តើស្ត្រីគួរជ្រើសរើសបាល់បោះ ឬដើរ?

ការរីកដុះដាលនៃបាល់បោះបានទាក់ទាញស្ត្រីជាច្រើនតាំងពីក្មេងរហូតដល់វ័យកណ្តាល ឱ្យបោះជំហានដំបូងរបស់ពួកគេចូលទៅក្នុងកីឡាប្រកួតប្រជែង។

Pickleball បង្កហានិភ័យជាច្រើនដល់ស្ត្រី - រូបថត៖ ISTOCK

ប៉ុន្តែមានការកើនឡើងនៃទិន្នន័យផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដែលបង្ហាញថាការផ្ទុះភ្លាមៗនៃគ្រាប់ pickle អាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការរងរបួស។ ហើយ​តើ​ស្ត្រី​ដែល​មិនសូវ​ចូលចិត្ត​លេង ​កីឡា គួរ​ជ្រើសរើស​ការ​ហាត់ប្រាណ​បែប​សុភាព​ដូចជា​ដើរ​ដែរ​ឬ​ទេ?

ការវិភាគមេតាដែលបានបោះពុម្ភផ្សាយនៅក្នុងសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិក (AMA) បានរកឃើញថាពីឆ្នាំ 2013 ដល់ឆ្នាំ 2024 ការរងរបួសដែលទាក់ទងនឹងបាល់បានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងទាំងចំនួន និងកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ។

អ្នកឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា លោក Christopher Wu មកពីប្រព័ន្ធសុខភាពអាត្លង់ទិក (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានធ្វើអត្ថាធិប្បាយថា “អ្នកជំងឺជាច្រើនលេងបាល់បោះ ព្រោះវាងាយស្រួលរៀន ប៉ុន្តែតាមពិត ការរងរបួសភាគច្រើនគឺដោយសារការប៉ះទង្គិចសាច់ដុំ ឬប្រើច្រើនពេក ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលមិនមានសកម្មភាពពីមុនមក។

ការស្ទង់មតិរបស់ AMA បានរកឃើញថាស្ត្រីមានចំណែកភាគច្រើននៃការបាក់ឆ្អឹង pickleball ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស ដោយសារតែស្ត្រី ជាពិសេសស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ មានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះបញ្ហាសន្លាក់ ជំងឺពុកឆ្អឹង និងបញ្ហារាងកាយ។

ប្រឈមមុខនឹងភ័ស្តុតាងនេះ អ្នកជំនាញផ្នែកលំហាត់ប្រាណ និង សុខភាព ជាច្រើនបានចាប់ផ្តើមណែនាំជម្រើសដែលមិនសូវប្រថុយប្រថានសម្រាប់ស្ត្រី៖ ការដើរ។

ការដើរត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាទម្រង់ "ផលប៉ះពាល់ទាប" នៃសកម្មភាពរាងកាយ និងមានភស្តុតាងច្បាស់លាស់ដើម្បីគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង សន្លាក់ និងមេតាបូលីស។

ការសិក្សាលើមនុស្សជាង 33,000 នាក់ដែលមានអាយុពី 40-79 ឆ្នាំបានរកឃើញថាអ្នកដែលដើរ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃមានហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងទាបជាងមនុស្សទូទៅ។

សម្រាប់ស្ត្រីវ័យចំណាស់ ការសិក្សាលើស្ត្រីជាង 13,000 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យម 72 ឆ្នាំបានរកឃើញថាការសម្រេចបានត្រឹមតែ 4,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ - ត្រឹមតែ 1-2 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ - កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង 26-27% បើធៀបនឹងស្ត្រីអសកម្ម។

ហេតុផលសម្រាប់ការណែនាំឱ្យប្តូរពីបាល់រើសទៅដើរលើស្ត្រីអាចត្រូវបានសង្ខេបដូចខាងក្រោម: ការដើរកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់លើសន្លាក់កជើងនិងត្រគាក; កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធ្លាក់ឬការបង្វិលសន្លាក់លឿនមិនធម្មតា; មានភាពងាយស្រួលក្នុងការថែរក្សារយៈពេលវែង និងសមស្របជាងសម្រាប់វ័យក្រោយវ័យកណ្តាល ឬលក្ខខណ្ឌសន្លាក់ដែលងាយរងគ្រោះ។

លើសពីនេះ សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានកត្តាហានិភ័យនៃសន្លាក់/អរម៉ូន/ជំងឺពុកឆ្អឹងខ្ពស់ជាងបុរស ការជ្រើសរើសសកម្មភាពដើរប្រកបដោយសុវត្ថិភាពជាងគឺជាជម្រើសដ៏សមហេតុផល។

ការស្រាវជ្រាវលើការដើរបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក្នុងល្បឿនលឿន ឬក្នុងល្បឿនមធ្យមអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសម្ពាធឈាម ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយការរលាក។

ការដើរគឺប្រសើរជាងសម្រាប់អ្នកដែលមិនធ្លាប់ប្រើក្នុងការប្រកួតកីឡា - រូបថត៖ ISTOCK

ជាការពិតណាស់ នេះមិនមានន័យថា បាល់រើសត្រូវបាន "ហាមឃាត់" ឬមិនត្រូវបានណែនាំនោះទេ។ សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានរូបរាងល្អ មានសន្លាក់រឹងមាំ មានភាពសកម្ម និងបានឆ្លងផុតកំឡុងពេលកម្តៅសាច់ដុំ ប៉េងប៉ោង នៅតែជាកីឡាដែលមានជំងឺបេះដូង សរសៃឈាម ន្របតិកមម និងអត្ថប្រយោជន៍សង្គម។

ប៉ុន្តែសម្រាប់ស្ត្រីដែលមិនមានសកម្មភាពខ្លាំង មានបញ្ហាសន្លាក់ ឬចង់រក្សាសុខភាពរយៈពេលវែងជាមួយនឹងហានិភ័យទាប ការដើរគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសអាទិភាព។

វេជ្ជបណ្ឌិត Christopher Wu បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យចាប់ផ្តើមដោយការដើរ 30-60 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ឬយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងល្បឿនមធ្យម បន្ទាប់មកពិចារណាបន្ថែមកីឡាដូចជា ប៉េងប៉ោង។

ហ៊ុយ ដូង

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/phu-nu-nen-chon-pickleball-hay-di-bo-20251108161704128.htm