តេស្តូស្តេរ៉ូនទាប៖ ជនល្មើសស្ងាត់ៗនៅពីក្រោយការខ្វះទំនុកចិត្តរបស់បុរស។

បុរសជាច្រើនជឿថាការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើការរួមភេទបន្តិចម្តងៗគឺគ្រាន់តែជាផលវិបាកនៃអាយុ ឬភាពតានតឹងពីការងារប៉ុណ្ណោះ។

Báo Sức khỏe Đời sống•29/06/2026

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញជាច្រើននិយាយថា ទាំងនេះក៏អាចជាសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងការធ្លាក់ចុះនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន ដែលជាអរម៉ូនដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសមត្ថភាពផ្លូវភេទរបស់បុរស។

តើតេស្តូស្តេរ៉ូនសំខាន់ប៉ុណ្ណាសម្រាប់បុរស?

តេស្តូស្តេរ៉ូនទាប៖ មូលហេតុស្ងាត់ៗនៅពីក្រោយការបាត់បង់ទំនុកចិត្តរបស់បុរស - រូបភាពទី 1។ — តេស្តូស្តេរ៉ូនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពបុរស។ រូបថត៖ DNCC

តេស្តូស្តេរ៉ូន គឺជាអរម៉ូនភេទបុរសដែលផលិតជាចម្បងនៅក្នុងពងស្វាស និងក្នុងកម្រិតតិចជាងនៅក្នុងក្រពេញ Adrenal។ អរម៉ូននេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពបុរស ចាប់ពីមុខងារផ្លូវភេទ និងប្រព័ន្ធបន្តពូជ រហូតដល់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ។

យូរៗទៅ កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនមានទំនោរថយចុះបន្តិចម្តងៗ ដែលអាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន៖ អាយុ ភាពតានតឹង ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ភាពធាត់ កង្វះលំហាត់ប្រាណ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងជាដើម។ នៅពេលដែលតេស្តូស្តេរ៉ូនខ្វះ បុរសអាចជួបប្រទះបញ្ហាជាច្រើនដូចជា ចំណង់ផ្លូវភេទថយចុះ ការឆាប់ចេញទឹកកាម មុខងារងាប់លិង្គមិនប្រក្រតីជាដើម។

តើកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនទាបប៉ះពាល់ដល់បុរសយ៉ាងដូចម្តេច?

• ចំណង់ផ្លូវភេទថយចុះ៖ នៅពេលដែលតេស្តូស្តេរ៉ូនទាប បុរសអាចជួបប្រទះនឹងការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ ខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍លើការរួមភេទ និងពិបាកក្នុងការឈានដល់ចំណុចកំពូលក្នុងពេលរួមភេទ។

• ជួបប្រទះបញ្ហាសរីរវិទ្យាផ្សេងៗ៖ កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនទាបអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពក្នុងការរក្សាការឡើងរឹងរបស់លិង្គ បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាងាប់លិង្គ និងនាំឱ្យមានការបញ្ចេញទឹកកាមមិនគ្រប់ខែ។

• នៅពេលដែលអរម៉ូននេះថយចុះ បុរសអាចសម្គាល់ឃើញថាសាច់ដុំមិនសូវរឹងមាំ និងខ្លាញ់ពោះកើនឡើង។

• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្ត៖ បុរសអាចជួបប្រទះបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ឆាប់ខឹង ខឹងសម្បារ ចូលចិត្តនៅម្នាក់ឯង និងរំខានដំណេកញឹកញាប់។

• បញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត៖ អ្នកដែលមានតេស្តូស្តេរ៉ូនទាបច្រើនតែមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺដូចជាជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺពុកឆ្អឹង ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជាដើម។

ដំណោះស្រាយដើម្បីជួយបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះបុរស។

តេស្តូស្តេរ៉ូនទាប៖ មូលហេតុស្ងាត់ៗនៅពីក្រោយការបាត់បង់ទំនុកចិត្តរបស់បុរស - រូបភាពទី 2។ — មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះបុរស។ រូបថត៖ DNCC

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

តើអ្នកជំងឺគួរជៀសវាងអ្វីខ្លះបន្ទាប់ពីការវះកាត់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដើម្បីជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស?SKĐS - បន្ទាប់ពីការវះកាត់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត អាហារូបត្ថម្ភដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការស្តារឡើងវិញ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីអាហារដែលត្រូវជៀសវាងបន្ទាប់ពីការវះកាត់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

វិលមុខចំពោះស្ត្រីមុនអស់រដូវSKĐS - ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ ច្រើនតែជួបប្រទះរោគសញ្ញានៃការអស់រដូវមុនពេលមករដូវ។ ការអស់រដូវមុនពេលមករដូវចំពោះស្ត្រីគឺជាដំណើរការសរីរវិទ្យាធម្មតា ប៉ុន្តែវាអាចមានការរំខានយ៉ាងខ្លាំង រួមទាំងវិលមុខផងដែរ។

