ងូតទឹករ៉ែក្តៅនៅផ្ទះដើម្បីសុខភាព និងអាយុវែងដូចជនជាតិជប៉ុន | គម្រោង

Yumi Yamamoto នាយកស្រាវជ្រាវនៃ LongeviQuest ដែលជាអង្គការដែលផ្ទៀងផ្ទាត់អាយុរបស់មនុស្សចំណាស់ជាងគេបំផុត របស់ពិភពលោក បានលើកឡើងពីអាថ៌កំបាំងចំនួន 4 នៃអាយុវែងរបស់ប្រជាជនជប៉ុន៖ ញ៉ាំរហូតដល់ 80% ឆ្អែត ធ្វើការល្មមៗ និងហាត់ប្រាណដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាម។

ប្រជាជនជប៉ុនវ័យចំណាស់ជាច្រើនបានបង្កើតទម្លាប់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាកន្លែងដែលពួកគេអាចហាត់តៃជី រត់ ឬត្រាំក្នុងអាងទឹករ៉ែក្តៅ។ ក្នុងចំនោមពួកគេ ការងូតទឹកសារធាតុរ៉ែ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា osen គឺជាការព្យាបាលសុខភាពបែបប្រពៃណីដែលមានដើមកំណើតជាច្រើនសតវត្សមុន។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានសិក្សាពីប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៃការងូតទឹកក្នុងទឹកដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ។ ការព្យាបាលការងូតទឹក ជាពិសេសនៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន និងអឺរ៉ុប ត្រូវបានគេប្រើជាឱសថធម្មជាតិ និងការព្យាបាលបង្ការជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។

ជាឧទាហរណ៍ ទឹក "ព្យាបាល" នៃសមុទ្រមរណៈ អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថាមានទំនាក់ទំនងរវាងការព្យាបាលជាមួយនឹងទឹកសមុទ្រមរណៈ និងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំងឺស្បែក និងសន្លាក់។ ទឹកក្ដៅធម្មជាតិនៅប្រទេសជប៉ុន ល្អសម្រាប់ព្យាបាល រលាកសន្លាក់ សរសៃរសាច់ដុំ ជំងឺស្បែកដូចជា ជំងឺស្បែករបកក្រហម ជំងឺត្រអក ជំងឺលើសឈាម ធ្វើអោយគេងលក់ស្រួល បំបាត់ការឈឺចាប់...

Tắm khoáng nóng tại nhà để khoẻ mạnh, sống thọ như người dân Nhật- Ảnh 1.

ការងូតទឹកក្តៅនៅប្រទេសជប៉ុន។ រូបថត៖ Chōrakuen

ប្រជាជនជប៉ុនតែងតែស្នាក់នៅរមណីយដ្ឋានទឹកក្ដៅយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍ ឬយូរជាងនេះ ដើម្បីងូតទឹកឱ្យបានច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីព្យាបាលជម្ងឺផ្សេងៗ។ សព្វថ្ងៃនេះ ដំណើរកម្សាន្ត Onsen សម្រាប់គោលបំណងសុខភាពនៅតែមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង ប៉ុន្តែភាគច្រើនចំណាយពេលត្រឹមតែមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃដើម្បីត្រាំក្នុងទឹករ៉ែធម្មជាតិ ព្រោះមានមនុស្សតិចណាស់ដែលមានពេលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការធ្វើដំណើរឆ្ងាយ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញនិយាយថា អ្នកអាចបង្កើតបទពិសោធន៍ទឹកក្តៅរបស់ជប៉ុននៅផ្ទះ ដើម្បីកែលម្អសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ នេះក៏ជាទំនោរមួយដែលអ្នកមានជាច្រើនក្នុងពិភពលោកកំពុងស្វែងរកក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ នៅពេលស្វែងរកកន្លែងរស់នៅជាមួយប្រភពទឹកក្ដៅ ឬសាងសង់អាងងូតទឹករ៉ែយក្សនៅផ្ទះ។

