តើតែផ្កាឈូកនិងតែផ្លែត្របែកមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ដោយសារប្រសិទ្ធភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ស្រាលៗរបស់វា តែផ្លែត្នោតក្រហម និងតែផ្កាខាត់មយ៉ូមជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេង ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការងងុយគេង និងគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃតែផ្កាម្លិះក្រហម

ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការសម្រាក ៖ តែផ្កាខាត់ម៉ាមីលមានលក្ខណៈសម្បត្តិត្រជាក់ដែលជួយបន្ធូរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ នៅពេលដែលផ្សំជាមួយផ្លែល្មុតក្រហម ដែលជាគ្រឿងផ្សំដ៏ល្បីមួយនៅក្នុងឱសថបុរាណសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិជំរុញសុខភាពរបស់វា តែផ្កាខាត់ម៉ាមីល និងផ្លែល្មុតក្រហមជួយលើកកម្ពស់ការសម្រាក និងការគេងលក់ស្រួល។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ៖ ផ្កាខាត់ម៉ាមីលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយបន្ធូរក្រពះ។ ផ្លែល្មៀតក្រហមផ្តល់នូវជាតិសរសៃច្រើន ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងរំលាយអាហារមិនបានល្អ។

ផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ៖ ផ្កាម្លិះ និងផ្លែប៉ោមក្រហម សុទ្ធតែសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយការពារភាពចាស់ និងការពាររាងកាយពីការខូចខាតដែលបង្កឡើងដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី។

អាហារបំប៉នវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ៖ ផ្លែប៉ោមក្រហមសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារធាតុរ៉ែដូចជាជាតិដែក ដែលជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងបង្កើនសុខភាពស្បែក។

ចរន្តឈាមប្រសើរឡើង ៖ ផ្លែល្មើក្រហមជួយកែលម្អលំហូរឈាម ជំរុញថាមពល និងកម្លាំង។

ជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ៖ អរគុណចំពោះការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវីតាមីន C ពីផ្លែប៉ោមក្រហម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពីផ្កាខាត់ម៉ូមីល តែនេះជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដោយការពាររាងកាយពីជំងឺតូចតាចដូចជាផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយ។

ការការពារស្បែក និងប្រឆាំងភាពចាស់ ៖ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងផ្កាខាត់ម៉ូមីល និងផ្លែប៉ោមក្រហម ជួយបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ ការពារស្បែកពីការខូចខាតពីបរិស្ថាន និងធ្វើអោយរូបរាងរបស់វាប្រសើរឡើង។

ធ្វើអោយការគេងប្រសើរឡើង ៖ ជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ស្រាលៗរបស់វា តែនេះជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេង ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការងងុយគេង និងគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

របៀបធ្វើតែផ្កាម្លិះ និងតែផ្លែព្រីងក្រហម

គ្រឿងផ្សំ៖ ផ្កាផ្កាម្លិះ (អាចប្រើផ្កាផ្កាម្លិះស្ងួតបាន); ផ្លែត្នោតក្រហម (ស្ងួត ឬស្រស់); ទឹកពុះ។

ការណែនាំ៖ លាងសម្អាតផ្លែល្មុតក្រហម (ប្រសិនបើប្រើផ្លែល្មុតក្រហមស្រស់)។ ដាក់ផ្កាផ្កាម្លិះប្រហែល ៥-១០ ដើម និងផ្លែល្មុតក្រហម ២-៣ ដើមចូលក្នុងកំសៀវតែមួយ។ ចាក់ទឹកពុះចូលក្នុងកំសៀវតែមួយ គ្របវា ហើយទុកវាឱ្យត្រាំប្រហែល ៥-១០ នាទី។ បន្ទាប់ពីត្រាំរួច អ្នកអាចរីករាយជាមួយតែបាន។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំ ឬស្ករសបន្តិច ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តផ្អែមជាង។

តែផ្លែត្នោតក្រហម និងផ្កាក្លាំពូ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តតែរុក្ខជាតិ ហើយចង់ថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេពីខាងក្នុងទៅខាងក្រៅ។

កម្រិតដែលបានណែនាំនៅពេលប្រើតែផ្កាម្លិះក្រហម

កម្រិតដែលបានណែនាំសម្រាប់តែផ្កាឈូកនិងតែផ្លែត្របែកក្រហមជាធម្មតាអាស្រ័យលើគោលបំណងនៃការប្រើប្រាស់និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខាងក្រោមនេះគឺជាគោលការណ៍ណែនាំទូទៅមួយចំនួនអំពីកម្រិតថ្នាំ៖

ផ្កាឈូក៖ ប្រើផ្កាឈូកស្ងួតប្រហែល ៥-១០ ដើមសម្រាប់តែមួយពែង (ប្រហែល ២០០-២៥០ មីលីលីត្រនៃទឹក)។

ផ្លែត្នោតក្រហម៖ ផ្លែត្នោតក្រហមប្រហែល ២-៣ ផ្លែ (ប្រសិនបើប្រើផ្លែត្នោតក្រហមស្ងួត) ឬផ្លែត្នោតក្រហមស្រស់ ១-២ ផ្លែសម្រាប់តែមួយពែង។

តែអាចផឹកបាន 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ អាស្រ័យលើតម្រូវការរបស់អ្នក និងអារម្មណ៍រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើផឹកនៅពេលល្ងាច តែអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងងងុយគេង ដូច្នេះអ្នកអាចផឹកវាមុនពេលចូលគេង។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រពះ ជំងឺលើសឈាម ឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផឹកតែនេះ។ អ្នកដែលងាយនឹងអាឡែស៊ីជាមួយផ្កាម្លិះ ឬផ្លែល្មៀតក្រហម គួរតែសាកល្បងបរិមាណតិចតួចជាមុនសិន ដើម្បីពិនិត្យមើលប្រតិកម្មណាមួយ។

កំណត់ចំណាំអំពីការប្រើប្រាស់តែផ្កាម្លិះក្រហម

កុំផឹកច្រើនពេក៖ ទោះបីជាតែផ្លែត្របែកក្រហម និងតែផ្កាម្លិះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក៏ដោយ ការផឹកច្រើនពេក (ឧទាហរណ៍ ច្រើនជាង ៤-៥ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ) អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជា ឈឺក្រពះ ឈឺក្រពះ ឬរំខានដល់ការគេង។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធឈាមទាប (ព្រោះផ្កាម្លិះអាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ) ឬប្រព័ន្ធរំលាយអាហារខ្សោយ (ផ្កាម្លិះអាចបណ្តាលឱ្យក្រពះត្រជាក់)។

ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬមានសញ្ញានៃប្រតិកម្មអាលែហ្សី (ដូចជាកន្ទួលរមាស់ ឬពិបាកដកដង្ហើម) សូមឈប់ផឹកតែជាបន្ទាន់ ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

ផឹកតែបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ៖ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ អ្នកអាចផឹកតែផ្កាម្លិះ និងតែផ្លែត្នោតក្រហមប្រហែល ៣០ នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/tra-hoa-cuc-tao-do-co-tac-dung-gi.html