តើការផឹកទឹកតិចពេកបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់មែនទេ?

ការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការបានរលូនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាស្បែក និងសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។

យោងតាមបណ្ឌិត្យសភាសើស្បែកអាមេរិក ការជ្រុះសក់ប្រហែល ៥០-១០០ សរសៃក្នុងមួយថ្ងៃមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមសម្គាល់ឃើញថាសក់ជ្រុះកាន់តែច្រើននៅពេលដុសធ្មេញ បោកគក់ ឬនៅលើខ្នើយរបស់អ្នកជារៀងរាល់ព្រឹក វាអាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកខ្សោះជាតិទឹក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Sheena Kapoor គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកនៅប្រទេសឥណ្ឌា បាននិយាយថា នៅពេលដែលរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក សក់នឹងបាត់បង់ពន្លឺចែងចាំងធម្មជាតិរបស់វា ក្លាយទៅជាស្ងួត និងដូចចំបើង ផុយស្រួយ និងពិបាកក្នុងការធ្វើម៉ូតសក់។ សក់ក៏បាត់បង់ភាពយឺតរបស់វាដែរ សូម្បីតែការទាញស្រាលៗក៏អាចធ្វើឱ្យវាបាក់បានដែរ។

ការខ្សោះជាតិទឹកធ្វើឱ្យលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាលថយចុះ ដែលកំណត់ការដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីសែនទៅកាន់ឫសសក់។ នេះធ្វើឱ្យសមត្ថភាពរបស់សក់ថ្មីក្នុងការលូតលាស់ថយចុះ ខណៈដែលសក់ដែលមានស្រាប់កាន់តែខ្សោយ និងងាយនឹងជ្រុះ។

លើសពីនេះ ទឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ។ បើគ្មានទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយនឹងផលិតកោសិកាសក់ថ្មីយឺត ហើយនឹងមានការលំបាកក្នុងការជំនួសសក់ដែលខូច។

ចូរ​ធ្វើ​វា​ជា​ទម្លាប់​ក្នុង​ការ​ផឹក​ទឹក​ជា​ប្រចាំ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ។

រូបថត៖ AI

សក់ក៏មានជាតិទឹកប្រហែល ១០-១៥% ដែរ។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក ទឹកនៅក្នុងសក់ត្រូវបានទាញចេញ ធ្វើឱ្យវាស្ងួត មិនសូវយឺត និងងាយនឹងបាក់។

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthshots (ឥណ្ឌា) ដើម្បីការពារការជ្រុះសក់ដោយសារតែការខ្សោះជាតិទឹក អ្នកអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបាន។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ជាមធ្យម មនុស្សពេញវ័យម្នាក់ត្រូវការទឹកប្រហែល 2.7 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចូរបង្កើតទម្លាប់ផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ពេញមួយថ្ងៃ យកដបទឹកទៅជាមួយអ្នក និងកំណត់ការរំលឹកប្រសិនបើចាំបាច់។

បំពេញ​អេឡិចត្រូលីត​ពេល​ហាត់ប្រាណ​ខ្លាំង។

ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង ឬជួបប្រទះនឹងការខ្សោះជាតិទឹកខ្លាំង សូមផឹកទឹកដូង ឬភេសជ្ជៈបំពេញអេឡិចត្រូលីតផ្សេងទៀត ដើម្បីបំពេញបន្ថែមសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

ញ៉ាំអាហារដែលមានមាតិកាទឹកខ្ពស់។

ក្រៅពីការផឹកទឹក អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែដែលមានជាតិទឹកខ្ពស់ដូចជា ឪឡឹក ត្រសក់ ក្រូច ស្ត្របឺរី ឬសាឡាដ ដើម្បីជួយបន្ថែមជាតិទឹកពីខាងក្នុង។

កំណត់ភេសជ្ជៈដែលបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។

កាហ្វេ តែ សូដា និងគ្រឿងស្រវឹង សុទ្ធតែមានឥទ្ធិពលបញ្ចុះទឹកនោម ដែលអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈទាំងនេះ ដើម្បីរក្សាសុខភាពសក់។

ការថែរក្សាសក់ថ្នមៗ

អ្នកគួរតែកំណត់ការធ្វើម៉ូតសក់ដោយប្រើកំដៅ ជៀសវាងការចងសក់របស់អ្នកឱ្យតឹងពេក ឬប្រើសារធាតុគីមីដ៏អាក្រក់ ព្រោះកត្តាទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកងាយនឹងបាក់ និងជ្រុះសក់។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm