ការសិក្សាថ្មីៗនេះបានរកឃើញថា ការផឹកតែ ឬកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្បាល និងក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះ!
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតផងដែរ៖ វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកគន្លឹះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ព្យាបាលការក្អកពេលយប់; របៀបជៀសវាងស្នាមដេរចំហៀងពេលរត់?; ផ្លែឈើដែលមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់...
ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ទម្លាប់នៃការផឹកកាហ្វេ ឬតែនៅពេលព្រឹកជួយការពារជំងឺមហារីក។
ការផឹកតែ និងកាហ្វេជាប្រចាំមិនមែនគ្រាន់តែជាការទទួលបានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរក្សាភាពងងុយគេងនោះទេ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាភេសជ្ជៈទាំងពីរនេះអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទ។
ការសិក្សាថ្មីៗនេះដោយអ្នកជំនាញនៅសាកលវិទ្យាល័យយូថាហ៍ (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានរកឃើញថាការផឹកតែ ឬកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្បាល និងក។
ការផឹកកាហ្វេ និងតែអាចជួយការពារជំងឺមហារីកក្បាល និងក។
ជំងឺមហារីកក្បាល និងក រួមមាន មហារីកមាត់ បំពង់ក ច្រមុះ និងក្រពេញទឹកមាត់។ តាមពិតទៅ ជំងឺមហារីកក្បាល និងក គឺជាជំងឺមហារីកដែលកើតមានជាទូទៅបំផុតទីប្រាំពីរនៅទូទាំងពិភពលោក។ នៅក្នុងការសិក្សានេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្សជាង 9,500 នាក់ដែលមានជំងឺមហារីកក្បាល និងក និងបុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 16,000 នាក់។ ទិន្នន័យនេះត្រូវបានប្រមូលពីការសិក្សាចំនួន 14 ផ្សេងៗគ្នា។
លទ្ធផលនៃការវិភាគបង្ហាញថា ការផឹកកាហ្វេបួនពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្បាល និងក បាន ១៧%។ ជាពិសេស ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមាត់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ ៣០% និងជំងឺមហារីកច្រមុះ និងបំពង់ក បាន ២២%។ ការផឹកកាហ្វេបីទៅបួនពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកបំពង់ក (មហារីកដែលកើតឡើងនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃបំពង់ក) បាន ៤១%។
តែក៏ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ការពារជំងឺមហារីកផងដែរ។ ជាពិសេស ការទទួលទានតែជាប្រចាំអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកបំពង់ច្រមុះរហូតដល់ 29%។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានតែច្រើនជាងមួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកបំពង់ច្រមុះដល់ 38%។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 1 ខែមីនា។
ក្អកពេលយប់៖ វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកគន្លឹះមានប្រយោជន៍!
តើអ្នកក្អកញឹកញាប់នៅពេលយប់ទេ? សាកល្បងវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពទាំងនេះដើម្បីកាត់បន្ថយវា។
មនុស្សច្រើនតែជួបប្រទះនឹងជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយនៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែប្រួល។ ជំងឺផ្តាសាយជៀសមិនរួចមកជាមួយនឹងការឈឺបំពង់ក និងក្អក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីជំងឺផ្តាសាយបានធូរស្បើយក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើននៅតែជួបប្រទះនឹងការក្អកជាប់រហូតនៅពេលយប់។ ពេលខ្លះការក្អកកាន់តែខ្លាំងឡើងដល់ចំណុចដែលអ្នកមិនអាចគេងលក់។
ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួនពីវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីជួយអ្នកជៀសវាងការក្អកនៅពេលយប់។ វិធីព្យាបាលនៅផ្ទះដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីបំបាត់ការក្អកនៅពេលយប់។
ពេលខ្លះការក្អករារាំងអ្នកពីការគេង។
ផឹកទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗ។ ទឹកក្រូចឆ្មារមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Casusi ការបន្ថែមក្រូចឆ្មារបន្តិចទៅក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយផឹកវាអាចជួយកាត់បន្ថយការក្អកបាន ដរាបណាអ្នកមិនមានជំងឺរលាកក្រពះ។
ផឹកទឹកខ្ញី។ ខ្ញីគឺជាឱសថដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ព្យាបាលការក្អក ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វា។ ការទំពារខ្ញីជួយកាត់បន្ថយការក្អក។ ដើម្បីបំបាត់ការក្អកពេលយប់ សូមបន្ថែមខ្ញីហាន់ ឬម្សៅខ្ញីទៅក្នុងកែវទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយ។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំ ឬទឹកក្រូចឆ្មា។ វានឹងជួយកាត់បន្ថយការក្អកស្ងួត។
ផឹកទឹកឃ្មុំ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Liana Casusi ដែលជាគ្រូពេទ្យប្រឹក្សាយោបល់ដែលធ្វើការនៅប្រទេសអូស្ត្រាលី បានផ្តល់ដំបូន្មានថា៖ ការផឹកទឹកឃ្មុំ 1-2 ស្លាបព្រាកាហ្វេមុនពេលចូលគេងអាចជួយធ្វើឱ្យស្លេស្មក្នុងបំពង់កស្តើង។ អ្នកអាចលាយទឹកឃ្មុំ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗដើម្បីផឹក។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាមិនត្រូវឱ្យទឹកឃ្មុំដល់កុមារអាយុក្រោម 1 ឆ្នាំឡើយ។ អត្ថបទដែលនៅសល់នឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 1 ខែមីនា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងស្នាមដេរចំហៀងពេលកំពុងរត់?
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នករត់ប្រណាំងជាប្រចាំ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងស្នាមដេរចំហៀង។ ការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនេះ ជាធម្មតានៅក្នុងពោះ មិនមានមូលហេតុច្បាស់លាស់ទេ ប៉ុន្តែមានវិធីដើម្បីជៀសវាងវា។
លោក Jonathan Robinson អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ កីឡា អនុវត្តមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Bath (ចក្រភពអង់គ្លេស) បានប្រាប់កាសែត។ អ្នកឯករាជ្យ បាននិយាយថា ការឆក់ត្រគាកគឺជា "ស្ថានភាពមួយក្នុងចំណោមស្ថានភាពទាំងនោះដែលគ្មានចម្លើយច្បាស់លាស់"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ចលនាដងខ្លួនដែលលាតសន្ធឹង ម្តងហើយម្តងទៀត ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ អាចប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទ phrenic។
លំហូរឈាមដែលមានកម្រិតទៅកាន់ដ្យាក្រាមអាចបង្ហាប់សរសៃឈាម ធ្វើឱ្យសរសៃចងតានតឹង និងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទ និងក្រពះឈឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ករណីទាំងនេះហាក់ដូចជាមិនសូវកើតមានចំពោះអ្នកដើរ និងអ្នកជិះកង់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នករត់។
ការជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេកជួយកាត់បន្ថយការប៉ះទង្គិចត្រគាកពេលកំពុងរត់។
ទោះបីជាមូលហេតុពិតប្រាកដនៅតែមិនច្បាស់លាស់ក៏ដោយ Jonathan Robinson អះអាងថាពេលវេលានៃអាហារដើរតួនាទីក្នុងការឆក់ត្រគាកពេលកំពុងរត់។
គាត់ណែនាំថា ការធានាថាអ្នកមិនញ៉ាំច្រើនពេកយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងមុនពេលរត់ និងការកំណត់អាហារដែលមានជាតិស្ករសាមញ្ញខ្ពស់ នឹងជួយកាត់បន្ថយការប៉ះទង្គិចត្រគាក។
លើសពីនេះ ការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន ការផឹកទឹកក្នុងបរិមាណតិចតួចជំនួសឱ្យការលេបទឹកមាត់ច្រើនភ្លាមៗ និងការកម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលរត់ក៏អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ផងដែរ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-tuyet-voi-cua-tra-ca-phe-185250228232336856.htm
