ស្ត្រីក្នុងវ័យ៥០ឆ្នាំមានរឿង៤យ៉ាងគួរចៀសវាង

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាសុខភាពមនុស្សឈានដល់កម្រិតកំពូលនៅអាយុ 25 ឆ្នាំ បន្ទាប់ពីនោះមុខងារចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ និងបង្កើត "ចន្លោះ" សម្រាប់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម និងមហារីកលេចឡើង។

ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំអ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតដើម្បីការពាររាងកាយរបស់អ្នក។ នៅពេលនេះ មុខងាររំលាយអាហារត្រូវបានចុះខ្សោយ ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាបន្តបន្ទាប់។

ដូច្នេះហើយ មនុស្សវ័យកណ្តាលក្រោយអាយុនេះត្រូវកែសម្រួលរបបអាហារ បើមិនដូច្នេះទេប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនឹងរងការខូចខាតកាន់តែខ្លាំង បង្កជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងររួមមាន រលាកពោះវៀន ឈឺក្រពះ មហារីកពោះវៀន... ធ្វើឱ្យអាយុសង្ឃឹមថយចុះ។

Phụ nữ tuổi 50 có — បន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំមានអាហារ 4 យ៉ាងដែលត្រូវជៀសវាង និង 2 ប្រភេទសាច់ដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំច្រើន។

អាហារ៤មុខដែលស្ត្រីអាយុលើស៥០ឆ្នាំគួរចៀសវាង

1. Pickles

ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំនឹងមិនមានសុខភាពល្អដូចអ្នកដែលមានអាយុ 20 ឆ្នាំឡើយ ដូច្នេះហើយពួកគេមិនគួរញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិប្រៃច្រើនដូចជា ប្រៃ។ ដោយសារតែអាហារដែលមានជាតិប្រៃច្រើន ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពះកាន់តែខ្ពស់។

ហេតុផលត្រូវបានគេជឿថា អំបិលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃដំបៅក្រពះ និង duodenal បង្កើនការលូតលាស់នៃបាក់តេរី HP និងជាយថាហេតុបង្កឱ្យមានជំងឺមហារីក។

ជាងនេះទៅទៀត ត្រសក់ជ្រក់ និងត្រសក់មានផ្ទុកសារធាតុ nitroso ដែលធ្វើឱ្យថ្លើមធ្វើការយ៉ាងលំបាកក្នុងការកំចាត់ពួកវាចេញពីរាងកាយ ផ្ទុកលើសទម្ងន់ ថ្លើម បង្កឱ្យរលាកថ្លើម ក្រិនថ្លើម និងសូម្បីតែមហារីកថ្លើម។

អាហារនេះមានជាតិប្រៃច្រើន អំបិលលើសក៏អាចបណ្តាលឱ្យកោសិការួញ និងនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ ទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់បណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញលេចឡើងនៅលើស្បែកហើយនៅទីបំផុតធ្វើឱ្យស្ត្រីកាន់តែចាស់។

2. អាហារចៀន

អាហារចៀនមានកាឡូរីខ្ពស់ និងខ្លាញ់។ សីតុណ្ហភាពប្រេងខ្ពស់បំផ្លាញសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃនៅក្នុងអាហារ រួមទាំងវីតាមីន A, K, C និង lycopene ។ អាហារបំពងមានផ្ទុកនូវខ្លាញ់ trans ច្រើន ដែលមិនត្រឹមតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់បេះដូង និងធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់លឿនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កឱ្យកើតមុន ដែលធ្វើអោយស្បែកមើលទៅស្រអាប់។

3. អាហារឆៅ

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តញ៉ាំអាហារឆៅដូចជា ត្រីឆៅ សាច់គោឆៅ… ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅអាយុ 50 ឆ្នាំ សមត្ថភាពរំលាយអាហារនឹងថយចុះ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារប្រភេទនេះជាប្រចាំ វានឹងធ្វើឱ្យខូចស្រទាប់ខាងក្នុងនៃបំពង់រំលាយអាហារ និងក្រពះ ហើយថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគប៉ារ៉ាស៊ីតផងដែរ។

4. ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ

ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករអាចមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែស្ត្រីក្នុងវ័យ ៥០ ឆ្នាំគួរចៀសវាងវា។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrition ក្នុងខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2020 បានរកឃើញថា ការផឹកភេសជ្ជៈច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង។

លើសពីនេះ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករអាចបណ្តាលឱ្យស្ត្រីក្នុងវ័យ 50 ឆ្នាំឡើងទម្ងន់ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន បង្កើតស្នាមជ្រួញ និងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកយារធ្លាក់លឿន។

អាហារ២មុខដែលស្ត្រីអាយុលើសពី៥០ឆ្នាំគួរទទួលទានឱ្យបានច្រើន

1. ត្រី

ត្រីមានធាតុដាន និងប្រូតេអ៊ីនជាច្រើន ដែលសាកសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ ល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់។

សម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 ត្រី ជាពិសេសត្រីសាម៉ុង និងត្រីធូណា មានប្រយោជន៍ក្នុងការការពារជំងឺបេះដូង ដំបៅពោះវៀនធំ…

គួរកត់សំគាល់បំផុត ត្រីទាំងនេះមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម astaxanthin ដែលល្អសម្រាប់ការផលិតកូឡាជែននៅក្នុងខ្លួន។

2. មាន់

សាច់មាន់គឺជាអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងមានជាតិខ្លាញ់ទាប ដូច្នេះស្ត្រីក្នុងវ័យ 50 ឆ្នាំមិនគួរព្រួយបារម្ភអំពីការញ៉ាំសាច់មាន់ដែលបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល ឬបណ្តាលឱ្យកកឈាមនោះទេ។

សាច់ប្រភេទនេះក៏ល្បីថាមានផ្ទុកសារធាតុខូឡាជេនច្រើននៅក្នុងសរសៃពួរ ស្បែក... ដូច្នេះហើយស្ត្រីដែលទទួលទានសាច់មាន់ច្រើនក៏ជាវិធីផ្តល់សុខភាពល្អក្នុងការទប់ស្កាត់ភាពចាស់ផងដែរ។

ឱសថបុរាណចិនជឿថា សាច់មាន់មានមុខងារកំដៅភ្លើងកណ្តាល បំពេញ qi បង្កើនថាមពល និងបំពេញថាមពលសំខាន់ៗ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សរីរាង្គខាងក្នុងទាំងប្រាំ ពង្រឹងលំពែង និងក្រពះ ជំរុញចរាចរឈាម និងពង្រឹងសាច់ដុំ និងឆ្អឹង។

ប្រភព