កម្មវិធីសន្ទនា "ការរកឃើញឡើងវិញនូវការគេងធម្មជាតិ"៖ នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺគេងមិនលក់ត្រូវបានស្តាប់ និងយល់។មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចចាំបានថាពេលណាជាលើកចុងក្រោយដែលពួកគេបានគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនោះទេ។ អ្នកផ្សេងទៀតច្រើនតែភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ដោយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងទោះបីជាបានគេងគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ។ ក្នុងជីវិតសម័យទំនើប ការគេងមិនលក់កំពុងក្លាយជាបញ្ហាទូទៅ ដែលមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងគុណភាពជីវិតប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។

ឱសថការីនៅឱសថស្ថានបាវចូវនឹងណែនាំវិធីមួយចំនួនសម្រាប់បុរសដើម្បីបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនរបស់ពួកគេដូចខាងក្រោម៖

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

នៅពេលដែលអ្នកគេងគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងជំរុញការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះ បុរសគួរតែរក្សាការគេងឱ្យបាន ៧-៩ ម៉ោងជារៀងរាល់យប់ ជៀសវាងការនៅយប់ជ្រៅ ឬប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទជាដើម ដើម្បីជួយឱ្យអ័រម៉ូនរបស់ពួកគេដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។

ដើម្បីបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនធម្មជាតិ បុរសគួរតែបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។ ផ្តល់អាទិភាពដល់លំហាត់ប្រាណដូចជា លើកទម្ងន់ អង្គុយចុះ និង HIIT ប៉ុន្តែជៀសវាងការហាត់ប្រាណហួសកម្លាំងដើម្បីការពារបញ្ហាសុខភាព។

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

ការធាត់ជ្រុល ឬធាត់ជ្រុលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យកើនឡើងនៃការថយចុះតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះបុរស។ បុរសគួរតែរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ហាត់ប្រាណ ជាប្រចាំ និងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

របបអាហារមានតុល្យភាព

អាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែរួមបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ បន្លែបៃតង ផ្លែឈើ និងមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជា ស័ង្កសី វីតាមីន D និងម៉ាញ៉េស្យូម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អាហារកែច្នៃ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងអាហារផ្អែមគួរតែត្រូវបានកំណត់។

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងរយៈពេលយូរអាចបង្កើនកម្រិត cortisol និងបន្ថយអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ដូច្នេះ សូមព្យាយាមគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដោយចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដូចជា សមាធិ យូហ្គា ការដើរ និងរក្សាចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធផ្លូវចិត្ត។

---------

ក្រៅពីការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ បុរសអាចប្រើប្រាស់ផលិតផលបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវភេទដើម្បីបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការប្រសើរក្នុងការផ្តល់អាទិភាពដល់ផលិតផលដែលមានប្រភពដើមច្បាស់លាស់ និងចែកចាយដោយក្រុមហ៊ុនល្បីឈ្មោះ ដើម្បីធានាបាននូវគុណភាព និងសុវត្ថិភាព។

តេស្តូស្តេរ៉ូនទាប៖ មូលហេតុស្ងាត់ៗនៅពីក្រោយការបាត់បង់ទំនុកចិត្តរបស់បុរស - រូបភាពទី 3។ — ឱសថស្ថានបាវចូវ គឺជាអ្នកផ្គត់ផ្គង់អាហារបំប៉នដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្អនៅទីក្រុងហូជីមិញ។ រូបថត៖ DNCC

ក្នុងចំណោមអាសយដ្ឋានល្បីៗនៅលើទីផ្សារ ឱសថស្ថានបាវចូវ គឺជាជម្រើសដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តសម្រាប់អតិថិជនជាច្រើនជាយូរមកហើយ។ វាមានជំនាញក្នុងការផ្តល់ជូននូវ ផលិតផលបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវភេទបុរស ពិតប្រាកដជាច្រើនប្រភេទ ជាមួយនឹងវិញ្ញាបនបត្រច្បាស់លាស់ ដែលត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ពីម៉ាកល្បីៗ ដែលជួយបុរសឱ្យទទួលបានភាពរឹងមាំឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវភេទ និងបង្កើនគុណភាពជីវិតផ្លូវភេទរបស់ពួកគេ។

សហរដ្ឋអាមេរិក - វៀតណាម: កុំខកខាន

វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគលើបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។នៅព្រឹកថ្ងៃទី ២៦ ខែមិថុនា នៅទីស្នាក់ការរដ្ឋាភិបាល ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានទទួលជួបលោក Jeff Place នាយកខ្សែសង្វាក់ផ្គត់ផ្គង់នៃក្រុមហ៊ុន Coherent Group (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ ក្នុងជំនួបនេះ ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រីបានអះអាងថា វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគ ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ នវានុវត្តន៍ និងឧស្សាហកម្មអេឡិចត្រូនិក។

លើកទឹកចិត្តអាជីវកម្មអាមេរិកឲ្យពង្រីកការវិនិយោគលើវិស័យបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានមានប្រសាសន៍ថា វៀតណាមស្វាគមន៍ក្រុមហ៊ុនអាមេរិកក្នុងការបន្តពង្រីកប្រតិបត្តិការរបស់ពួកគេនៅក្នុងប្រទេសវៀតណាម ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ និងវិស័យដែលមានតម្លៃបន្ថែមខ្ពស់។