ការប្រើប្រាស់ទឹករ៉ែក្តៅនៅផ្ទះមានអត្ថប្រយោជន៍ និងភាពងាយស្រួលជាច្រើន។ មនុស្សអាចរីករាយនឹងការងូតទឹករ៉ែក្តៅនៅផ្ទះជាប្រចាំដោយមិនចាំបាច់ធ្វើដំណើរទៅរមណីយដ្ឋានឆ្ងាយៗ។ ការប្រើប្រាស់សារធាតុរ៉ែសិប្បនិមិត្តនៅផ្ទះអាចដោះស្រាយបញ្ហាដូចជាការយកសារធាតុមិនបរិសុទ្ធដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញ ហើយអាចកែតម្រូវសីតុណ្ហភាព និងសារធាតុផ្សំឱ្យសមនឹងតម្រូវការព្យាបាលរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។

Tắm khoáng nóng tại nhà để khoẻ mạnh, sống thọ như người dân Nhật- Ảnh 2.

ការងូតទឹករ៉ែក្តៅជួយកែលម្អស្បែក ឆ្អឹង និងជំងឺសន្លាក់ និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ រូបថត៖ Shutterstock

សម្អាតរាងកាយ

ពេលទៅលេងទឹកក្តៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន វាជាបទពិសោធន៍ទូទៅ។ អ្នកនឹងតែងតែងូតទឹកជាមួយអ្នកដទៃដែលមានភេទដូចគ្នា។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗក្នុងការសម្អាតខ្លួនប្រាណមុនពេលចូលអូរ ដើម្បីរក្សាទឹកធម្មតាឱ្យស្អាត។

ចាប់ផ្តើមពិធីងូតទឹករបស់អ្នកនៅផ្ទះដូចដែលអ្នកចង់នៅប្រភពទឹកក្ដៅដោយលាងជម្រះយ៉ាងហ្មត់ចត់។ អ្នកអាចពិចារណាទិញលាមកឈើសាមញ្ញមួយ ដូចជារបស់ដែលអ្នកនឹងរកបាននៅក្នុងតំបន់ងូតទឹករបស់បន្ទប់ទឹកជប៉ុន ដើម្បីអង្គុយខណៈពេលដែលអ្នកសម្អាតខ្លួនអ្នក។ អ្នកក៏អាចប្រើសារធាតុខាត់ស្បែកធម្មជាតិដើម្បីជម្រុះកោសិកាស្បែកដែលងាប់ និងរៀបចំស្បែករបស់អ្នកដើម្បីស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ពីទឹកងូតទឹក។

Tắm khoáng nóng tại nhà để khoẻ mạnh, sống thọ như người dân Nhật- Ảnh 3.

ការងូតទឹកក្តៅនៅប្រទេសជប៉ុន។ រូបថត៖ ទស្សនាគីណូសាគី

បំពេញអាងងូតទឹកដោយទឹកក្តៅ

បន្ទាប់ពីអ្នកបានសម្អាតរាងកាយរួចហើយ សូមបំពេញអាងងូតទឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកក្តៅខ្លាំង។ សីតុណ្ហភាពនៃទឹកក្តៅគឺខ្ពស់ល្មមនឹងឆ្អិនពងមាន់មួយ។ ផ្ទះងូតទឹកគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពទឹកដល់ប្រហែល 108 ដឺក្រេ F (ប្រហែល 42 អង្សាសេ) ។ អ្នកអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពទឹកឱ្យខ្ពស់ជាងធម្មតាបន្តិច (ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នកុំដុតខ្លួនឯង) សម្រាប់បទពិសោធន៍ជាក់ស្តែងជាងនេះ។

រំលាយអំបិលងូតទឹកក្នុងទឹក។

ទឹកក្តៅនៅប្រទេសជប៉ុនមានសារធាតុរ៉ែខ្ពស់ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែកនិងសុខភាពរបស់អ្នក។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ទឹកម៉ាស៊ីនក្នុងតំបន់របស់អ្នកប្រហែលជាមិនមានឥទ្ធិពលដូចគ្នាទេ។

