អាហារដែលអាចប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។

របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងធំចំពោះសុខភាព។ យើងដឹងរួចមកហើយថា អាហារមួយចំនួនជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល សម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ ជាពិសេស ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថា អាហារពិសេសមួយចំនួនអាចការពារការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក នេះបើយោងតាម Express (UK) ។

នៅទីនេះ អ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាព Lauren Lepley ដែលជាអ្នកប្រឹក្សាផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្បីល្បាញនៅចក្រភពអង់គ្លេស ចែករំលែកអាហារដែលអាចជួយការពារជំងឺមហារីក។

អ្នកជំនាញ Lauren Lepley បាននិយាយថា ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា អាហារខាងក្រោមអាចការពារជំងឺមហារីកដោយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ ការពារកោសិកាពីការបំផ្លាញ និងបញ្ឈប់ការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក។

Thực phẩm chống ung thư đã được khoa học chứng minh, bạn nên dùng mỗi ngày - Ảnh 1. — ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថាអាហារមួយចំនួនអាចការពារការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។

ផ្លែប៊ឺរី

ផ្លែប៊ឺរីដូចជា blueberries, raspberries, និង strawberries គឺជាឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពារការខូចខាតកោសិកា និងកាត់បន្ថយការរលាក ដែលអាចជួយការពារជំងឺមហារីក។

ការសិក្សាបង្ហាញថា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពាររាងកាយពីការខូចខាតកោសិកា ដោយហេតុនេះប្រឆាំងនឹងស្បែក ប្លោកនោម សួត សុដន់ និងមហារីកបំពង់អាហារ។

បន្លែ Cruciferous

អ្នកជំនាញ Lauren Lepley បាននិយាយថា បន្លែ cruciferous ដូចជា broccoli ខាត់ណាផា្កស្ព សាឡាត់ ... មានសមាសធាតុដែលអាចជួយការពារជំងឺមហារីក។

សមាសធាតុទាំងនេះអាចជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ កាត់បន្ថយការរលាក និងការពារការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក។

ការសិក្សាដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តីអន្តរជាតិនៃ ជំងឺមហារីកក្នុងឆ្នាំ 2018 បានរកឃើញថាស្ត្រីដែលញ៉ាំបន្លែ cruciferous ច្រើនមានហានិភ័យទាបនៃជំងឺមហារីកសុដន់។

Thực phẩm chống ung thư đã được khoa học chứng minh, bạn nên dùng mỗi ngày - Ảnh 2. — បន្លែ Cruciferous ដូចជា broccoli ខាត់ណាផា្កស្ព ពន្លក Brussels និងស្ពៃក្តោបមានសមាសធាតុដែលអាចជួយការពារជំងឺមហារីក។

តែបៃតង

Lepley ពន្យល់ថា តែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ដែលអាចជួយការពារជំងឺមហារីក។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា តែបៃតងអាចជួយការពារជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំងមហារីកសុដន់ ក្រពេញប្រូស្តាត និងមហារីកសួត ។

អត្ថបទឆ្នាំ 2019 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី វិទ្យាសាស្ត្រ Nutrients បានរកឃើញថា ការទទួលទានតែបៃតងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។

ខ្ទឹម

Lepley ពន្យល់ថាខ្ទឹមសមានសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រដែលអាចជួយការពារជំងឺមហារីកដោយបញ្ឈប់ការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក និងកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនា វដ្តី European Journal of Nutrition ថ្មីៗនេះបានសន្និដ្ឋានថាខ្ទឹមសមានសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកពោះវៀន។

រមៀត

Lepley និយាយថា រមៀតមានសារធាតុ Curcumin ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចជួយការពារជំងឺមហារីក។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា curcumin អាចជួយការពារជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំងមហារីកសុដន់ ពោះវៀនធំ និងមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។

ដូចគ្នានេះផងដែរ កុំភ្លេចដំបូន្មានទូទៅនៃការធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មានតុល្យភាព ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ឈប់ជក់បារី និងកាត់បន្ថយជាតិអាល់កុល នេះបើយោងតាម Express ។

ប្រភពតំណ