា ការលេងបាល់ pickleball ភ្លាមៗអាចនាំឱ្យមានហានិភ័យនៃការរងរបួសកើនឡើង។ ហើយប្រហែលជាស្ត្រី - ដែលមិនសូវ មានអត្តពលិក - គួរជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណស្រាលៗដូចជាការដើរ?

ការវិភាគមេតាដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិក (AMA) បង្ហាញថា ចន្លោះឆ្នាំ ២០១៣ និង ២០២៤ របួសទាក់ទងនឹង pickleball បានកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទាំងចំនួន និងភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Christopher Wu មកពី Atlantic Health System (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានអត្ថាធិប្បាយថា “អ្នកជំងឺជាច្រើនលេង pickleball ដោយសារតែពួកគេយល់ថាវាងាយស្រួលរៀន ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ របួសភាគច្រើនគឺដោយសារតែសាច់ដុំរលាត់ ឬការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិត - ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលពីមុនមិនសកម្ម”។

ការស្ទង់មតិ AMA បានបង្ហាញថា ស្ត្រីមានចំនួនភាគច្រើននៃការបាក់ឆ្អឹងដោយសារជំងឺ pickleball។ នេះជាការគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាពិសេស ដោយសារស្ត្រី ជាពិសេសស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃបញ្ហាសន្លាក់ ជំងឺពុកឆ្អឹង និងជំងឺរាងកាយ។

ដោយផ្អែកលើភស្តុតាងនេះ អ្នកជំនាញខាងលំហាត់ប្រាណ និង សុខភាព ជាច្រើនបានចាប់ផ្តើមណែនាំជម្រើសមួយដែលមានហានិភ័យតិចជាងសម្រាប់ស្ត្រី៖ លំហាត់ប្រាណតាមរយៈការដើរ។

ការដើរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទម្រង់នៃសកម្មភាពរាងកាយ "ដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប" ហើយមានភស្តុតាងច្បាស់លាស់ដែលគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង សន្លាក់ និងសុខភាពមេតាប៉ូលីស។

ការសិក្សាមួយលើមនុស្សជាង 33,000 នាក់ដែលមានអាយុពី 40-79 ឆ្នាំបានរកឃើញថា អ្នកដែលដើរ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃមានហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងទាបជាងច្រើនបើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សជាមធ្យម។

ចំពោះស្ត្រីវ័យចំណាស់ ការសិក្សាមួយលើស្ត្រីជាង 13,000 នាក់ ដែលមានអាយុជាមធ្យម 72 ឆ្នាំ បានបង្ហាញថា គ្រាន់តែដើរប្រហែល 4,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ - ត្រឹមតែ 1-2 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ - បានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងប្រហែល 26-27% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងបុគ្គលដែលមិនសូវសកម្ម។

មូលហេតុនៃការណែនាំឲ្យប្តូរពីការដើរហាត់ប្រាណបែប pickleball មកដើរលេងចំពោះស្ត្រីអាចសង្ខេបបានដូចខាងក្រោម៖ ការដើរជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់លើសន្លាក់ កជើង និងត្រគាក; មានហានិភ័យតិចនៃការដួល ឬការបង្វិលសន្លាក់ភ្លាមៗ និងមិនធម្មតា; វាងាយស្រួលក្នុងការរក្សារយៈពេលវែង និងស័ក្តិសមជាងសម្រាប់មនុស្សវ័យកណ្តាល ឬអ្នកដែលមានសន្លាក់ងាយប្រតិកម្ម។

លើសពីនេះទៀត ដោយសារស្ត្រីជាទូទៅមានកត្តាហានិភ័យខ្ពស់ជាងបុរសសម្រាប់ជំងឺសន្លាក់/អរម៉ូន/ជំងឺពុកឆ្អឹង ការជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលមានសុវត្ថិភាពជាងដូចជាការដើរគឺជាជម្រើសសមហេតុផល។

ការសិក្សាលើការដើរបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំក្នុងល្បឿនលឿន ឬមធ្យមអាចជួយបង្កើនសម្ពាធឈាម ភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយការរលាក។

ការដើរគឺល្អជាងសម្រាប់អ្នកដែលមិនធ្លាប់លេងកីឡា - រូបថត៖ ISTOCK

ជាការពិតណាស់ នេះមិនមានន័យថា កីឡា pickleball ត្រូវបាន "ហាមឃាត់" ឬត្រូវបានបង្អាក់នោះទេ។ ចំពោះស្ត្រីដែលមានស្ថានភាពរាងកាយល្អ មានសន្លាក់រឹងមាំ ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងបានឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលកម្តៅសាច់ដុំ កីឡា pickleball នៅតែជាកីឡាដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ប្រតិកម្មប្រតិកម្ម និងការអភិវឌ្ឍសង្គម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់ស្ត្រីដែលមិនសូវសកម្ម មានបញ្ហាសន្លាក់ ឬចង់រក្សាសុខភាពរយៈពេលវែងជាមួយនឹងហានិភ័យទាប ការដើរគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសដែលពេញចិត្ត។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Christopher Wu ណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដើររយៈពេល 30-60 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ឬយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងល្បឿនមធ្យម ហើយបន្ទាប់មកពិចារណាបន្ថែមកីឡាដូចជា pickleball។

ហ៊ុយ ដាង

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/phu-nu-nen-chon-pickleball-hay-di-bo-20251108161704128.htm