នៅពេលដែល Jess Fishlock ស៊ុតបញ្ចូលទីនៅ Euro 2025 នៅអាយុ 38 ឆ្នាំ នាងមិនត្រឹមតែស៊ុតបញ្ចូលទីសម្រាប់ក្រុម Wales ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបានបង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រជាកីឡាករចំណាស់បំផុតដែលអាចរកគ្រាប់បាល់បាននៅការប្រកួតជើងឯកអឺរ៉ុបរបស់ស្ត្រីផងដែរ។
ប៉ុន្មានសប្តាហ៍មុននេះ នៅ Euro 2024 ខ្សែការពារសញ្ជាតិព័រទុយហ្គាល់ Pepe មានកីឡដ្ឋាន ហើយកន្លែងអង្គុយផ្ទុះឡើង មិនមែនដោយសារស្នៀតដ៏សាហាវនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែដោយសារតែគាត់លេងនៅអាយុ 41 ឆ្នាំ។
ឈ្មោះដូចជា Cristiano Ronaldo (39), Luka Modric (38), Keylor Navas (38) បន្តមានវត្តមានក្នុងក្រុមជម្រើសជាតិ ដែលបង្ហាញថា "ការសម្តែងកំពូល" មិនមែនជាឯកសិទ្ធិរបស់អ្នកទាំង 20 ទៀតទេ។
កីឡាផ្សេងទៀតក៏ត្រូវបានគេមើលឃើញថាមានអាយុវែងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ: Serena Williams បានឈ្នះ Australian Open នៅអាយុ 35 ឆ្នាំនិងមានផ្ទៃពោះ។ Roger Federer និង Rafael Nadal អ្នកទាំងពីរបានឈ្នះ Grand Slams នៅអាយុ 36 ឆ្នាំ។
Novak Djokovic ដែលបច្ចុប្បន្នមានអាយុ ៣៨ ឆ្នាំ ទើបតែឈ្នះមេដាយមាសអូឡាំពិកឆ្នាំ ២០២៤ និងឈានដល់វគ្គពាក់កណ្តាលផ្តាច់ព្រ័ត្រនៃ Grand Slam ទាំង ៣ ក្នុងឆ្នាំ ២០២៥។
នៅសហរដ្ឋអាមេរិក Tom Brady បាននិយាយលាត្រឹមអាយុ 45 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់ពី 23 រដូវកាល NFL ខណៈដែល LeBron James នៅតែលេងបានយ៉ាងល្អនៅអាយុ 39 ឆ្នាំ ហើយជាមួយ LA Lakers បានឈ្នះពានរង្វាន់ NBA Cup ក្នុងឆ្នាំ 2023 ។
សមិទ្ធិផលទាំងនេះមិនគ្រាន់តែជារឿងដ៏ស្រស់ស្អាតនៃ កីឡា ប៉ុណ្ណោះទេ។ ពួកគេឆ្លុះបញ្ចាំងពីការពិតដែលផ្លាស់ប្តូរ៖ អាយុមិនមែនជាដែនកំណត់ដាច់ខាតក្នុងការប្រកួតប្រជែងកំពូលទៀតទេ។
1. ការហ្វឹកហ្វឺនឆ្លាតវៃ – មានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនចំពោះគ្រប់ព័ត៌មានលម្អិត
សព្វថ្ងៃនេះ អត្តពលិកលែងហ្វឹកហាត់ "ដោយអារម្មណ៍" ឬដោយពាក្យសម្ដីទៀតហើយ។
ពួកគេត្រូវបានគាំទ្រដោយក្រុមអ្នកជំនាញពហុជំនាញ៖ ពីគ្រូបង្វឹកកាយសម្បទា អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ កីឡា អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ រហូតដល់អ្នកវិភាគការអនុវត្ត។
សូមអរគុណដល់បច្ចេកវិទ្យាតាមដាន GPS, HRV (ភាពប្រែប្រួលនៃអត្រាបេះដូង), biomarkers... គ្រូបង្វឹកអាចកែសម្រួលកម្មវិធីហ្វឹកហាត់បានយ៉ាងជាក់លាក់ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ជៀសវាងការផ្ទុកលើសទម្ងន់ និងការពារការរងរបួស ជាពិសេសមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អត្តពលិកវ័យចំណាស់ដែលត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីជាសះស្បើយពីអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។
2. ការការពាររបួស និងថ្នាំកីឡាទំនើប
ការរងរបួសធ្លាប់ជា "ការកាត់ទោសប្រហារជីវិត" សម្រាប់អត្តពលិកដែលមានអាយុលើសពី 30 ឆ្នាំ ជាពិសេសការរងរបួសសរសៃចងមុខ (ACL) ។
ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះ ជាមួយនឹងវឌ្ឍនភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃការវះកាត់ចុង ការព្យាបាលដោយចលនា និងការព្យាបាលដោយជីវសាស្រ្ត ពេលវេលានៃការស្តារឡើងវិញត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។
Zlatan Ibrahimović គឺជាឧទាហរណ៍ដ៏រស់រវើកមួយ៖ នៅអាយុ 35 ឆ្នាំ គាត់បានត្រលប់ទៅទីលានវិញត្រឹមតែ 7 ខែបន្ទាប់ពីការដាច់សរសៃចងរបស់គាត់ ដែលជាអ្វីដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនអាចទៅរួចកាលពីមួយទសវត្សរ៍មុន។
ការពិនិត្យសាច់ដុំជាទៀងទាត់ រួមផ្សំជាមួយនឹងបច្ចេកវិទ្យាថ្មីដែលជួយរកឃើញហានិភ័យរបួសមុននឹងពួកគេក្លាយជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ គឺជាអាវុធស្ងាត់មួយដែលជួយពន្យារអាយុជីវិតការងារ។
