អាហារដែលជួយឱ្យរាងកាយត្រជាក់ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ

ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ការខះជាតិទឹក ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី និងកង្វះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅ។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​អាហារ​ដែល​វេជ្ជបណ្ឌិត​ណែនាំ​ឲ្យ​បន្ថែម​ដើម្បី​កម្រិត​ឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​នៃ​អាកាសធាតុ​ក្តៅ។

អាកាសធាតុក្តៅគួរញ៉ាំអ្វី?

វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Phoi Hien សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 បាននិយាយថា អាហារមួយចំនួនត្រូវបានវាយតម្លៃដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភថាមានឥទ្ធិពល ត្រជាក់ បន្សាបជាតិពុល និងមានប្រសិទ្ធភាពបំពេញបន្ថែមជាតិទឹក និងសារធាតុរ៉ែ រួមទាំងក្រុមដូចខាងក្រោម៖

តែផ្លែឈើ គ្រាប់ឈូក សណ្តែកបៃតង... ជួយត្រជាក់ និងសម្រួលដល់រាងកាយ។

រូបថត៖ Nhu Quyen

បន្លែបៃតង និងផ្លែឈើសម្បូរជាតិទឹក។

ឪឡឹក ត្រសក់ ម្នាស់ ក្រូច ក្រូចថ្លុង ផ្លែស្រកានាគ៖ មានផ្ទុកជាតិទឹកខ្ពស់ ផ្តល់វីតាមីន C និង សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដើម្បីជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ។

Gotu kola, fish mint, Malabar spinach, jute: ជួយត្រជាក់រាងកាយ បញ្ចុះទឹកនោម ជួយរំលាយអាហារបានល្អ។

អាហារសម្បូរទៅដោយអេឡិចត្រូលីត និងសារធាតុរ៉ែ

ទឹកដូង៖ មានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូមច្រើន ជួយផ្តល់ជាតិទឹកបានលឿន។

ទឹកដោះគោជូរ៖ សម្បូរទៅដោយសារធាតុ probiotics ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ និងជួយសម្រួលដល់រាងកាយ។

Arrowroot និង​សណ្ដែក​បៃតង​គឺ​ល្អ​ជាពិសេស​សម្រាប់​ថ្លើម និង​កំដៅ​នៅពេល​ញ៉ាំ​ត្រជាក់​។

អាហារដែលជួយឱ្យរាងកាយត្រជាក់ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ

តែរុក្ខជាតិធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់

តែ Artichoke, តែបៃតង, តែ chrysanthemum, តែសូត្រពោត: ជួយធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់, គាំទ្រការបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើមនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម។

ទឹកយិនស៊ិន ទឹក aloe vera ជាមួយស្ករថ្ម៖ ជួយឱ្យថ្លើមត្រជាក់ បង្កើនភាពធន់នឹងអាកាសធាតុក្តៅ និងជម្រះកំដៅ។

ចានត្រជាក់

ស៊ុបម្រះព្រៅ ស៊ុបម្រះ ស៊ុបស្ពៃ ម៉ាឡាបា ជាមួយក្តាម៖ ជួយបំពេញជាតិទឹក ត្រជាក់រាងកាយ និងងាយស្រួលរំលាយ។

តែសណ្តែកបៃតង, តែគ្រាប់ផ្កាឈូក, តែម្សៅ tapioca: សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ, ធ្វើឱ្យត្រជាក់ និងធ្វើឱ្យរាងកាយស្រស់ស្រាយ។

ចានធ្វើពីឱសថឱសថ

ទឹកសណ្តែកខ្មៅ៖ ជួយឱ្យរាងកាយត្រជាក់ បញ្ចុះទឹកនោម ផ្តល់ជាតិទឹកឡើងវិញ។

Lotus seed and coix seed soup៖ ជួយ​ត្រជាក់​ថ្លើម ពង្រឹង​លំពែង និង​កាត់​បន្ថយ​ភាព​នឿយហត់​ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​កម្ដៅ។

Chrysanthemum និងតែ wolfberry៖ ធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត។

អាកាសធាតុក្តៅ គួរបន្ថែមទឹកផ្លែឈើឱ្យកុមារ

រូបថត៖ NHU QUYEN

កំណត់ចំណាំអំពីសីតុណ្ហភាពរាងកាយចំពោះកុមារ និងមនុស្សចាស់

នៅពេលនិយាយអំពីភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយក្នុងក្រុមទូទៅ ជាពិសេសក្នុងរដូវក្ដៅ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Phoi Hien បាននិយាយថា៖ «ចំពោះកុមារ ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងកម្តៅក្នុងរាងកាយមិនទាន់ពេញលេញនៅឡើយ ដែលធ្វើឲ្យពួកគេងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក និងការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពរាងកាយជាងមនុស្សពេញវ័យ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ រាងកាយរបស់មនុស្សចាស់គ្រប់គ្រងញើសមិនល្អ ដែលនាំឲ្យមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការខះជាតិទឹក និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការថយចុះរាងកាយនៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងកំដៅយូរពេក។

ពីនោះ វេជ្ជបណ្ឌិតបានផ្តល់កំណត់ចំណាំអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនសម្រាប់ពីរក្រុម៖ កុមារ និងមនុស្សចាស់ដូចខាងក្រោម៖

សម្រាប់កុមារ ។ បង្កើនអាហារសម្បូរជាតិទឹកដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែបៃតង និងបបរស្តើង។ កំណត់អាហារមានជាតិខាញ់ និងអាហារហឹរ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ បន្ថែមទឹក និងទឹកអេឡិចត្រូលីតឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ កំណត់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន។ លើកទឹកចិត្តឱ្យប្រើទឹកដោះគោជូរ និងទឹកផ្លែឈើ ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

សម្រាប់មនុស្សចាស់។ ទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌បៃតងឲ្យបានច្រើន កំណត់អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (1.5-2 លីត្រ/ថ្ងៃ ឬអាស្រ័យលើកម្រិត និងបរិយាកាសការងារ) ជៀសវាងផឹកទឹកទឹកកកច្រើនពេក។ ប្រើអាហារដែលងាយរំលាយដូចជាបបរ ស៊ុប ស៊ុបបន្លែ ទឹកដោះគោជូរ ដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ផឹកតែរុក្ខជាតិដូចជាតែខ្ញី តែ chamomile ដើម្បីទ្រទ្រង់ឈាមរត់ និងសម្រួលសរសៃប្រសាទ។

អាកាសធាតុក្តៅ ជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព ជាពិសេសកុមារ និងមនុស្សចាស់ ការជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនភាពធន់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដែលបណ្តាលមកពីអាកាសធាតុ។ បន្ថែមពីលើរបបអាហារសមរម្យ ប្រជាពលរដ្ឋត្រូវរក្សាទម្លាប់រស់នៅឱ្យមានសុខភាពល្អ ដូចជាផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ និងសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីការពារសុខភាពនៅពេលរដូវក្តៅក្តៅ"។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/cac-thuc-pham-giup-ha-nhiet-co-the-mua-nong-185250310215610875.htm