Colin Fukai អ្នកជំនាញការងូតទឹករ៉ែបាននិយាយថា "សារធាតុរ៉ែគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃកន្លែងងូតទឹកក្តៅ" ។ "កញ្ចប់តូចនៃអំបិលងូតទឹកអាចទិញបានតាមអ៊ីនធឺណិត ហើយប្រើរាល់ការងូតទឹកដើម្បីបង្កើតទឹកប្រភពធម្មជាតិនៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន"។

អុជធូប

ការទៅលេងទឹកក្ដៅគឺជាបទពិសោធន៍ពិសេសមួយ។ Fukai និយាយថាដើម្បីបង្កើតវាឡើងវិញនៅផ្ទះ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើព័ត៌មានលម្អិតនៃលំហ ហើយការដុតធូបអាចបង្កើតបរិយាកាសបានត្រឹមត្រូវ។ ជ្រើសរើសគ្រឿងក្រអូបដ៏ប្រណិតពីប្រទេសជប៉ុនជំនួសឱ្យធូបដែលមានក្លិនស្អុយពីហាងក្នុងស្រុក។ ជ្រើសរើសក្លិនក្រអូបដែលជួយឱ្យអ្នកសម្រាកទាំងស្រុង។

Tắm khoáng nóng tại nhà để khoẻ mạnh, sống thọ như người dân Nhật- Ảnh 4.

ការងូតទឹករ៉ែក្តៅផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តជាច្រើន។ រូបថត៖ Shimofujiya ។

ត្រាំ

គ្មានអ្វីនៅសេសសល់អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្រៅពីលិចចូលក្នុងអាង ហើយត្រាំ។ ចំណាយពេលប្រហែល 15 ទៅ 20 នាទីដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ក្នុងទឹកសារធាតុរ៉ែ - យូរល្មមដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំនីមួយៗ ប៉ុន្តែមិនយូរប៉ុន្មានអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងដោយសារកំដៅ។ Fukai ណែនាំឱ្យប្រើ yuoke (ធុងទឹកសម្រាប់ងូតទឹកឈើបែបប្រពៃណីរបស់ជប៉ុន) ដើម្បីចាក់ទឹកលើក្បាល និងស្មារបស់អ្នក។ ធុងទឹកនេះនឹងផ្តល់ក្លិនក្រអូបស្រាលៗនៅពេលសើម។

លាងជម្រះនិងរុំកន្សែងជុំវិញខ្លួន។

បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច លាងសម្អាតខ្លួនប្រាណ។ មិនចាំបាច់ប្រើសាប៊ូទេប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាសារធាតុរ៉ែភាគច្រើននៅលើស្បែករបស់អ្នក។ នៅកន្លែងទឹកក្តៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន អ្នកសម្ងួតដោយកន្សែងដៃកប្បាសបែបប្រពៃណីហៅថា tenugui។

Fukai និយាយថា "នៅពេលដែលនៅក្នុងកន្លែងទឹកក្ដៅសាធារណៈ កន្សែងដៃអាចប្រើសម្រាប់សុភាពរាបសារ ឬសម្ងួតពេលងូតទឹក។ នៅផ្ទះ វាអាចប្រើសម្រាប់ជំនួយដល់ក" ។

ដោយសារអ្នកនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក សូមសម្ងួតខ្លួនអ្នកដោយកន្សែងសរសៃធម្មជាតិទន់។ បំពេញបទពិសោធន៍ដោយពាក់យូកាតា (គីម៉ូណូកប្បាសស្រាល) និងសម្រាកពេញមួយល្ងាច។

ប្រភព៖ https://diaoc.nld.com.vn/tam-khoang-nong-tai-nha-de-khoe-manh-song-tho-nhu-nguoi-dan-nhat-196240911174342036.htm