ទម្លាប់ដែលជួយយុវវ័យឱ្យជៀសវាងជំងឺបេះដូង។

ជំងឺបេះដូងគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការស្លាប់ ទូទាំងពិភពលោក និងជាហានិភ័យសុខភាពពិតប្រាកដមួយ។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុ 30 ឆ្នាំ ការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវអាចជួយការពារជំងឺបេះដូងបាន។

រយៈពេលចន្លោះពី ៣០ ទៅ ៣៩ ឆ្នាំ គឺជាពេលវេលាដែលមនុស្សជាច្រើនផ្តោតលើការអភិវឌ្ឍអាជីព ការបង្កើនជំនាញ ឬការចាប់ផ្តើមគ្រួសារ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA) សម្ពាធទាំងនេះអាចនាំឱ្យពួកគេធ្វេសប្រហែសសុខភាពរបស់ពួកគេ និងមិនថែរក្សាខ្លួនឯងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

អត្ថប្រយោជន៍ដំបូងនៃការឡើងជណ្តើរគឺវាពង្រឹង និងបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំជើង។

ភាពតានតឹង និងសម្ពាធក្នុងជីវិតប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ កត្តាទាំងនេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលផឹកស្រាច្រើនពេក ជក់បារី ឬមានរបបអាហារមិនល្អសម្រាប់សុខភាព។ ជាលទ្ធផល ជំងឺបេះដូងកំពុងកើតមានច្រើននៅវ័យក្មេង សូម្បីតែលេចឡើងក្នុងវ័យ 20 ឬ 30 ឆ្នាំក៏ដោយ។

ការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅ និង ការហាត់ប្រាណ ជាប្រចាំអាចជួយយុវវ័យឱ្យជៀសវាងជំងឺបេះដូង។ សម្រាប់អ្នកដែលរវល់ពេកមិនអាចហាត់ប្រាណបាន ការឡើងជណ្តើរគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីកែលម្អសុខភាព និងការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Atherosclerosis បានបង្ហាញថាការឡើងជណ្តើរចំនួន ៥០ កាំក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល កំណកឈាម និងគាំងបេះដូងរហូតដល់ ២០%។

សម្រាប់យុវវ័យដែលមមាញឹក ការប្រើប្រាស់ជណ្តើរនៅកន្លែងធ្វើការ សាលារៀន ឬអគារការិយាល័យ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីហាត់ប្រាណ។ វាមិនចំណាយពេលច្រើនទេ ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែអាចកែលម្អ និងរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេបានជាប្រចាំ។

ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការឡើងជណ្តើរផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ អត្ថប្រយោជន៍ដំបូងគឺការពង្រឹង និងបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំជើង។ នៅពេលឡើងជណ្តើរ ទាំងអត្រាចង្វាក់បេះដូង និងការដកដង្ហើមកើនឡើង ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងមុខងារផ្លូវដង្ហើម។ ប្រសិនបើធ្វើជាប្រចាំ ការឡើងជណ្តើរក៏អាចដុតបំផ្លាញកាឡូរី គ្រប់គ្រងទម្ងន់ បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមផងដែរ នេះបើយោងតាម ​​Verywell Health។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm