ស្ត្រីក្នុងវ័យ ៥០ ឆ្នាំមាន «រឿង ៤ យ៉ាងដែលត្រូវជៀសវាង»។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការសិក្សាបង្ហាញថា សុខភាពមនុស្សឡើងដល់កម្រិតកំពូលនៅអាយុ 25 ឆ្នាំ បន្ទាប់ពីនោះមុខងារចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ ដែលបង្កើតជា "ចន្លោះប្រហោង" សម្រាប់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺមហារីក។

វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើការការពាររាងកាយរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ។ នៅពេលនេះ មុខងាររំលាយអាហារធ្លាក់ចុះ ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាបន្តបន្ទាប់។

ដូច្នេះ មនុស្សវ័យកណ្តាលបន្ទាប់ពីអាយុនេះ ត្រូវតែកែសម្រួលរបបអាហាររបស់ពួកគេ បើមិនដូច្នោះទេ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់ពួកគេនឹងកាន់តែខូចខាត ដែលនាំឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ រួមទាំងរលាកពោះវៀន ឈឺក្រពះ មហារីកពោះវៀន... ដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះអាយុកាល។

Phụ nữ tuổi 50 có — បន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ មានអាហារ 4 ប្រភេទដែលត្រូវជៀសវាង និងសាច់ 2 ប្រភេទដែលត្រូវបានណែនាំអោយបរិភោគក្នុងកម្រិតមធ្យម។

អាហារ ៤ មុខដែលស្ត្រីដែលមានអាយុ ៥០ ឆ្នាំគួរជៀសវាង។

១. ត្រសក់ជ្រលក់

ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំមិនមានសុខភាពដូចពេលពួកគេមានអាយុ ២០ ឆ្នាំទេ ដូច្នេះពួកគេមិនគួរញ៉ាំអាហារប្រៃច្រើនពេកដូចជាបន្លែជ្រលក់នោះទេ។ អាហារដែលមានជាតិប្រៃកាន់តែច្រើន ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពះកាន់តែខ្ពស់។

ហេតុផលនេះត្រូវបានគេជឿថាអំបិលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាដំបៅក្រពះ ជំរុញការលូតលាស់របស់បាក់តេរី H. pylori និងទីបំផុតនាំឱ្យមានជំងឺមហារីក។

លើសពីនេះ បន្លែជ្រលក់មានផ្ទុកសមាសធាតុនីត្រូសូ ដែលបង្ខំឱ្យថ្លើមធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីបញ្ចេញវាចេញពីរាងកាយ ដែលធ្វើឲ្យថ្លើមផ្ទុកលើសទម្ងន់ និងបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺរលាកថ្លើម ជំងឺក្រិនថ្លើម និងសូម្បីតែជំងឺមហារីកថ្លើម។

អាហារនេះមានផ្ទុកអំបិលច្រើន ហើយអំបិលលើសអាចបណ្តាលឱ្យកោសិការួញតូច និងនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ ការខ្វះជាតិទឹកបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញនៅលើស្បែក ហើយនៅទីបំផុតធ្វើឱ្យស្ត្រីចាស់លឿនជាងមុន។

២. អាហារចៀន

អាហារចៀនមានកាឡូរី និងខ្លាញ់ខ្ពស់។ សីតុណ្ហភាពប្រេងខ្ពស់បំផ្លាញសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃនៅក្នុងអាហារ រួមទាំងវីតាមីន A, K, C និង lycopene។ អាហារចៀនមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ប្រភេទ Trans ច្រើន ដែលមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនាំឱ្យកើតមុន ដែលធ្វើឱ្យស្បែកមើលទៅស្រអាប់ផងដែរ។

៣. អាហារឆៅ

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តញ៉ាំអាហារឆៅដូចជាត្រីឆៅ និងសាច់គោឆៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅអាយុ 50 ឆ្នាំ សមត្ថភាពរំលាយអាហារថយចុះ ហើយការញ៉ាំអាហារប្រភេទនេះជាប្រចាំអាចបំផ្លាញស្រទាប់ខាងក្នុងនៃបំពង់រំលាយអាហារ និងក្រពះ ហើយក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគប៉ារ៉ាស៊ីតផងដែរ។

៤. ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ

ខណៈពេលដែលភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករជំរុញដល់ក្រពេញរសជាតិ ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំគួរតែជៀសវាងវា។ ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Nutrition ក្នុងខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2020 បានបង្ហាញថា ការផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករច្រើនពេកជារៀងរាល់ថ្ងៃមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងហានិភ័យកើនឡើងនៃការបាក់ឆ្អឹង។

លើសពីនេះ ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករអាចបណ្តាលឱ្យស្ត្រីដែលមានអាយុ 50 ឆ្នាំឡើងទម្ងន់ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន បង្កើតស្នាមជ្រួញ និងធ្វើឱ្យស្បែករបស់ពួកគេយារធ្លាក់លឿនជាងមុន។

អាហារ ២ ប្រភេទដែលស្ត្រីដែលមានអាយុ ៥០ ឆ្នាំគួរតែញ៉ាំឲ្យបានច្រើន

១. ត្រី

ត្រីសម្បូរទៅដោយធាតុដាន និងប្រូតេអ៊ីន ដែលស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ ប៉ុន្តែល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់។

អរគុណចំពោះមាតិកាអូមេហ្គា ៣ ខ្ពស់របស់វា ត្រី ជាពិសេសត្រីសាលម៉ុន និងត្រីធូណា មានប្រយោជន៍ក្នុងការការពារជំងឺបេះដូង រលាកពោះវៀនធំ និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។

ជាពិសេស ត្រីប្រភេទនេះមានផ្ទុកសារធាតុ astaxanthin ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលល្អសម្រាប់ដំណើរការផលិតកូឡាជែនរបស់រាងកាយ។

២. សាច់មាន់

សាច់មាន់គឺជាអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងខ្លាញ់ទាប ដូច្នេះស្ត្រីដែលមានអាយុ 50 ឆ្នាំមិនគួរព្រួយបារម្ភអំពីការញ៉ាំសាច់មាន់ដែលធ្វើឱ្យកូឡេស្តេរ៉ុលកើនឡើង ឬបណ្តាលឱ្យកកឈាមនោះទេ។

សាច់ប្រភេទនេះក៏ត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានផ្ទុកកូឡាជែនច្រើននៅក្នុងសរសៃពួរ ស្បែក ជាដើម ដូច្នេះស្ត្រីដែលញ៉ាំសាច់មាន់ច្រើនក៏កំពុងធ្វើដូច្នេះជាមធ្យោបាយដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។

ឱសថបុរាណចិនអះអាងថា សាច់មាន់មានមុខងារធ្វើឱ្យកម្តៅដល់ចំណុចកណ្តាលនៃរាងកាយ ចិញ្ចឹមឈី បង្កើនភាពរស់រវើក និងបំពេញសារធាតុចិញ្ចឹមឡើងវិញ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សរីរាង្គខាងក្នុងទាំងប្រាំ ពង្រឹងលំពែង និងក្រពះ ជំរុញចរន្តឈាម និងពង្រឹងសាច់ដុំ និងឆ្អឹង។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព