ផឹកទឹកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងគ្រប់គ្រាន់។

ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ ការមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកច្រើនពេកក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយផងដែរ។ ទាំងការខ្សោះជាតិទឹក និងទឹកច្រើនហួសប្រមាណ ក្នុងរយៈពេលវែង អាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតទៀតផង។

ពេល​អ្នក​មាន​គ្រុនក្តៅ អ្នក​ត្រូវ​ផឹកទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន។ រូបថត៖ H.HOA

ផលប៉ះពាល់នៃទឹក

ទឹកគឺជាសមាសធាតុមូលដ្ឋានមួយនៃជីវិត ដែលមានប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃទម្ងន់រាងកាយរបស់មនុស្សពេញវ័យ និងពីរភាគបីនៃទម្ងន់នោះចំពោះកុមារ។ ទឹកគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃកោសិកា និងបម្រើជាឧបករណ៍ផ្សព្វផ្សាយ ឬសារធាតុរំលាយសម្រាប់ប្រតិកម្មដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។

ទឹកអនុវត្តមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។ វាគឺជាសារធាតុរំលាយ (ដំណោះស្រាយរាវ) ដែលរំលាយសារធាតុគីមីជាច្រើន។ ប្រតិកម្មទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់មុខងារសំខាន់ៗរបស់រាងកាយ (ការរំលាយអាហារ ការស្រូបយក ការរំលាយអាហារ។ល។) កើតឡើងនៅក្នុងបរិស្ថានទឹក។ បន្ថែមពីលើការចូលរួមដោយផ្ទាល់នៅក្នុងប្រតិកម្មរាងកាយផ្សេងៗ ទឹកដើរតួជាប្រេងរំអិលដ៏សំខាន់ ជាពិសេសនៅសន្លាក់ ភ្នាស synovial និងជាលិកាភ្ជាប់ ដែលផ្តល់នូវភាពបត់បែនក្នុងចលនារបស់ឆ្អឹង និងឆ្អឹងខ្ចី ភ្នាស pleura ភ្នាស pericardium ដ្យាក្រាម មាត់ ជាដើម។ ទឹកក៏អាចចែកចាយកំដៅដែលបង្កើតឡើងដោយដំណើរការរំលាយអាហារ និងអុកស៊ីតកម្មនៃសារធាតុចិញ្ចឹម ដោយហេតុនេះជួយឱ្យរាងកាយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព។

ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ជួយរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ ពីព្រោះទឹកគ្រប់គ្រងមុខងារខាងក្នុងទាំងអស់ គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ជួយរំលាយអាហារ លុបបំបាត់ជាតិពុល និងការពារជំងឺ (ជាពិសេសជំងឺលើសឈាម)... ទឹកខ្លួនឯងមិនមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភទេ ប៉ុន្តែវាផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមពាសពេញរាងកាយ។ ជាពិសេសសម្រាប់តម្រងនោម យោងតាមមូលនិធិតម្រងនោមជាតិនៃសហរដ្ឋអាមេរិក ទឹកមិនត្រឹមតែជួយតម្រងនោមយកជាតិពុលចេញប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរក្សាសរសៃឈាមឱ្យបើកចំហផងដែរ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យឈាមហូរទៅកាន់តម្រងនោមបានយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់ការច្រោះកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

តើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វីមុនពេលហាត់ប្រាណ? អ្នកជំនាញណែនាំជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់សកម្មភាពនីមួយៗ។ការញ៉ាំអាហារមុនពេលហាត់ប្រាណប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់កម្រិតថាមពល សមត្ថភាពកីឡា និងសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្តារឡើងវិញ។

