ផឹក​ទឹក​តិច​ធ្វើ​ឱ្យ​សក់​ជ្រុះ?

ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការបានរលូនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាស្បែក និងសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។

យោងតាមបណ្ឌិតសភាសើស្បែកអាមេរិក ការបាត់បង់សក់ប្រហែល 50 ទៅ 100 ក្នុងមួយថ្ងៃ មិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមសង្កេតឃើញសក់ជ្រុះកាន់តែច្រើននៅពេលអ្នកកក់សក់ ពេលដែលអ្នកកក់សក់ ឬនៅលើខ្នើយរបស់អ្នកនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង វាអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកខ្វះជាតិទឹក។

Sheena Kapoor គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកនៅប្រទេសឥណ្ឌា បាននិយាយថា នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះជាតិទឹក សក់នឹងបាត់បង់ពន្លឺចែងចាំង ប្រែជាស្ងួតដូចចំបើង ផុយ និងពិបាកធ្វើម៉ូត។ សក់​ក៏​បាត់បង់​ភាព​យឺត​តាម​បែប​ធម្មជាតិ ហើយ​អាច​បែក​ដោយ​គ្រាន់​តែ​ទាញ​ស្រាលៗ។

ការខះជាតិទឹកកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាល កំណត់ការបញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីហ្សែនទៅកាន់ឫសសក់។ នេះកាត់បន្ថយសមត្ថភាពនៃសក់ថ្មីក្នុងការលូតលាស់ ខណៈពេលដែលសក់ដែលមានស្រាប់កាន់តែខ្សោយ និងងាយនឹងជ្រុះជាងធម្មតា។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ទឹកក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ។ បើ​គ្មាន​ជាតិ​ទឹក​គ្រប់គ្រាន់ រាងកាយ​នឹង​យឺតយ៉ាវ​ក្នុង​ការ​បង្កើត​កោសិកា​សក់​ថ្មី ហើយ​ពិបាក​ជំនួស​សក់​ដែល​ខូច។

បង្កើតទម្លាប់ផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ពេញមួយថ្ងៃ។

រូបថត៖ អាយ

សក់ក៏មានទឹកប្រហែល 10-15% ផងដែរ។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក ទឹកនៅក្នុងសក់នឹងត្រូវបានទាញចេញ ដែលធ្វើអោយសក់កាន់តែស្ងួត មិនសូវបត់បែន និងផុយ។

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthshots (ឥណ្ឌា) បានឱ្យដឹងថា ដើម្បីទប់ស្កាត់ការបាត់បង់សក់ដោយសារតែការខះជាតិទឹក អ្នកអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ជាមធ្យមមនុស្សពេញវ័យត្រូវការទឹកប្រហែល 2.7 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមទម្លាប់ផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ពេញមួយថ្ងៃ យកដបទឹកមកជាមួយអ្នក ហើយកំណត់ការរំលឹកប្រសិនបើចាំបាច់។

បំពេញអេឡិចត្រូលីតនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើន។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង ឬខ្សោះជាតិទឹកខ្លាំង ចូរផឹកទឹកដូង ឬភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីត ដើម្បីបំពេញជាតិរ៉ែដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ។

ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិទឹកច្រើន។

ក្រៅពីទទួលទានទឹក អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែដែលមានជាតិទឹកខ្ពស់ដូចជា ឪឡឹក ត្រសក់ ក្រូច ស្ត្របឺរី ឬសាឡាត់ ដើម្បីជំនួយដល់ដំណើរការផ្តល់សំណើមពីខាងក្នុងបន្ថែមទៀត។

កំណត់ភេសជ្ជៈដែលបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។

កាហ្វេ តែ សូដា និងអាល់កុលសុទ្ធតែមានឥទ្ធិពល diuretic ដែលអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់ជាតិទឹកកាន់តែលឿន។ អ្នកគួរតែកំណត់ភេសជ្ជៈទាំងនេះ ដើម្បីរក្សាសក់របស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ការថែរក្សាសក់ទន់ភ្លន់

អ្នកគួរតែកំណត់រចនាប័ទ្មកម្ដៅ ជៀសវាងការចងសក់របស់អ្នកតឹងពេក ឬប្រើសារធាតុគីមីខ្លាំង ព្រោះកត្តាទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកងាយនឹងបែក។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm