ផ្លែ Walnut មានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែអ្នកណាខ្លះត្រូវកំណត់ការទទួលទានរបស់វា?

ផ្លែ Walnut គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងការពារជំងឺមហារីក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវកំណត់ការទទួលទាន Walnut របស់ពួកគេ។

គ្រាប់ Walnut គឺជាប្រភេទគ្រាប់ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ។ មិនត្រឹមតែសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ប៉ុណ្ណោះទេ គ្រាប់ Walnut ក៏មានកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

អ្នក​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​គួរ​តែ​ទទួល​ទាន Walnut ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម។

PEXELS

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំថា មនុស្សមួយចំនួនគួរតែកំណត់ការទទួលទាន Walnut របស់ពួកគេ។ ទាំងនេះគឺជាអ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺតម្រងនោម មានជំងឺតម្រងនោម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ហេតុផលគឺថា Walnut មានកម្រិតខ្ពស់នៃ oxalate ។ ការទទួលទានច្រើនពេកនឹងបង្កើនកំហាប់ oxalate នៅក្នុងទឹកនោម ដូច្នេះវាធ្វើឱ្យក្រួសក្នុងតម្រងនោមមានជាតិកាល់ស្យូម oxalate កាន់តែងាយស្រួល។ នេះគឺជាប្រភេទគ្រួសក្នុងតម្រងនោមទូទៅបំផុត។

នៅពេលមានគ្រួសក្នុងតម្រងនោម អ្នកជំងឺនឹងមានរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺចាប់ពេលបត់ជើងតូច នោមញឹកញាប់ ចង្អោរ ក្អួត ក្តៅខ្លួន ទឹកនោមមានពពក ឬមានក្លិនស្អុយ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ថ្មតូចៗនៅពេលបញ្ចេញតាមបំពង់ទឹកនោមអាចជាប់គាំង ស្ទះលំហូរទឹកនោម បណ្តាលឱ្យហូរឈាម និងឆ្លងមេរោគ។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពី Walnut អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែកំណត់ការទទួលទានរបស់ពួកគេត្រឹម 30 ទៅ 50 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺតម្រងនោមគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យព្រោះបរិមាណនៃ Walnut ដែលពួកគេបរិភោគគឺអាស្រ័យលើបរិមាណអាហារដែលមានផ្ទុក oxalate ផ្សេងទៀតដែលពួកគេបរិភោគជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការទទួលទាន Walnut ក្នុងកម្រិតមធ្យមមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អត្ថប្រយោជន៍ដំបូងគឺថាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម polyphenol នៅក្នុង Walnut នឹងជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ ការរលាកច្រើនពេកនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺភ្លេចភ្លាំង Alzheimer ។ .

ការសិក្សាបង្ហាញថា កម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែ Walnut ក៏កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួនផងដែរ រួមទាំងមហារីកសុដន់ ក្រពេញប្រូស្តាត និងមហារីកពោះវៀនធំផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃ Walnut ដែលមនុស្សជាច្រើនយល់ថាមានប្រយោជន៍គឺវាជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។ នៅពេលទទួលទាន Walnut ជួយបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត កាត់បន្ថយការឃ្លាន និងជំរុញការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។ ឥទ្ធិពល​ទាំងនេះ​ធ្វើការ​រួមគ្នា​ដើម្បី​ធ្វើឱ្យ​ដំណើរការ​សម្រក​ទម្ងន់​កាន់តែ​ងាយស្រួល​នេះ​បើ​យោងតាម ​សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/qua-oc-cho-tot-cho-suc-khoe-nhung-ai-can-han-che-an-185240809150619192.htm