វេជ្ជបណ្ឌិតបីនាក់បានប្តូរវេនគ្នាធ្វើ CPR រយៈពេលមួយម៉ោង ដើម្បីជួយសង្គ្រោះអ្នកជំងឺម្នាក់ដែលមានជំងឺគាំងបេះដូង។មន្ទីរពេទ្យទូទៅភូឌៀន (ខេត្តង៉េអាន) ថ្មីៗនេះបានជួយសង្គ្រោះអ្នកជំងឺប្រុសអាយុ ២៨ ឆ្នាំម្នាក់ដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដោយសារគាំងបេះដូង ស្ទះផ្លូវដង្ហើម និងស្ទះចរន្តឈាមមុនពេលមកដល់មន្ទីរពេទ្យ។

អាកាសធាតុក្តៅធ្វើឱ្យពិបាកគេងលក់៖ អ្នកជំនាញផ្តល់បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដើម្បី "ធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល"។អាកាសធាតុក្តៅយូរធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនពិបាកគេងលក់។ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់រំខានដល់ចង្វាក់ circadian ប៉ុន្តែទម្លាប់ពេលល្ងាចមួយចំនួនអាចជួយអ្នកឱ្យងងុយគេងបានកាន់តែងាយស្រួល។

នៅពេលដែលខ្សោះជាតិទឹក រាងកាយនឹងបង្ហាញសញ្ញានេះជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចជា៖ ស្បែកស្ងួត ឈឺក្បាល បំពង់កស្ងួត នោមតិច និងទឹកនោមពណ៌ខ្មៅ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនភ្លាមៗ។

តើអ្នកគួរផឹកទឹកប៉ុន្មាន?

ប្រសិនបើការទទួលទានទឹកលើសមិនហួសប្រមាណ ហើយមិនផឹកក្នុងបរិមាណច្រើនភ្លាមៗទេ កោសិកាអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងសារធាតុរាវលើសនៅក្នុងខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលខ្លីអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដោយសារតែអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត ជាពិសេសសូដ្យូមនៅក្នុងឈាម។

យោងតាមសាស្ត្រាចារ្យរង លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ត្រុងហ៊ុង មកពីវិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភ ការផឹកទឹកច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានការស្រវឹងទឹក និងមុខងារខួរក្បាលមិនប្រក្រតី។ បញ្ហានេះកើតឡើងនៅពេលដែលមានទឹកច្រើនពេកនៅក្នុងកោសិកា ជាពិសេសកោសិកាខួរក្បាល ដែលបណ្តាលឱ្យហើម និងសម្ពាធក្នុងខួរក្បាល (ហើមខួរក្បាល) បន្ទាប់មកគឺងងុយគេង និងឈឺក្បាល។ ប្រសិនបើសម្ពាធនេះកើនឡើង វាអាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងចង្វាក់បេះដូងយឺត។ នៅពេលដែលមានទឹកច្រើន សូដ្យូម - អេឡិចត្រូលីត - រងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុត ដែលនាំឱ្យមានជំងឺសូដ្យូមទាប។ នៅពេលដែលកម្រិតសូដ្យូមធ្លាក់ចុះ សារធាតុរាវចូលទៅក្នុងកោសិកា ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការប្រកាច់ សន្លប់ និងសូម្បីតែស្លាប់។

សញ្ញាដែលអ្នកគួរពិចារណាកាត់បន្ថយការទទួលទានទឹករួមមាន៖ នោមញឹកញាប់ និងទឹកនោមស្ទើរតែថ្លា មានអារម្មណ៍ហើមពោះ ឬចង្អោរ ឈឺក្បាល ឬស្រវាំងខួរក្បាល...

មិនមានរូបមន្តពិតប្រាកដសម្រាប់កំណត់ការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃទេ ព្រោះវាអាស្រ័យលើតម្រូវការ និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ ជាទូទៅ រាងកាយត្រូវការទឹកប្រហែល 2,500 មីលីលីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលក្នុងនោះប្រហែល 1,000-1,500 មីលីលីត្របានមកពីទឹកផឹក និងនៅសល់ពីអាហារ។ បរិមាណទឹកដែលបញ្ចេញចេញក៏មានប្រហែល 2,500 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃដែរ។ ការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពល្អ និងការរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវ។

