វេជ្ជបណ្ឌិត Shuchi Sharma - ប្រធាននាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភនៅមន្ទីរពេទ្យ Sahyadri ក្នុងទីក្រុង Pune (ប្រទេសឥណ្ឌា) បាននិយាយថា សារធាតុ Endorphins មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងស្ថានភាពដូចជានៅពេលដែលរាងកាយរងរបួស មានអារម្មណ៍តានតឹង ឬថប់បារម្ភ។
ពួកគេត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពដូចជាការរួមភេទ ស្នេហា សើច ឬការហាត់ប្រាណ។ លើសពីនេះ សារធាតុ Endorphins ក៏ជួយពង្រឹងការចងចាំ និងសុខភាពការយល់ដឹង និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងផងដែរ។
តើ endorphins ត្រូវបានបញ្ចេញនៅពេលណា?
សារធាតុ Endorphins ទំនងជាត្រូវបានបញ្ចេញនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រងរបួស ជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹង ឬនៅពេលអ្នកចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដូចជាការញ៉ាំ ការរួមភេទ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នៅពេលដែលអរម៉ូន endorphins ត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងខ្លួន វាអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រំភើប។
Shuchi Sharma និយាយថា "Endorphins ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូននៃអារម្មណ៍ល្អ" ។
ហេតុអ្វីបានជាការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphin មានសារៈសំខាន់?
យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Shuchi Sharma តាមរយៈការបង្កើនអរម៉ូន endorphins ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ យើងអាចឃើញភាពប្រសើរឡើងនៃសុខភាពទូទៅរបស់យើង។ កម្រិតខ្ពស់នៃអរម៉ូន endorphins ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងបង្កើនអារម្មណ៍រីករាយ។ Endorphins ក៏អាចជួយបានដែរ៖
- កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
- កែលម្អការគោរពខ្លួនឯង។
- គាំទ្រមុខងារនៃការយល់ដឹង។
- ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកាន់តែប្រសើរឡើង។
- កាត់បន្ថយការរលាក។
- គ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនអរម៉ូន endorphins ដោយធម្មជាតិ?
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើនតែងតែមានន័យថាការផលិតអរម៉ូន endorphin កាន់តែច្រើន វេជ្ជបណ្ឌិត Shuchi Sharma អះអាងថា endorphins ត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងរាងកាយបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 នាទី។
ធ្វើសមាធិជារៀងរាល់ថ្ងៃ
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Shuchi Sharma មានប្រសាសន៍ថា ការធ្វើសមាធិគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins នៅក្នុងខ្លួន។ ការធ្វើសមាធិជួយសម្រួលដល់រាងកាយ និងជួយឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ក្នុងខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួនផ្សេងទៀតនៃការធ្វើសមាធិរួមមាន សុខភាពប្រសើរឡើង អារម្មណ៍ប្រសើរឡើង បង្កើនសមត្ថភាពទប់ទល់នឹងជំងឺ និងការកែលម្អគុណភាពនៃការគេង និងលំនាំ។
ធុំក្លិនទឹកអប់
ការធុំក្លិនប្រេងស្ងប់ស្ងាត់ដែលអ្នកចូលចិត្ត ដូចជាផ្កាឡាវេនឌឺ អាចបង្កឱ្យមានការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ។ អ្នកអាចប្រើ diffuser ដើម្បីសាយភាយក្លិនក្រអូបនៃប្រេងនៅជុំវិញអ្នក និងនាំមកនូវអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រេងលើកទឹកចិត្តផ្សេងទៀតរួមមាន រ៉ូស្មែរី ទឹកក្រូច ឬក្រូចថ្លុង ដើមអំពិល និងគ្រឿងក្រអូប។
ញញឹមឲ្យបានច្រើន។
Shuchi Sharma និយាយថា អ្នកប្រហែលជាតែងតែមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលអ្នកសើចខ្លាំងៗជាមួយមិត្តភក្តិ។ នេះក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបច្ចេកទេសមួយដែលហៅថាការព្យាបាលសើចក្នុងការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងដែលអាចកំណត់អារម្មណ៍តានតឹងនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។
ការស្តាប់តន្ត្រី
យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ពីរបៀបដែលការស្តាប់តន្ត្រីអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់យើងប្រសើរឡើង។ ការស្តាប់តន្ត្រីគឺជាសកម្មភាពព្យាបាលនៅក្នុងខ្លួនវាហើយដូច្នេះបង្កើនកម្រិតអរម៉ូន endorphin នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ យោងតាមទិនានុប្បវត្តិ Evolutionary Psychology ការសម្តែង តន្ត្រី ទំនងជាបង្កើនអរម៉ូន endorphins ជាជាងការស្តាប់វា។ ដូច្នេះអ្នកថែមទាំងអាចនិពន្ធបទភ្លេង ឬសម្តែងវាបាន អ្វីក៏ដោយដែលនាំមកនូវផាសុកភាព។
ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/phuong-phap-giai-phong-endorphin-trong-co-the-mot-cach-tu-nhien-1355792.ldo
Kommentar (0)