ហេតុអ្វីបានជាទម្ងន់ផ្លាស់ប្តូរនៅពេលថ្ងៃ?

យោងតាមអត្ថបទមួយនៅលើគេហទំព័ររបស់វិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រអនុវត្តវៀតណាម ការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ក្នុងមួយថ្ងៃអាស្រ័យទៅលើកត្តាជាច្រើនរួមមានរបបអាហារ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការសម្រាក និងរបៀបដែលអ្នកថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯង។ តុល្យភាពរវាងការទទួលទានថាមពល (ការញ៉ាំ ការផឹក) និងការចំណាយថាមពល (ការដុតកាឡូរីទាំងនោះ) គឺជាហេតុផលដែលទម្ងន់របស់អ្នកកើនឡើង និងថយចុះ ផ្លាស់ប្តូរក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានលើសពីអ្នកដុត អ្នកនឹងឡើងទម្ងន់ភ្លាមៗ។

របៀបដែលអ្នកថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងក៏ប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលផងដែរ ដូចជាថាតើមាត្រដ្ឋានរាបស្មើ របៀបដែលអ្នកឈរនៅពេលថ្លឹងខ្លួនឯង (ទម្ងន់ស្មើគ្នានៅលើជើងទាំងពីរ) និងអ្វីដែលអ្នកកំពុងពាក់។ កត្តាទាំងនេះត្រូវតែស្របគ្នាពីទម្ងន់មួយទៅមួយ បើមិនដូច្នេះទេ ចំនួននឹងប្រែប្រួល។

ជាធម្មតាពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលត្រឹមត្រូវបំផុត។ អ្នក​បាន​គេង​ខ្លះ​ហើយ ប្រហែល​ជា​មិន​បាន​ញ៉ាំ​ច្រើន​ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលថ្ងៃកាន់តែរីកចម្រើន ទម្ងន់របស់អ្នកនឹងឡើងដល់កំពូលបន្ទាប់ពីអាហារធំមួយ។

អត្តពលិកខ្លះអាចស្រកពី 6% ទៅ 10% នៃទំងន់រាងកាយរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ (ភាគច្រើនដោយសារតែញើស) ។ ការផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នកប្រហែលជាមិនខ្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេក្នុងការស្រកមួយផោន ឬពីរផោនបន្ទាប់ពីវាយក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។

ថ្នាំជាច្រើនរួមទាំងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក ថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន និងថ្នាំអាភៀន អាចបណ្តាលឱ្យស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ថ្នាំផ្សេងទៀតដូចជាអាំងស៊ុយលីន ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការប្រកាច់មួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ តែងតែសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំដែលអ្នកលេប ​​រួមទាំងផលប៉ះពាល់ទាក់ទងនឹងទម្ងន់ សម្រាប់ទាំងថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា និងថ្នាំដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។

ទម្ងន់​របស់​យើង​ពេល​យើង​ថ្លឹង​ខ្លួន​យើង​ពេល​ព្រឹក​នឹង​មិន​ដូច​ពេល​ដែល​យើង​ថ្លឹង​ខ្លួន​យើង​នៅ​ពេល​ល្ងាច​នោះ​ទេ។ (រូបភាព)

អត្ថបទនៅលើគេហទំព័ររបស់ប្រព័ន្ធ ថែទាំសុខភាព Vinmec ក៏ចង្អុលបង្ហាញពីកត្តាដែលអាចបណ្តាលឱ្យទម្ងន់របស់មនុស្សផ្លាស់ប្តូរនៅពេលថ្ងៃ។

ការផឹកទឹកច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏អាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ផងដែរ។ ទឹកមួយលីត្រមានទម្ងន់ប្រហែល 1 គីឡូក្រាម។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកតែទឹក ហើយមិនហាត់ប្រាណ វានឹងបង្ហាញនៅលើមាត្រដ្ឋាន។ នោះមិនមានន័យថា អ្នកគួរតែបោះបង់ការផឹកទឹកនោះទេ។ អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ។ ម្យ៉ាងទៀត ការផឹកទឹក (ជាពិសេសទឹកធម្មតា ជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ និងកាឡូរីខ្ពស់) អាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បាន។

ការផឹកទឹកតិចពេកក៏អាចបណ្តាលឱ្យស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗដែរ។ រាងកាយរបស់អ្នកមានទឹកប្រហែល 55% ទៅ 75%។ ការជ្រលក់ក្រោមកម្រិតធម្មជាតិរបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល ឬស្ងួតស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកតិចពេកសម្រាប់តម្រូវការរបស់រាងកាយ អ្នកប្រហែលជាមានបញ្ហាក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ អ្នកក៏អាចស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំនួសអ្វីដែលអ្នកបានបាត់បង់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ដែលបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ដែលនឹងបង្ហាញជាទ្រង់ទ្រាយធំ។

ការសិក្សាបង្ហាញថាការផឹកកាហ្វេមួយពែង ឬបីពែងអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នក ឬដុតកាឡូរីមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្ន៖ ប្រសិនបើពែងកាហ្វេរបស់អ្នកផ្ទុកដោយស្ករ ទឹកដោះគោ ឬក្រែម វាក៏អាចរុញជញ្ជីងទៅទិសផ្សេងដែរ។

ការសិក្សាបង្ហាញថាអ្នកគេងប៉ុន្មាន ឬតិចអាចផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់របស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ បន្ទាប់ពីយប់ដែលគេងមិនលក់ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឃ្លានជាងធម្មតា។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារនិងអាហារច្រើនដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលថ្ងៃ។

សន្តិភាព (សំយោគ)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html