ទឹកផឹកត្រូវតែស្អាត (ត្រង និងសម្លាប់មេរោគ) ឬទឹកដាំពុះ និងត្រជាក់។ ស្ត្រីដែលកំពុងបំបៅដោះកូន អ្នកដែលធ្វើការងារធ្ងន់ អ្នកដែលហាត់ប្រាណ និងបែកញើសច្រើន និងអ្នកដែលធ្វើការនៅខាងក្រៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ជាពិសេស នៅពេលដែលមានអាការៈរាគ គ្រុនក្តៅ ឬក្អួត ចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ឬបន្ថែមជាមួយនឹងដំណោះស្រាយបំពេញជាតិទឹកតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ បុគ្គលដែលមានស្ថានភាពសុខភាពដូចជាខ្សោយបេះដូង ឬខ្សោយតម្រងនោមមិនគួរផឹកទឹកច្រើនពេកទេ ហើយគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេទាក់ទងនឹងការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

សហរដ្ឋអាមេរិក - វៀតណាម: កុំខកខាន

ពង្រឹងចំណងមិត្តភាពរវាងវៀតណាម និងសហរដ្ឋអាមេរិក។នៅថ្ងៃទី 3 ខែកក្កដា ក្នុងនាមជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីភាពជាដៃគូប៉ាស៊ីហ្វិក - មិត្តភក្តិប៉ាស៊ីហ្វិក 2026 គណៈប្រតិភូកងទ័ពសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំតំបន់ប៉ាស៊ីហ្វិក ដឹកនាំដោយឧត្តមសេនីយ៍ឯក Joel Vowell អនុប្រធានមេបញ្ជាការកងទ័ពសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំតំបន់ប៉ាស៊ីហ្វិក បានជួបសម្តែងការគួរសមនៅបញ្ជាការដ្ឋានយោធាខេត្ត Quang Tri។

គណៈប្រតិភូកងទ័ពជើងគោកសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំតំបន់ប៉ាស៊ីហ្វិកធ្វើទស្សនកិច្ចនៅបញ្ជាការដ្ឋានយោធាខេត្តក្វាងទ្រី។ឆ្នាំ ២០២៦ គឺជាឆ្នាំដំបូងដែលកម្មវិធីភាពជាដៃគូប៉ាស៊ីហ្វិក-មិត្តភក្តិប៉ាស៊ីហ្វិកនឹងត្រូវបានរៀបចំរួមគ្នានៅក្វាងទ្រី ដោយបង្កើតក្របខ័ណ្ឌសហប្រតិបត្តិការទ្រង់ទ្រាយធំមួយដែលមានសកម្មភាពចំនួន ២៥។

ក្រសួងការបរទេស បានទទួលច្បាប់ចម្លងនៃលិខិតតែងតាំងរបស់ឯកអគ្គរដ្ឋទូតសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំនៅវៀតណាម។នៅរសៀលថ្ងៃទី 2 ខែកក្កដា នៅទីស្នាក់ការក្រសួងការបរទេស លោក ឡេ កុងយុង ប្រធាននាយកដ្ឋានពិធីការរដ្ឋ និងការបកស្រាយការបរទេស បានទទួលច្បាប់ចម្លងនៃលិខិតតែងតាំងពីលោកស្រី Jennifer Wicks ឯកអគ្គរដ្ឋទូតសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំនៅវៀតណាម។

វិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការផឹកទឹកគឺត្រូវផឹកយឺតៗ ហើយចែកចាយវាពេញមួយថ្ងៃ។ ការផឹកទឹកក្នុងបរិមាណតិចៗជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុរ៉ែបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ វាក៏ជួយឱ្យតម្រងនោមដំណើរការសារធាតុរាវទាំងអស់បានកាន់តែងាយស្រួលផងដែរ។

អត្ថបទ និងរូបថត៖ H.HOA

ប្រភព៖ https://baocantho.com.vn/uong-nuoc-dung-va-du-a208727.html