ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សជួបប្រទះនឹងការខ្វិនពេលគេង?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ខ្វិនពេលគេង ដែលគេស្គាល់ថាជាខ្វិនពេលគេង អាចកើតឡើងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺងងុយគេង ឬជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។

នៅពេលដែលរាងកាយងងុយគេង ខួរក្បាលនឹងផ្ញើសញ្ញាដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំនៅដៃ និងជើង។ នេះបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ភាពរឹងមាំនៃសាច់ដុំ និងស្ថានភាពខ្វិនបណ្តោះអាសន្នក្នុងដំណាក់កាលចលនាភ្នែកលឿន (REM) ដែលចាប់ផ្តើម 70 ទៅ 90 នាទីបន្ទាប់ពីងងុយគេង។

ប្រសិនបើផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលសកម្ម ជំងឺខ្វិនពេលគេង (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការគេងមិនលក់ដោយសារដកដង្ហើមខ្លី) នឹងកើតឡើង ដែលអ្នកគេងដឹងអំពីបរិស្ថានជុំវិញខ្លួន ប៉ុន្តែមិនអាចកម្រើកអវយវៈ ឬនិយាយបាន ហើយបន្តិចម្តងៗនឹងជួបប្រទះនឹងការយល់ច្រឡំរយៈពេលពីរបីនាទី។ យោងតាម WebMD មនុស្ស 4 នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់ជួបប្រទះនឹងជំងឺខ្វិនពេលគេងយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយវាជារឿងធម្មតាបំផុតនៅវ័យជំទង់។

ជំងឺគេងមិនលក់

ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១០ ដោយសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រកៅសៀង (តៃវ៉ាន់) ដែលមានអ្នកចូលរួម ១០០ នាក់បានបង្ហាញថា ជំងឺខ្វិនពេលគេងគឺជារឿងធម្មតាចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺចង្វាក់ circadian និងការរមួលក្រពើពេលយប់។ ក្នុងចំណោមករណីទាំងនេះ ៣៨% ជួបប្រទះនឹងជំងឺស្ទះផ្លូវដង្ហើមពេលគេង។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ពន្យល់ថា បញ្ហាដំណេកអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាព បរិមាណ និងរយៈពេលនៃការគេង។ ជាលទ្ធផល នាំឱ្យមានការឆាប់ខឹងនៅពេលថ្ងៃ និងមុខងារនៃការយល់ដឹងចុះខ្សោយនៅពេលយប់។ ខ្វិនពេលគេងច្រើនតែកើតមាននៅពេលគេងផ្ងារ ព្រោះទីតាំងនេះងាយនឹងបណ្តាលឱ្យស្រមុក និងដកដង្ហើមពេលគេងមិនលក់។

អំឡុងពេលមានអាការៈខ្វិនពេលគេង អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍មន្ទិលសង្ស័យ និងមានអារម្មណ៍ថាមានអ្នកផ្សេងនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក។ (រូបភាព៖ Freepik) — ជំងឺខ្វិនពេលគេងប៉ះពាល់ដល់ការគេង ដែលនាំឱ្យភ្ញាក់ញឹកញាប់ និងអស់កម្លាំង។ (រូបភាព៖ *Freepik)*

ជំងឺងងុយគេង

អ្នកដែលមានជំងឺងងុយគេងច្រើនតែមានការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់របស់ពួកគេ ដោយសារតែការបាត់បង់កោសិកាខួរក្បាលដែលផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទមួយហៅថា អូរិចស៊ីន។ សារធាតុនេះដើរតួនាទីក្នុងការរក្សាភាពភ្ញាក់ និងរារាំងដំណាក់កាលគេង REM។ ជាលទ្ធផល ខួរក្បាលអាចក្លាយទៅជាខ្វិនបន្ទាប់ពីងងុយគេងញឹកញាប់ជាងមុន។

សញ្ញានៃជំងឺងងុយគេងរួមមាន ការគេងមិនលក់ ការយល់ច្រឡំ ងងុយគេងពេលថ្ងៃ ឬខ្សោយសាច់ដុំ។ កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺងងុយគេងរួមមាន ការហោះហើរយឺត និងការធ្វើការវេន។

ជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្ត

អ្នកដែលមានជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត អ្នកដែលធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងអ្នកដែលមានជំងឺថប់បារម្ភ ងាយនឹងកើតជំងឺខ្វិនពេលគេង។ នេះដោយសារតែការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការយល់ច្រឡំ គំនិតមិនប្រក្រតី និងអាកប្បកិរិយារំខានដល់មុខងារប្រចាំថ្ងៃ ដែលនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃការថប់បារម្ភ និងទីបំផុតការខ្វិនពេលគេង។

អ្នកដែលយល់សប្តិពេលថ្ងៃក៏ទំនងជាជួបប្រទះនឹងការខ្វិនពេលគេងដែរ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រពន្យល់ថាជំនឿលើអរូបីបង្កើនការយល់ច្រឡំ។

ជំងឺខ្វិនពេលគេងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ ប៉ុន្តែវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលងាយនឹងនាំឱ្យគិតអវិជ្ជមានមុនពេលចូលគេង និងកាត់បន្ថយចំនួនម៉ោងនៃការគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ មនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែរក្សាកាលវិភាគគេង-ភ្ញាក់ពីគេងឱ្យបានទៀងទាត់ និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

នៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក សូមជៀសវាងកាហ្វេអ៊ីន កំណត់អាហារសម្រន់ពេលល្ងាច និងចៀសវាងការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័រមុនពេលចូលគេង ដើម្បីកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវ។ សម្រាកមុនពេលចូលគេងដោយងូតទឹក អានសៀវភៅ ឬស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍។

ហ៊ុយន មី (យោងតាម មូលនិធិដំណេក Healthline )

អ្នកអានអាចបង្ហោះសំណួរអំពីជំងឺសរសៃប្រសាទនៅទីនេះសម្រាប់គ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព