ហេតុអ្វីបានជាប្រេងត្រីជួយឱ្យសក់ដុះលឿន និងរឹងមាំ?

តើប្រេងត្រីជាអ្វី?

ប្រេងត្រីគឺជាអាហារបំប៉នដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយដែលផលិតចេញពីជាលិកានៃត្រីខ្លាញ់មួយចំនួនដូចជា ត្រីម៉ាកែល ត្រីសាឌីន ត្រីសាម៉ុង ត្រីត្រឡាច និងត្រីងៀត។

អាហារបំប៉ននេះមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ខ្ពស់ ជាពិសេសអាស៊ីត eicosapentaenoic (EPA) និងអាស៊ីត docosahexaenoic (DHA) ។ ប្រេងត្រី 100 ក្រាមមាន 22.5 ក្រាមនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ទាំងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសារធាតុសំខាន់ ពីព្រោះរាងកាយរបស់យើងមិនអាចបង្កើតវាដោយខ្លួនឯងបានទេ ហើយត្រូវតែបំពេញបន្ថែមតាមរយៈរបបអាហាររបស់យើង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងត្រីសម្រាប់ សក់

យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ International Journal of Molecular Sciences ក្នុងឆ្នាំ 2018 ប្រេងត្រីចម្រាញ់ពីត្រី mackerel ដែលមាន DHA អាចជំរុញការលូតលាស់សក់។ លើសពីនេះ ការប្រើប្រាស់ប្រេងត្រីជាប្រចាំ ក៏អាចជួយព្យាបាលស្បែកស្ងួត និងមុនផងដែរ។

ប្រេងត្រីអាចជួយដល់ការលូតលាស់សក់ជាចម្បងតាមរយៈឥទ្ធិពលនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ក្នុងវដ្តដូចខាងក្រោមៈ

- អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ជួយសម្រួលចរាចរឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាល។ លំហូរឈាមកើនឡើង ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីហ្សែនកាន់តែច្រើនដល់ឫសសក់ ជួយដល់ការលូតលាស់សក់មានសុខភាពល្អ។

- អូមេហ្គា 3 មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលជួយបន្ធូរ និងកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងស្បែកក្បាល ខណៈពេលដែលបង្កើតបរិយាកាសដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការលូតលាស់សក់។

- អូមេហ្គា 3 ចូលរួមចំណែកក្នុងការថែរក្សាស្បែកក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អ ដោយរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ និងមិនមានបញ្ហាដូចជាអង្គែ ឬស្ងួតខ្លាំងពេក។

ដើម្បីឱ្យសក់មានសុខភាពល្អ សូមសាកល្បងប្រើប្រេងត្រីតាមវិធីខាងក្រោមនេះ៖

ទទួលទានអាហារសម្បូរអូមេហ្គា-៣

ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ទទួលទានអាហារបំប៉នខ្លាញ់ត្រីទេ អ្នកអាចញ៉ាំអាហារសម្បូរអូមេហ្គា៣ ។ បន្ថែមត្រីទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ជាពិសេសត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជា ត្រី mackerel ត្រី salmon ត្រីធូណា និងត្រីសាឌីន ដែលជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។ ដើម្បីទទួលបានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ព្យាយាមញ៉ាំត្រីខ្លាញ់យ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ប្រេងត្រីបន្ថែម

ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកមិនផ្តល់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 គ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកប្រហែលជាចង់ទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយប្រើថ្នាំបន្ថែមប្រេងត្រី។ អូមេហ្គា 3 សំខាន់ៗពីរដែលមាននៅក្នុងប្រេងត្រី EPA និង DHA គួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងអាហារបំប៉នដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ អនុវត្តតាមការណែនាំកម្រិតថ្នាំនៅលើស្លាកផលិតផល។

ប្រើដោយផ្ទាល់

ប្រសិនបើអ្នកស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការញ៉ាំត្រី ឬលេបថ្នាំបន្ថែមប្រេងត្រី អ្នកអាចប្រើប្រេងត្រីរាវ ហើយម៉ាស្សាវាចូលទៅក្នុងស្បែកក្បាលរបស់អ្នកក្នុងចលនារង្វង់ថ្នមៗ។ ទុកចោល 30-60 នាទី រួចលាងសក់ចេញ។ ចំណាំ៖ សាកល្បងលាបប្រេងត្រីលើកន្លែងតូចមួយនៃស្បែក ដើម្បីមើលថាតើអ្នកមានអាលែកហ្ស៊ី ហើយត្រូវប្រាកដថាលាងសក់របស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់បន្ទាប់ពីលាបវាដោយផ្ទាល់ ព្រោះប្រេងត្រីមានក្លិនខ្លាំង និងមិនល្អសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-dau-ca-giup-toc-moc-nhanh-va-chac-khoe-hon-1384721.ldo