អន្តរក្រសួង
ស្បែកមានសុខភាពល្អ
អាថ៍កំបាំងតូចៗ៣យ៉ាង ពេលញ៉ាំអាហារ និងក្រោយពេលលាងមុខ ដើម្បីជួយឱ្យស្បែកស្អាតពីខាងក្នុង
ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារទឹកឃ្មុំក្តៅ ក្រឡុកទឹកកកលើស្បែករបស់អ្នក និងទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម គឺជាវិធីបីយ៉ាងដែលអាចជួយបំប៉នស្បែករបស់អ្នកពីខាងក្នុងចេញមកក្រៅ។
ផ្លែឈើពណ៌ស្វាយចំនួនបួនជួយថែរក្សា និងកែលម្អស្បែកឱ្យរលោង
ផ្លែប៊្លូបឺរី ទំពាំងបាយជូ មលបឺរី និងពងទាគឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយបង្កើនកូឡាជែន និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាពីខាងក្នុង។
អាហារសុខភាព 8 មុខជួយកាត់បន្ថយស្បែកស្ងួតពីខាងក្នុងពេលអាកាសធាតុត្រជាក់
ការបន្ថែមដំឡូងជ្វា oats គ្រាប់ ឬផឹកតែបៃតង ឬទឹកដោះគោសណ្តែកសៀងជាប្រចាំអាចជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកពីខាងក្នុង។
ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតជាមួយវិធីសាមញ្ញ៥យ៉ាងដែលអ្នកណាក៏អាចធ្វើបាន។
បង្កើនវីតាមីន C ពីផ្លែក្រូច ក្រូចឆ្មា ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗពីសាច់ ស៊ុត និងទឹកដោះគោ គួបផ្សំជាមួយនឹងការការពារកម្តៅថ្ងៃត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជួយឱ្យស្បែកក្មេងជាងវ័យបានយូរ។
រក្សាទម្លាប់ងាយៗ ៨ យ៉ាងដែលអាចធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជួយស្បែកវ័យកណ្តាលកាត់បន្ថយភាពចាស់
ដើម្បីទទួលបានស្បែកក្មេងនៅអាយុ 40 និង 50 ឆ្នាំ អ្នកត្រូវបង្កើតទម្លាប់លាបឡេការពារកំដៅថ្ងៃចាប់ពីអាយុ 20 ឆ្នាំ ហើយផឹកទឹក XNUMX លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកក្នុងវ័យ 40 ឆ្នាំជាមួយនឹងទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃ និងការទទួលទាន
ការផ្លាស់ប្តូរដំណើរការថែទាំឱ្យសមស្របតាមធម្មជាតិ និងតម្រូវការនៃស្បែកនៅអាយុ 40 ឆ្នាំជួយបន្ថយល្បឿននៃភាពចាស់ និងធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។
ទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែ 5 ប្រភេទ បង្កើនឥទ្ធិពលសម្រស់ និងណែនាំវិធីដើម្បីរីករាយជាមួយពួកគេ។
ការផឹកទឹកខាត់ណា និងទឹកផ្លែប៉ោមជាទៀងទាត់ ឬទឹកទំពាំងបាយជូរក្រហមជួយបង្កើនភាពយឺតនៃស្បែក និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។
ភេសជ្ជៈងាយស្រួលផលិតចំនួន 8 ដែលជួយកែលម្អស្បែក និងការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព
ការទទួលទានទឹកសណ្តែកជាប្រចាំ ទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មា ឬទឹកប៉េងប៉ោះ ជួយការពារភាពចាស់ និងរក្សាស្បែកឱ្យក្មេងជាងវ័យ។
អាហារ៥មុខដែលស្ត្រីគួរទទួលទានជាប្រចាំ ដើម្បីជួយឱ្យស្បែកក្មេងជាងវ័យ និងការពារភាពចាស់
បន្លែ Cruciferous, ប្រេងអូលីវ, ផ្លែប៊ឺរី និងគ្រាប់គឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចការពារភាពចាស់ និងជួយឱ្យស្បែកក្មេងជាងវ័យ។
អាហារពេញនិយមមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបន្ថែមទៅក្នុងម៉ឺនុយ បន្ថយល្បឿននៃភាពចាស់នៃរាងកាយ និងស្បែក
អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតស្បែក បង្កើនការបង្កើតឡើងវិញ និងការពារការកកើតនៃសញ្ញានៃភាពចាស់ដូចជា ជើងក្អែក ស្នាមជ្រួញ ចំណុចខ្មៅ ...
អាថ៌កំបាំងនៃរបបអាហារជួយស្ត្រីឱ្យមានសុខភាពល្អ និងមានអាយុវែង
របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗមួយចំនួនដូចជា កាល់ស្យូម វីតាមីន D ជាតិដែក ប្រូតេអ៊ីន អូមេហ្គា 3... នឹងជួយឱ្យស្ត្រីមានសុខភាពល្អ និងមានអាយុវែង។
ការបន្ថែមមើមទាំង 5 ប្រភេទនេះជាប្រចាំ នឹងជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ស្រស់ស្អាត និងរលោងចេញពីខាងក្នុង
ការទទួលទាន beets ជាទៀងទាត់ radishes ក្រហម ឬដំឡូងផ្អែម ការ៉ុត និងខ្ទឹមជួយឱ្យស្បែកមើលទៅក្មេងជាងនិងរលោង។
អាហារ ៦មុខ ផ្តល់សារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ ពង្រឹងសុខភាពស្បែក
បន្លែបៃតង ប៉េងប៉ោះ ការ៉ុត ឬក្រូច... ជាអាហារដែលផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើន ជួយបង្កើនកូឡាជែន និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។
ឥទ្ធិពលនៃបន្លែ cruciferous ក្នុងការទប់ស្កាត់ភាពចាស់នៃស្បែក
Watercress, spinach, និង broccoli សុទ្ធតែសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ដែលជួយការពារភាពជ្រីវជ្រួញ និងការពារភាពចាស់នៃស្បែក។
