សញ្ញា ៣ យ៉ាងនៃកង្វះអូមេហ្គា ៣ ដែលមនុស្សជាច្រើនងាយមើលរំលង។

អូមេហ្គា ៣ គឺជាក្រុមអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗដែលរាងកាយមិនអាចសំយោគដោយខ្លួនឯងបាន ដូច្នេះហើយត្រូវការបំពេញបន្ថែមតាមរយៈអាហារ។ ពួកវាពាក់ព័ន្ធនឹងមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើនរបស់ខួរក្បាល ភ្នែក និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

ទម្រង់សំខាន់បំផុតនៃអូមេហ្គា 3 រួមមាន ALA, EPA និង DHA។ កង្វះអូមេហ្គា 3 ជារឿយៗមិនបង្ករោគសញ្ញាជាក់ស្តែងទេ។ ជាធម្មតាសញ្ញាលេចឡើងដោយមិនដឹងខ្លួន ហើយងាយនឹងច្រឡំថាជាភាពតានតឹង ភាពចាស់ ឬបញ្ហាសុខភាពទូទៅផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សជាច្រើនខ្វះអូមេហ្គា 3 ក្នុងរយៈពេលយូរដោយមិនដឹងខ្លួន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

ត្រីសាម៉ុង ត្រីម៉ាកឺរ៉ែល គ្រាប់ flax គ្រាប់ chia គ្រាប់ Walnut... សុទ្ធតែជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3។

រូបថត៖ N. Quy បង្កើតឡើងដោយប្រើប្រាស់ AI

ខាងក្រោមនេះជាសញ្ញាព្រមានមួយចំនួនដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងខ្វះអូមេហ្គា ៣។

ស្បែកស្ងួតជាប់រហូត និងរបកចេញ

ស្បែកគឺជាសរីរាង្គមួយដែលអាចបង្ហាញសញ្ញាដំបូងនៃកង្វះអូមេហ្គា 3។ អាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងនេះជួយរក្សារបាំងការពារធម្មជាតិរបស់ស្បែក រក្សាសំណើម និងកំណត់ការបាត់បង់ទឹកតាមរយៈផ្ទៃស្បែក។

នៅពេលដែលរាងកាយមិនទទួលបានអូមេហ្គា ៣ គ្រប់គ្រាន់ ស្បែកអាចក្លាយទៅជាស្ងួត របក ឬងាយរលាកជាងធម្មតា។ មនុស្សមួយចំនួនសម្គាល់ឃើញថាស្បែករបស់ពួកគេបាត់បង់ភាពទន់ ភាពយឺត ឬជារឿយៗមានស្នាមក្រហម និងរមាស់ ទោះបីជាបានប្រើផលិតផលថែរក្សាស្បែកក៏ដោយ។

ភ្នែកស្ងួត

មនុស្សជាច្រើនជឿថាភ្នែកស្ងួតគ្រាន់តែជាផលវិបាកនៃការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ ឬទូរស័ព្ទច្រើនពេកប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពនេះជួនកាលក៏ទាក់ទងនឹងកង្វះអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ផងដែរ។

DHA គឺជាសមាសធាតុសំខាន់មួយនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃរីទីណា ខណៈពេលដែល EPA និង DHA ចូលរួមក្នុងការគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មរលាកនៅលើផ្ទៃភ្នែក។ នៅពេលដែលកម្រិតអូមេហ្គា 3 ថយចុះ គុណភាពនៃស្រទាប់ទឹកភ្នែកអាចរងផលប៉ះពាល់ ដែលនាំឱ្យមានភាពស្ងួតជាប់រហូត ក្រហាយ ឬមានអារម្មណ៍ដូចគ្រាប់គ្រួសនៅក្នុងភ្នែក។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ Journal of Clinical Medicine បានបង្ហាញថា ការបន្ថែមអូមេហ្គា 3 អាចជួយកែលម្អរោគសញ្ញាភ្នែកស្ងួតចំពោះបុគ្គលជាច្រើន។ ប្រសិនបើភ្នែករបស់អ្នករលាកជាញឹកញាប់ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ ឬគ្មានស្ថានភាពភ្នែកច្បាស់លាស់ក៏ដោយ នេះគឺជាសញ្ញាមួយដែលមិនគួរត្រូវបានមើលរំលងឡើយ។

ឈឺសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ឬរឹង

អូមេហ្គា ៣ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មរលាកនៅក្នុងរាងកាយ។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន នៅពេលដែលកម្រិតអូមេហ្គា ៣ ទាប ដំណើរការរលាកអាចកាន់តែខ្លាំងឡើង។

មនុស្សជាច្រើនជឿថាការឈឺសន្លាក់មានទំនាក់ទំនងតែជាមួយអាយុ ឬការហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របបអាហារដែលខ្វះអូមេហ្គា 3 ក៏អាចរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃការឈឺចាប់ ឬភាពរឹងនៅក្នុងសន្លាក់ផងដែរ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាករ៉ាំរ៉ៃ។

ក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃកង្វះអូមេហ្គា 3 រួមមានអ្នកដែលញ៉ាំត្រីតិចតួច អ្នកបួស ឬអ្នកបរិភោគបន្លែដែលមិនបានបន្ថែមជាមួយនឹងប្រភពគ្រប់គ្រាន់នៃអូមេហ្គា 3។ លើសពីនេះ មនុស្សដែលមានបញ្ហាសុខភាពដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ និងមនុស្សចាស់ដែលមានរបបអាហារមិនល្អក៏ងាយនឹងខ្វះអូមេហ្គា 3 ផងដែរ នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/3-dau-hieu-co-the-thieu-omega-3-ma-nhieu-nguoi-de-bo-qua-185260531133936856.htm