3. ការស្តារឡើងវិញ និងអាហារូបត្ថម្ភបានល្អប្រសើរ
នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ រាងកាយរបស់យើងត្រូវការការស្តារឡើងវិញដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងជាងមុន។ អត្តពលិកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះប្រើប្រាស់វិធីសាស្ត្រស្តារឡើងវិញយ៉ាងសកម្ម ដូចជាការព្យាបាលដោយប្រើគ្រីស្តាល់ ការបង្ហាប់សាច់ដុំ ការម៉ាស្សាជ្រៅ និងការហ្វឹកហាត់ការគេងតាមចង្វាក់ circadian ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងបង្កើនល្បឿននៃការបង្កើតឡើងវិញជាលិកា។
អាហារូបត្ថម្ភក៏សំខាន់ផងដែរ។ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដូចជាផ្លែប៊ឺរី បន្លែបៃតង សូកូឡាខ្មៅ ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីប្រឆាំងនឹងការរលាក និងលើកកម្ពស់សុខភាពសរសៃឈាម។ លើសពីនេះទៀត អាហារបំប៉នដូចជា glucosamine, chondroitin ជាដើម ជួយការពារសន្លាក់ និងពន្យឺតដំណើរការ degeneration ។
ជាលទ្ធផល អត្តពលិកវ័យចំណាស់នៅតែអាចរក្សាបរិមាណហ្វឹកហាត់ដដែលដូចពេលដែលពួកគេឈានដល់កម្រិតកំពូល ដែលជាអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចកាលពីប៉ុន្មានទសវត្សរ៍មុន។
4. បទពិសោធន៍ - អាវុធនៃពេលវេលា
អាយុអាចបាត់បង់ល្បឿន និងថាមពល ប៉ុន្តែជាថ្នូរមកវិញនូវចំណេះដឹងនៃហ្គេម សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្ត និងការយល់ដឹងអំពីលំហ – អ្វីៗដែលកើតឡើងតាមរយៈពេលវេលានៃការលេងដែលប្រមូលបាន។
រឿងព្រេងនិទានដូចជា Paul Scholes និង Andrés Iniesta បានសម្របខ្លួនដោយការផ្លាស់ប្តូរទម្រង់លេងរបស់ពួកគេ៖ ផ្លាស់ទីតិច ប៉ុន្តែច្បាស់ជាង បញ្ជូនបាល់យ៉ាងសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ នោះហើយជារបៀបដែលពួកគេបានយកឈ្នះការធ្លាក់ចុះនៃកាយសម្បទាជាមួយនឹងកលល្បិច និងការគិត។
នៅកម្រិតខ្ពស់បំផុត ជួនកាលភាពខុសគ្នាគឺមិនមែននៅក្នុងសាច់ដុំទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការគិត។
5. ការលើកទឹកចិត្តផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ និងកេរ្តិ៍ដំណែលផ្ទាល់ខ្លួន
នៅក្នុងយុគសម័យពាណិជ្ជកម្មនៃកីឡា អត្តពលិកប្រកួតប្រជែងមិនត្រឹមតែដើម្បីឈ្នះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីកសាងម៉ាកយីហោ បង្កើតឥទ្ធិពល និងធានាសុវត្ថិភាពហិរញ្ញវត្ថុសម្រាប់ជីវិតដែលនៅសល់របស់ពួកគេ។
Cristiano Ronaldo គឺជាគំរូដ៏សំខាន់។ តារាឆ្នើមសញ្ជាតិព័រទុយហ្គាល់ទើបតែចុះហត្ថលេខាបន្តកុងត្រារហូតដល់អាយុ ៤២ ឆ្នាំជាមួយ Al-Nassr ដែលមានតម្លៃប្រមាណ ៤៩២ លានផោន។
សម្រាប់អត្តពលិកជាច្រើន ការបន្តការប្រកួតមិនត្រឹមតែជាចំណង់ចំណូលចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាយុទ្ធសាស្ត្ររយៈពេលវែងដើម្បីបញ្ជាក់ជំហរប្រវត្តិសាស្ត្ររបស់ពួកគេ និងកសាងអាជីពក្រៅទីលានផងដែរ។
នៅពេលដែលអាយុគ្រាន់តែជាតួលេខ
គ្មាននរណាម្នាក់អាចទប់ទល់នឹងភាពចាស់នៃជីវសាស្រ្តបាននោះទេ ប៉ុន្តែអត្តពលិកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះកំពុងបង្ហាញឱ្យឃើញ៖ យើងអាចពន្យារវា ទប់ទល់នឹងវា ហើយថែមទាំងភ្លឺចែងចាំងនៅដំណាក់កាលដែលហាក់ដូចជាអតីតកាលដ៏យូរលង់។
ជាមួយនឹងការហ្វឹកហ្វឺនដ៏ឆ្លាតវៃ ការងើបឡើងវិញដ៏ល្អប្រសើរ និងវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាកម្រិតខ្ពស់ កម្រិតអាយុនៅក្នុងកីឡាវរជនកំពុងត្រូវបានលុបជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
នេះមិនត្រឹមតែបើកទ្វារសម្រាប់អ្នកដែលធ្លាប់ចាត់ទុកថា "ចាស់ពេកក្នុងការប្រកួតប្រជែង" ប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏បានផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងនូវរបៀបដែលយើងមើលការសម្តែងខ្ពស់បំផុតនៅក្នុងកីឡា ពិភពលោក ផងដែរ។
ប្រភព៖ https://baovanhoa.vn/the-thao/ronaldo-hay-djokovic-vuot-qua-gioi-han-sinh-hoc-bang-cach-nao-158372.html
Kommentar (0)