ពេលវេលាអេក្រង់ច្រើនពេកបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពខួរក្បាល

តើអ្វីទៅជា “ជំងឺវង្វេងឌីជីថល”?

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vivek Barun អ្នកប្រឹក្សាផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងអ្នកឯកទេសជំងឺឆ្កួតជ្រូកនៅមន្ទីរពេទ្យ Artemis ប្រទេសឥណ្ឌា "ជំងឺវង្វេងឌីជីថល" គឺជាការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងដែលអាចកើតមានឡើងដោយសារតែការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ឌីជីថលច្រើនពេក ជាពិសេសបញ្ហាការចងចាំ ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការថយចុះសមត្ថភាពយល់ដឹង។

ការប្រើពេលអេក្រង់ច្រើនហួសហេតុនាំឱ្យ "ជំងឺវង្វេងឌីជីថល"

កាត់បន្ថយការជាប់ពាក់ព័ន្ធនៃការចងចាំ

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត វីវេក បារុន បាននិយាយថា ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ឌីជីថលច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការចងចាំយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយសារតែមនុស្សកាន់តែពឹងផ្អែកលើបច្ចេកវិទ្យាក្នុងការរក្សាទុកទិន្នន័យ។

លើសទម្ងន់នៃការយល់ដឹង

ការប៉ះពាល់ជាប្រចាំទៅនឹងឧបករណ៍ឌីជីថល ជាពិសេសប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងខ្លឹមសារដែលផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សផ្សេងទៀត អាចផ្ទុកខួរក្បាលលើសទម្ងន់ ដែលនាំឱ្យពិបាកក្នុងការផ្តោត និងរក្សាព័ត៌មាន។

ការរំខានដំណេក

ពន្លឺពណ៌ខៀវដែលបញ្ចេញចេញពីអេក្រង់អាចរំខានដល់ការផលិតមេឡាតូនីន ដែលជាអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងការគេង។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះនៃការយល់ដឹង និងបញ្ហានៃការចងចាំ ដែលកាន់តែធ្វើឱ្យផលប៉ះពាល់នៃការប្រើប្រាស់អេក្រង់ច្រើនពេក។

កាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយ

ការអូសបន្លាយពេលអេក្រង់ច្រើនតែកាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយដល់មុខងារនៃការយល់ដឹង ដូច្នេះរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់អាចរួមចំណែកដល់ការថយចុះនៃការយល់ដឹង។

សញ្ញាដំបូងដែលត្រូវប្រយ័ត្ន

រោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួនដែលអាចជួយរកឃើញជំងឺវង្វេងឌីជីថលនៅដំណាក់កាលដំបូងរួមមាន:

- បាត់បង់ការចងចាំ

- ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍

- ភាពច្របូកច្របល់ពេលវេលា

- ពិបាកក្នុងការតាមដានពេលវេលា ឬគ្រប់គ្រងការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

- បង្កើនការពឹងផ្អែកលើឧបករណ៍ឌីជីថល

- អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ឬមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត បន្ទាប់ពីចំណាយពេលច្រើនលើឧបករណ៍ឌីជីថល។

វិធីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងឌីជីថល

- ផ្តាច់ជាប្រចាំពីឧបករណ៍ឌីជីថល ដើម្បីផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកសម្រាក និងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពមិនមែនឌីជីថល។

- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពការយល់ដឹងទូទៅ។

- ប្រើកម្មវិធី ឬការកំណត់ឧបករណ៍ ដើម្បីតាមដាន និងកំណត់ម៉ោងអេក្រង់ប្រចាំថ្ងៃ ជាពិសេសសម្រាប់សកម្មភាពដែលមិនសំខាន់។