ដុសធ្មេញមុន ឬក្រោយអាហារពេលព្រឹក៖ មួយណាល្អជាង?

មនុស្សមួយចំនួនជ្រើសរើសដុសធ្មេញបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកដើម្បីយកភាគល្អិតអាហារចេញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកផ្សេងទៀតដុសធ្មេញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងដើម្បីកាត់បន្ថយក្លិនមាត់មិនល្អ និងបាក់តេរីនៅក្នុងមាត់របស់ពួកគេ។ តាមពិតទៅ វិធីសាស្រ្តទាំងពីរមានហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួន។

ពេលកំពុងគេង រាងកាយកាត់បន្ថយការផលិតទឹកមាត់ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងបាក់តេរីនៅក្នុងមាត់។ នៅពេលដែលការផលិតទឹកមាត់ថយចុះ បាក់តេរីអាចកើនឡើងយ៉ាងងាយស្រួល និងបង្កើតជាបន្ទះនៅលើធ្មេញ។ នេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាមាត់របស់ពួកគេមិនស្អាតនៅពេលព្រឹក នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យរង់ចាំ ៣០-៦០ នាទីមុនពេលដុសធ្មេញបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។

រូបថត៖ បង្កើតឡើងដោយ N. Quy ពី GM

ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកជួយកម្ចាត់បាក់តេរី និង ជំរុញការផលិតទឹកមាត់។

ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកជួយកម្ចាត់បាក់តេរីមុនពេលញ៉ាំ ឬផឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនសម្អាតវាជាមុនទេ បាក់តេរីនឹងផ្សំជាមួយស្ករ និងម្សៅនៅក្នុងអាហារ បង្កើតជាអាស៊ីត និងបំផ្លាញស្រទាប់ការពារធ្មេញ។

អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់មួយទៀតគឺ ហ្វ្លុយអូរីតនៅក្នុងថ្នាំដុសធ្មេញ។ ហ្វ្លុយអូរីតគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយពង្រឹងស្រទាប់ធ្មេញ និងជួយក្នុងការបង្កើនជាតិរ៉ែឡើងវិញ។ នៅពេលដុសធ្មេញមុនអាហារពេលព្រឹក ហ្វ្លុយអូរីតនេះដើរតួជាស្រទាប់ការពារ ដែលជួយធ្មេញទប់ទល់នឹងផលប៉ះពាល់នៃអាស៊ីតពីអាហារដូចជាកាហ្វេ ទឹកក្រូច ឬនំកុម្មង់។

លើសពីនេះ ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកជំរុញការផលិតទឹកមាត់។ ទឹកមាត់ជួយបន្សាបអាស៊ីត និងលាងសម្អាតបាក់តេរី ដោយហេតុនេះបង្កើតបរិយាកាសអំណោយផលសម្រាប់ធ្មេញរបស់អ្នកមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក យកភាគល្អិតអាហារដែលនៅសេសសល់ចេញ និងជួយការពារប្រហោងធ្មេញ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកក៏មានគុណសម្បត្តិរបស់វាផងដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើគោលដៅគឺដើម្បីសម្អាតអាហារដែលនៅសល់ដោយផ្ទាល់។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច ភាគល្អិតអាហារ និងស្ករអាចជាប់នឹងធ្មេញ ជាពិសេសនៅក្នុងចន្លោះរវាងធ្មេញ ឬនៅជិតអញ្ចាញធ្មេញ។ បាក់តេរីនៅក្នុងមាត់នឹងប្រើប្រាស់ជាតិស្ករនេះដើម្បីបង្កើតអាស៊ីត ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃប្រហោងធ្មេញ។

ខណៈពេលដែលការដុសធ្មេញរបស់អ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន វាក៏មានហានិភ័យគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទាក់ទងនឹងស្រទាប់ធ្មេញផងដែរ។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតដូចជាផ្លែក្រូចឆ្មារ ឬទឹកផ្លែឈើ ស្រទាប់ធ្មេញចុះខ្សោយជាបណ្តោះអាសន្ន ដែលធ្វើឱ្យវាងាយនឹងខូចខាត។ នេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិនៅពេលដែលអាស៊ីតប៉ះនឹងផ្ទៃធ្មេញ។

ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអាចបណ្តាលឱ្យសកម្មភាពសំណឹករបស់ច្រាសដុសធ្មេញធ្វើឱ្យស្រទាប់អេណាមែលដែលចុះខ្សោយរួចហើយបាត់បង់ ដែលនាំឱ្យមានភាពរសើបនៃធ្មេញ ឬការខូចខាតស្រទាប់អេណាមែលតាមពេលវេលា។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ អ្នកជំនាញជាទូទៅណែនាំឱ្យរង់ចាំ 30-60 នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារមុនពេលដុសធ្មេញ។ យោងតាម ​​​​Healthline រយៈពេលនេះអនុញ្ញាតឱ្យទឹកមាត់បន្សាបអាស៊ីត និងជួយឱ្យស្រទាប់អេណាមែលទទួលបានភាពរឹងធម្មជាតិរបស់វាឡើងវិញ។

ដូច្នេះ វិធីសាស្ត្រដុសធ្មេញទាំងពីរដែលបានរៀបរាប់ខាងលើមានអត្ថប្រយោជន៍រៀងៗខ្លួន ហើយយោងតាមសមាគមទន្តសាស្ត្រអាមេរិក អ្នកគួរតែដុសធ្មេញរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច ប៉ុន្តែត្រូវរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ 30-60 នាទី ពីព្រោះអាស៊ីតពីអាហារអាចធ្វើឱ្យស្រទាប់ធ្មេញទន់ ហើយការដុសធ្មេញភ្លាមៗអាចបណ្តាលឱ្យធ្មេញសឹកបានយ៉ាងងាយ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/danh-rang-truoc-hay-sau-an-sang-thoi-diem-nao-tot-hon-185260501232329951.htm