ផឹកកាហ្វេច្រើន ដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹកក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ប្រយ័ត្នប៉ះពាលអាក្រក់

មិត្តអ្នកអាន Dao Thanh Minh (អាយុ 35 ឆ្នាំ រស់នៅក្នុងទីក្រុងហូជីមិញ) បានសួរថាៈ ការងាររបស់ខ្ញុំតម្រូវឱ្យខ្ញុំធ្វើដំណើរទៅខាងក្រៅជាញឹកញាប់ ខណៈដែលអាកាសធាតុថ្ងៃនេះក្តៅខ្លាំង ដូច្នេះខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍វិលមុខ និងឈឺក្បាលខ្លាំង។ វេជ្ជបណ្ឌិតសូមប្រាប់ខ្ញុំពីរបៀបជៀសវាងការឡើងកំដៅនៅពេលធ្វើការនៅខាងក្រៅរដូវនេះ?

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី ១ លោក Huynh Van Muoi Mot មន្ទីរពេទ្យ Tam Anh General Hospital (HCMC) បានឆ្លើយថា៖

រោគសញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងថ្ងៃនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខ្លួនរួមមាន: គ្រុនក្តៅ 40 អង្សាសេឬខ្ពស់ជាងនេះ; ការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត ឬអាកប្បកិរិយា (ដូចជា ច្របូកច្របល់ រំជើបរំជួល ការនិយាយអសុរោះ); វិលមុខនិងស្រាល; ស្បែកស្ងួតក្តៅឬបែកញើសកើនឡើង; ចង្អោរនិងក្អួត; ស្បែកក្រហម; ខ្សោយសាច់ដុំ ជីពចរលឿន ឬរមួលក្រពើ; ដកដង្ហើមលឿន; ឈឺក្បាល; សន្លប់; ប្រកាច់។

មូលហេតុនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងកម្តៅថ្ងៃគឺបណ្តាលមកពីការទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ចរន្តខ្យល់ក្នុងផ្ទះមិនល្អ និងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់នៅក្នុងកន្លែងរស់នៅ។

សីតុណ្ហភាពបរិស្ថានខ្ពស់ ជាពិសេសក្នុងរដូវក្តៅ បណ្តាលឱ្យមនុស្សជាច្រើនទទួលរងនូវជំងឺគ្រុនក្តៅ។ លើសពីនេះទៀតមានកត្តាអំណោយផលផ្សេងទៀតរួមមាន: thermoregulation ក្រីក្រ និងការសម្របខ្លួនទៅនឹងកំដៅនៅក្នុងកុមារឬមនុស្សចាស់; ហាត់ប្រាណ និងធ្វើការយូរពេកក្នុងបរិយាកាសក្តៅ; ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ក្រាស់ពេក មិនជ្រាបទឹក ឬងាយស្រូបកំដៅ…; ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់នៅពេលដែលនៅក្នុងបរិយាកាសក្តៅខ្លាំង; ការប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលមានផលរំខានដែលកាត់បន្ថយការបែកញើស ដូចជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ថ្នាំ beta blockers ថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន... មានជំងឺ អរម៉ូន ធាត់...។

ដើម្បីការពារការរលាកដោយកម្តៅថ្ងៃ និងកម្តៅក្នុងរដូវក្តៅ យកល្អគួរតែនៅក្នុងបរិយាកាសត្រជាក់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវចេញទៅក្រៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ អ្នកអាចការពារជំងឺគ្រុនក្តៅដោយធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះ៖ ផឹកទឹកផ្លែឈើដើម្បីជួយបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយនៅថ្ងៃក្តៅ។ ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ពណ៌ស្រាល មានផាសុកភាព រលុង និងមួកមានគែមទូលាយ។ ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានកត្តាការពារកម្តៅថ្ងៃ (SPF) ចាប់ពី 30 ឡើងទៅ។ ផឹកទឹកបន្ថែមដើម្បីការពារការខះជាតិទឹក។ ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1.5 លីត្រ ទឹកផ្លែឈើ ឬទឹកបន្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬប្រើភេសជ្ជៈ កីឡា ដែលសម្បូរទៅដោយអេឡិចត្រូលីតនៅថ្ងៃដែលសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ និងសំណើមទាប។

ម្យ៉ាងទៀត ជៀសវាងជាតិទឹកដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬជាតិអាល់កុល ព្រោះសារធាតុទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យខ្សោះជាតិទឹកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ប្រភព