សរុបមក តើអ្នកគួរដុសធ្មេញប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ?

ការដុសធ្មេញគឺជាទម្លាប់ដែលធ្លាប់ស្គាល់ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើននៅតែឆ្ងល់ថា តើពួកគេគួរដុសវាប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកខ្លះដុសតែនៅពេលព្រឹក ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះទៀតដុសបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច។ ដូច្នេះ តើវិធីត្រឹមត្រូវតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រគឺជាអ្វី?

យោងតាមសមាគមទន្តសាស្ត្រអាមេរិក អនុសាសន៍ទូទៅសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ ត្រូវដុសធ្មេញរបស់ពួកគេពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយរាល់ពេលយ៉ាងហោចណាស់ពីរនាទី ជាមួយនឹងថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានជាតិហ្វ្លុយអូរីត។ នេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាភាពញឹកញាប់ល្អបំផុតសម្រាប់ការយកបន្ទះចេញ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃប្រហោងធ្មេញ និងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។

ដើម្បីពន្យល់បន្ថែម អ្នកជំនាញនិយាយថា បន្ទះបាក់តេរីបង្កើតជាបន្តបន្ទាប់នៅលើធ្មេញ។ នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករ បាក់តេរីផលិតអាស៊ីតដែលវាយប្រហារស្រទាប់ធ្មេញ ដែលនៅទីបំផុតនាំឱ្យមានប្រហោងធ្មេញ។ ដូច្នេះ ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកជាប្រចាំនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាចជួយគ្រប់គ្រងដំណើរការនេះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព នេះបើយោងតាម គ្លីនិក Mayo ។

ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃគឺជា "មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការថែទាំមាត់ធ្មេញ"។

រូបថត៖ AI

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Christine Frank ដែលជាទន្តបណ្ឌិតនៅសហរដ្ឋអាមេរិក មានប្រសាសន៍ថា ការដុសធ្មេញពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃគឺជា «មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការថែទាំមាត់ធ្មេញ» ហើយបានសង្កត់ធ្ងន់ថា ការសម្អាតចន្លោះធ្មេញជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏មានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាដែរ ដើម្បីលុបបាក់តេរីនៅក្នុងតំបន់ដែលច្រាសដុសធ្មេញមិនអាចទៅដល់ នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

អ្នកមិនគួរដុសធ្មេញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតនោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះ ភាពញឹកញាប់នៃការដុសធ្មេញអាចមានភាពបត់បែនជាង។ អ្នកដែលពាក់ដែកគៀបធ្មេញ អ្នកដែលងាយនឹងប្រហោងធ្មេញ ឬអ្នកដែលញ៉ាំច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃ អាចត្រូវដុសធ្មេញបន្ថែមបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញណែនាំកុំឱ្យដុសធ្មេញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីត (ដូចជាទឹកក្រូច ឬសូដា) ព្រោះវាអាចបំផ្លាញស្រទាប់ខាងក្រៅធ្មេញ នេះបើយោងតាម គ្លីនិក Mayo ។

ផ្ទុយទៅវិញ ការដុសធ្មេញច្រើនពេក ឬរឹងពេកក៏មិនល្អដែរ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការសឹកស្រទាប់អេណាមែល អញ្ចាញធ្មេញរសាត់ និងបង្កើនភាពរសើបនៃធ្មេញ។ ដូច្នេះ វាមិនត្រឹមតែអំពីចំនួនដងដែលអ្នកដុសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អំពី ការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ និងច្រាសដុសធ្មេញដែលមានរោមទន់ ផងដែរ។

លើសពីនេះ សមាគមទន្តសាស្ត្រអាមេរិកណែនាំឱ្យផ្សំការដុសធ្មេញប្រចាំថ្ងៃជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់អំបោះសម្អាតធ្មេញ ការជំនួសច្រាសដុសធ្មេញ និងការពិនិត្យសុខភាពធ្មេញជាប្រចាំ ដើម្បីរក្សាសុខភាពមាត់ធ្មេញទាំងមូល។

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការដុសធ្មេញរបស់ពួកគេ ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ និងត្រឹមត្រូវតាម បែបវិទ្យាសាស្ត្រ ។ អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ការរក្សាភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា ការធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងការផ្សំវាជាមួយនឹងការថែទាំមាត់ធ្មេញដ៏ទូលំទូលាយ គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការការពារស្នាមញញឹមរយៈពេលវែង នេះបើយោងតាម គ្លីនិក Mayo ។

ជ្រើសរើសច្រាសដុសធ្មេញ និងថ្នាំដុសធ្មេញដែលត្រឹមត្រូវ។

ក្រៅពីភាពញឹកញាប់នៃការដុសធ្មេញ ការជ្រើសរើស ច្រាសដុសធ្មេញ និងថ្នាំដុសធ្មេញត្រឹមត្រូវ ក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារសុខភាពមាត់ធ្មេញផងដែរ។ យោងតាមសមាគមទន្តសាស្ត្រអាមេរិក ច្រាសដុសធ្មេញដែលមានរោមទន់ត្រូវបានគេពេញចិត្តសម្រាប់ការដកបន្ទះចេញប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដោយមិនធ្វើឱ្យខូចអញ្ចាញធ្មេញ ឬกัดกร่อนស្រទាប់ខាងក្រៅ។ លើសពីនេះ ថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានជាតិហ្វ្លុយអូរីតត្រូវបានចាត់ទុកថាជា "ស្តង់ដារមាស" សម្រាប់ពង្រឹងស្រទាប់ខាងក្រៅ និងការពារប្រហោងធ្មេញ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Matthew Messina អ្នកនាំពាក្យរបស់សមាគមទន្តសាស្ត្រអាមេរិក មានប្រសាសន៍ថា ការជ្រើសរើសផលិតផលត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែជួយសម្អាតធ្មេញបានកាន់តែប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពមាត់ធ្មេញរយៈពេលវែងផងដែរ។ ដូច្នេះ ការប្តូរច្រាសដុសធ្មេញរបស់អ្នកជាប្រចាំ និងការប្រើប្រាស់ថ្នាំដុសធ្មេញត្រឹមត្រូវ គឺជាជំហានសំខាន់ៗក្នុងការថែទាំមាត់ធ្មេញប្រចាំថ្ងៃ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/rot-cuoc-danh-rang-may-lan-moi-ngay-moi-dung-185260321111952752.htm